预测哪些 NFL 球队最有可能在 2026 赛季取得进步

即使按照 NFL 的标准，2025 年也是一个混乱的赛季。有七支球队的战绩提高或减少了至少六场胜利，这是自 2008 年以来任何赛季中最多的一次。虽然这在 17 场比赛的赛季中比在 16 场比赛的时代更容易实现，但爱国者队的 10 场比赛进步从 4 胜 13 负，是自 14 胜 9 负（当时他们的战绩为 14 胜 9 负）以来最多的。它在佩顿·曼宁的第二个赛季被关闭。

希望效仿爱国者队的球队可能会发现前面的道路很艰难。爱国者队聘请了迈克·弗拉贝尔（Mike Vrabel）进行了重大的教练升级，他在纳什维尔的权力斗争中输掉之前在泰坦队期间是联盟最好的教练之一。近期记忆中，新英格兰队对自由球员的依赖程度不亚于任何一支球队，在过去的两个休赛期，进攻和防守上最常用的 25 名球员中有 13 名是作为自由球员获得的。尤其是爱国者队，他们的赛程是联盟历史上最轻松的赛程之一，整个赛季只面对两支有获胜记录的球队。

爱国者队闯入超级碗的比赛不在我的关注范围之内，他们也没有被列入我去年这个时候可能有所进步的年度球队综述中。其他六支至少获得六场胜利的球队都将出现在本周您将看到的两列之一中。今天，我们从乐观的一面开始，重点关注 2026 年最有可能晋级的球队。周二，我们将讨论那些最有可能下降的球队。

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去年的专栏报道了突袭者队，他们输掉了一场比赛，而巨人队则以一场胜利晋级。其他三支球队则要成功得多。熊队凭借本·约翰逊效应和强大的得分防守，在 2024 年取得 5 胜 11 负的战绩后，取得了 11 胜 6 负的战绩。49 人队则从 6 胜 11 跃升至 12 胜 5 负。美洲虎队取得了最大的进步，在利亚姆·科恩执教的第一个赛季中，战绩从 4 胜 13 负上升到 13 胜 4 负。所有三支球队在上个赛季的成绩远低于 0.500 后都进入了季后赛。

自 2017 年以来，今年牛棚的球队选秀成绩已达到 35 胜 8 负 (0.813)，超越了上赛季的记录。经过 17 场比赛的赛程调整后，球队的平均胜场数提高了 3.5 场。如果我们将我们挑选的落后球队算在内，那么背靠背的准确率合计为 69-17 (0.802)，而 Pro-Football-Reference.com 上存储的季前赛胜负总数为 50-36 (0.581)。

因此，最近的历史表明，今年专栏中列出的五支球队中有四支应该会变得更好。有一个有趣的组合，既有在 2025 年退一步的团队，也有长期令人沮丧的组织，但在 2026 年可能会超出预期。让我们从去年经济衰退专栏中的头条新闻开始，它们可能是其中最明显的选择……

注：赛程强度通过 ESPN 的足球实力指数 (FPI) 得出。

跳转至：

巴尔 |债务| KC |尼格|他

堪萨斯城酋长队

2025 年记录： 6-11（7分或以下决胜局为1-9）
2025年分差： 加34
预计日程强度： 14.最简单的

你可能会怀疑事情会从这里开始。 12 个月前，酋长队常规赛取得 15 胜 2 负的战绩，成为我在 2025 年可能下滑的球队专栏中的领军人物。安迪·里德的球队在 ​​2024 年得分不超过 7 分的比赛中取得 10 胜 0 负的战绩，创下 NFL 纪录。虽然每年阅读本专栏的人都已经熟悉这样的想法，即球队年复一年地努力赢得大部分势均力敌的比赛，但我不会责怪任何认为酋长队是异类的人。

他得分10-0 在对阵老鹰队的比赛中，费城境内的六次出击只得到了九分。对钢人队看似最后一秒奇迹般的胜利，却因阿蒙-拉·圣布朗的进攻干扰罚球而化为泡影。虽然这不是一场比分相同的比赛，但雄狮队在以 23-10 输给维京人队的比赛中未能纠正所有五个错误，在胜利四分卫马克斯·布罗斯默 (Max Brosmer) 产生 3 净传球码的情况下，一天内失误了 6 ​​次。

对于狮子队来说，掉球失败是一个微妙的问题。上赛季他们在进攻和防守上的失球率都低于29%，这是联盟中最差的，也是自1990年以来第五次有球队未能在一个赛季中恢复至少30%的失球率。

如果我们将这一比例扩大到 35% 以获取更大的样本，那么这些球队只被蛇咬了一个赛季。这些球队在第二年的比赛中失球率高达 51.7%。他们的投篮命中率提高了 14 场，达到 17 场。结果，他们平均多赢了 1.9 场比赛（同样超过 17 场比赛）。 2026 年，雄狮队应该会更频繁地推出松散的足球。

与酋长队不同，雄狮队在 2025 年确实因伤病而四分五裂。底特律队在防守上输掉了调整后的比赛中垫底，唯一适合参加所有 17 场比赛的首发球员是

2025 年记录： 4-13（7分或更少的比赛中1-6）
2025年分差： 负58
预计日程强度： 第八重

巨人队没有 2025 年超级碗的愿望。他们的目标是在 2024 年取得 3 胜 14 负的战绩后，在布莱恩·达博尔 (Brian Daboll) 突破的一年里打出一个有竞争力的赛季。他们的首发阵容有积极的迹象，但巨人队只领先一场比赛——即使这需要一个获胜的赛季。

我认为巨人队悄悄地度过了一个更具竞争力的赛季，即使达博尔不在身边看到它结束。是的，纽约队以 4 胜 13 负的成绩结束，但其毕达哥拉斯预期表明蓝色巨人队的胜率是 7.1。考虑到 17 场比赛的赛程，巨人队是自 1990 年以来仅有的 13 支取得三场以上胜利但未达到预期分差的球队之一，与上赛季的酋长队一起上榜。

即使我们将样本扩大到包括胜场差距为 2.5 场的球队，我们仍然只关注 1990 年至 2025 年间的 23 支球队。这些球队在接下来的赛季中每 17 场比赛平均获胜 3 场。成绩比分差差的球队通常会在第二年再打一次机会达到这个水平。

缺乏分差通常会导致单分比赛中表现不佳，一年前，巨人队在这些比赛中战绩为 1 胜 6 负，他们唯一的一场胜利是在第四周对阵闪电队的比赛中取得的。有些比赛看起来比现实更接近，垃圾时间的最后得分使失败的球队接近达阵。但 2025 年巨人队在他们真正取得成功的比赛中却惨痛地输给了获胜的球队：

• 第二周，巨人队的防守让牛仔队在比赛还剩52秒时以34-30领先，但在比赛还剩25秒时拉塞尔·威尔逊(Russell Wilson)在48码处击中马利克·纳伯斯(Malik Nabbers)将领先优势恢复到37-34。牛仔队开球 21 码，助攻布兰登·奥布里 (Brandon Aubrey) 64 码射门扳平比分，然后在加时赛还剩 4 秒时，奥布里再次弃踢获胜。

• 五周后，第四节还剩 10 分 08 秒时，巨人队以 26-8 领先野马队，但博尼克斯和丹佛掘金队发起反击，在 5 分钟内取得 3 次达阵。比赛还剩 37 秒时，杰克森·达特 (Jaxon Dart) 的达阵得分让巨人队以 32-30 领先，但替补裘德·麦克托尼 (Jude McTomney) 错过了加分尝试，尼克斯 (Nix) 分别在 29 码和 22 码处射门，为野马队赢得了比赛的胜利。

• 第10周，巨人队在比赛还剩10分21秒时，在1码线外的第四个球门上射门，以20-10领先熊队，并造成了在场罚球，这将使球更接近球门线。熊队达阵得分，将分差缩小到一分，在杰米·吉兰 (Jamie Gillan) 27码弃踢后，他们在中场接管比赛，在两分钟警告内再次得分，以 24-20 领先。

• 接下来的一周，杰梅斯·温斯顿 (Jameis Winston) 的达阵让巨人队在对阵包装工队的比赛还剩 7 分 22 秒时以 21-20 领先。绿湾队在接下来的进攻中得分，将比分追至27-21，尽管温斯顿在随后的控球中将巨人队带入红区，但在比赛还剩44秒时的拦截基本上结束了比赛。

• 想要在第四节再次失去领先优势吗？比赛还剩 12 分 16 秒时，温斯顿向枪手奥尔谢夫斯基传球达阵，巨人队以 27-17 领先雄狮队。贾米尔·吉布斯 (Jameer Gibbs) 跑出 49 码达阵，将雄狮队的分差缩小到 3 码，而巨人队尽管在底特律 2 码线处拿到了二垒球，但未能得分，杰克·贝茨 (Jake Bates) 的 59 码射门将比赛拖入加时赛。吉布斯在加时赛的第一场比赛中就完成了 69 码的射门，巨人队随后发起进攻。

• 最后，球队本赛季第四位下注者本·索尔斯 (Ben Sauls) 在比赛还剩 11 分 06 秒时命中一记 39 码射门，将比分追至 13-13 。维京人队近六分钟的进攻导致了领先，达特的回应尝试在中场逐渐消失，让马克斯·布罗斯默在比赛中屈膝。

这六场失利本可以与有获胜记录的球队发生相反的情况。巨人队在第四节六场比赛中有五场领先，最后一场——一分钟 领先三分。他们已经输掉了四场第四节获胜概率至少为 90% 的比赛。联盟其他球队总共只输掉了 15 场此类比赛。巨人队是第四支在一个赛季中输掉四场比赛的球队，加入了2013年的海盗队、2009年的钢人队和2015年的巨人队，随着汤姆·考夫林的任期结束，巨人队的主教练也被解雇了。

2016年，巨人队提拔本·麦卡杜(Ben McAdoo)担任主教练，在自由球员市场上投入巨资，战绩从6胜10负跃升至11胜5负，尽管其基本水平并未得到显着提高；巨人队从场均得分 1.4 分到领先其他球队 1.6 分。他们在单场比赛中取得 3 胜 8 负的成绩后，在比赛中取得了 8 胜 3 负的成绩，虽然在接下来的几年里这种进步（以及麦卡杜的进步）并没有持续下去，但 11 胜 5 负的赛季是巨人队自 2008 年以来创造的最好战绩。巨人队希望约翰·哈博能为这支长期效力的球队提供急需的稳定性。考夫林上任后。

进攻是高天花板低地板的根源。巨人队球迷对围绕达特、纳伯斯、跑卫卡姆·斯卡特布和左上截锋安德鲁·托马斯打造的核心感到兴奋是可以理解的。四名球员同时在场上表现出色，标志着这支过去六年中有四次得分排在第 30 名或更差的进攻队取得了突破。

当然，问题在于每个人都同时在场。上赛季，他们只上场60次。斯卡特博（脚踝）、纳伯斯（膝盖）和托马斯（腿筋）以伤病预备队结束了这一年，而达特则因脑震荡缺席比赛，并因健康问题多次缺席比赛。如果每个人都健康并且不负众望，巨人队可以在进攻方面向前迈出一大步，在2025年排名第22位。否则，巨人队可能没有足够的深度来应对缺席的情况，尤其是在失去了几名自由球员给达博尔在田纳西州的新雇主之后。

在 DVOA 中获得第 26 名后，防守也发生了重大变化。防守截锋德克斯特·劳伦斯二世被交易到孟加拉虎队以获得第 10 顺位选秀权。自由球员的失望 鲍比·奥克雷卡（Bobby Okereka）被裁掉，并由特里梅因·埃德蒙兹（Tremaine Edmunds）取代，他在熊队也遭遇了类似的命运。巨人队总经理乔·舍恩让角卫科戴尔·弗利特以自由球员身份离开，并用上赛季在布朗队和美洲虎队苦苦挣扎的格雷格·纽瑟姆二世取代了他。巨人队用他们的 5 号选秀权挑选了俄亥俄州立大学的混合型线卫阿维尔·里斯 (Arvel Reese)，这为他们提供了另一位潜在的有影响力的冲球手，可以与布莱恩·伯恩斯 (Brian Burns)、阿卜杜勒·卡特 (Abdul Carter) 和凯文·锡伯杜 (Keivon Thibodeau) 并肩作战。

2025 年，停止跑动对于巨人队来说是一个大问题，因为他们在每次冲球码数（5.4）方面垫底，在针对设计跑动的爆炸性发挥率（10.9%）和成功率（51.7%）方面排名第 31，距离赢得三冠王仅几步之遥。第一周因伤失去迈克·麦克法登并没有什么帮助，但很难相信让他回来就能单枪匹马地解决纽约队的问题，尤其是劳伦斯现在在辛辛那提。上赛季，他在肘部受伤的情况下打球，但巨人队在阻止跑动和在所有三个级别上进行铲断方面都遇到了很大的困难。

德纳德·威尔逊的防守将在新赛季开始时受到考验，巨人队将在赛季开始前对阵牛仔队和公羊队，然后赛程会短暂放松。根据 FPI 算法，整个赛季，巨人队将面临联盟第八艰难的赛程，这可能会损害他们进入季后赛的机会。我相信他们有合理的机会给联盟带来惊喜，并成为 2026 年最后一支进入季后赛的球队，但这很大程度上取决于进攻输出是否在一年的大部分时间（或全部时间）保持健康。

纽约喷气机队

2025 年记录： 3-14（7分或以下决胜局为3-5）
2025年分差： 负203
预计日程强度： 第六个最简单

让我们继续关注北泽西，2025 年喷气机队在那里做了 NFL 历史上从未有人做过的事情。尽管聘请了前首发角卫亚伦·格伦作为球队的主教练，喷气机队还是无法在防守中抓住足球。他们离开了 整个赛季 没有一次拦截，这种情况还是第一次发生。喷气机队503投0中。

似乎这还不够，喷气机队在篮板球方面也很不走运，在比赛中只有 35% 的失误，排在前面提到的雄狮队之后的第 31 位。防守方面，喷气机队在他们逼迫的 14 次掉球中追回了 4 次。总的来说，喷气机队造成的这 4 次失误是自 1934 年以来所有球队中最少的，当时圣路易斯红雀队整个赛季都造成了 4 次失误。当然，他们只打了三场比赛……

由于进攻陷入困境，喷气机队以负 19 分的分差结束比赛。指挥官队是唯一一支以两位数失误率结束比赛的球队，以负 13 分进入比赛。喷气机队在灾难岛上。

无论是重新强调足球的复苏、人员方面的改进，还是纯粹的随机性，历史表明，绝大多数球队在这个窗口期都会提高下个赛季的失误率和胜负记录。根据 17 场比赛的赛季进行调整，自 1990 年以来，已有 34 支球队在特定赛季的成绩在负 22 至负 16 之间。第二年，他们的营业额平均提高了近 20 份。这些球队最终以平均 1.3 的优势结束比赛。毫不奇怪，他们在这个过程中进步了很多。接下来的赛季他们平均多赢了 2.8 场比赛。最近的例子是 2022 年的美洲虎队，他们从 2021 年厄本·迈耶的惨败中恢复过来，以 9 胜 8 负的成绩赢得了分区冠军。

喷气机队赢得亚冠东部冠军将是一个巨大的惊喜，我预计他们的赛季不会就此结束，但值得注意的是，他们在这个休赛期对阵容进行了重大升级。当喷气机队在第 17 周以 42-10 输给爱国者队时，他们已经用明星防守端锋奎宁·威廉姆斯和索萨·加德纳换取了多个首轮选秀权。他们的四分卫是布雷迪·库克。那天他的主要接球手是约翰·梅奇三世。二线球员在多个首发球员中打出了重要的表现。喷气机队并没有放弃，但他们也没指望能赢。

他们在这个休赛期开始使用这些选秀权，其中有四个第一轮或第二轮选秀权加入了名单。他们在防守方面进行了重大且急需的投资，签下了线卫德玛丽·戴维斯（Demary Davis），在安全位置获得了明卡·菲茨帕特里克（Minkah Fitzpatrick）并充实了球队的后防线。 T’Vondre Sweat 为喷气机队带来了被低估的鼻截球，而 Will McDonald 四世现在加入了 Joseph Osai、Kingsley Enagber 和榜眼秀 David Bailey 的行列。

我仍然（谨慎地）希望吉诺·史密斯（Geno Smith）——另一位休赛期新援——能够在中锋位置上履行自己的职责。上赛季突袭者队在进攻方面表现不佳，人员混乱。当布洛克·鲍尔斯整个赛季都在处理伤病时，他们只看到了他的一瞥。左截锋科尔顿·米勒（Colton Miller）是球队最好的前锋，他在第四周做到了这一点。雅各比·迈尔斯（Jakoby Myers）在赛季中途失去了机会。总的来说，我们在一场比赛中得到了史密斯的支持，他拥有一名出色的顶级接球手和一名首发水准的左截锋，在那场比赛中他34投24中，推进362码，达阵和一次拦截（第一周战胜爱国者队）。在剩下的过程中，他从未接近过这些数字。

如果史密斯周围的天赋是阻碍他前进的因素，那么喷气机队本赛季实际上还有很多工作要做。在我的进攻组织核心排名中，喷气机队排在第 12 位，加勒特·威尔逊 (Garrett Wilson) 和布莱斯·霍尔 (Brice Hall) 现在得到了接球手小奥马尔·库珀 (Omar Cooper Jr.) 和凯尼恩·萨迪克 (Kenyon Sadick) 的父亲的一对首轮选秀权的支持。史密斯在奥卢·法山和阿曼德·门博有两场年轻而有前途的比赛。这是真正的帮助。 （霍尔正在处理腹股沟拉伤的问题，但预计会在第一周回归。）

然而，他们必须在红色区域有所作为。 2025 年，喷气机队每次红区得分仅为 4.2 分，这是 NFL 中最差的得分。与此同时，当进攻在20分之内时，格伦的防守让对手得到5.5分，这个数字只有牛仔队能与之匹敌。虽然达拉斯至少可以打出爆发性的进攻，但喷气机队凭借进攻和防守克服了到达达阵区时负1.3分的差距。

正如你所猜测的，这是联盟中最差的成绩。正如您可能已经猜到的那样，它不会粘住。现在回溯到 2001 年，由于数据限制，该赛季有 44 支球队的红区防守每次控球落后红区进攻至少一分。明年？这些球队已经缩小了大部分差距，差距缩小到-0.2分。他们的集体战绩平均每 17 场比赛提高了 2.5 场胜利。

从高级指标来看，这是一年前 NFL 中表现最差的球队，因此正确设定期望非常重要。看到喷气机队在亚足联积分榜上攀升并争夺季后赛席位确实令人震惊，更不用说获得一个了。他们似乎更有可能在 2026 年跃升至五六场胜利，但即便如此，这也将是一个重大进步。

巴尔的摩乌鸦队

2025 年记录： 8-9（7分或以下决胜局为1-4）
2025年分差： 加26
预计日程强度： 第五个最简单

我们以一位超级碗竞争者结束，他看到自己的赛季以最令人沮丧的方式出错。乌鸦队以 1-5 开局，大踏步前进，赢得了接下来的 5 场比赛，进入第 18 周，有机会击败钢人队并赢得亚足联北区冠军。在那场比赛中，两队在第四节交换了两次达阵，但在拉马尔·杰克逊(Lamar Jackson)为乌鸦队准备好44码射门得分后，泰勒·卢普(Tyler Loop)错过了一次本可以为巴尔的摩赢得比赛和分区冠军的弃踢。约翰·哈博 (John Harbaugh) 赛后被解雇，结束了他在该组织 18 年的任期。

让我们回顾一下乌鸦队在 2025 年令人失望的最大原因，并将其置于可能导致他们在 2026 年取得进步的背景下。

杰克逊因腿筋受伤缺阵。 在经历了 2023 年和 2024 年健康且占据统治地位的赛季后，这位两届 MVP 到了 2025 年就不一样了。杰克逊开局不错，在前四场首发中得到 74.8 KBR（联盟第四），但腿筋受伤让他缺席了一个月。

虽然杰克逊在逆转战胜海豚队的比赛中取得了四次达阵，但在接下来的一个月里，他看起来并不像平常的自己，在接下来的四场比赛中，他在四次选秀中取得了一次达阵。虽然赛季最后三场比赛局势平静下来，但杰克逊在这些比赛中并没有作为传球手做出太多贡献，在对阵孟加拉虎队、爱国者队和钢人队的比赛中分别只尝试了 12 次、10 次和 18 次传球。 （他也因背部挫伤错过了对阵包装工队的比赛。）

我们看到杰克逊的伤病让乌鸦队脱轨，这位未来的名人堂成员错过了 2021 年和 2022 年赛季的尾声。然而，当杰克逊打球时，他通常占据主导地位。事实上，2025 年是杰克逊第一个在很长一段时间内没有击败对手的常规赛。将其归因于腿筋受伤的影响是合理的，但这至少有点令人担忧。

乌鸦队还减少了杰克逊作为跑步者的工作量。 2020 年至 2024 年间，杰克逊场均跑动 5.5 次，这个数字不包括擒杀或下跪。到 2025 年，每场比赛的设计跑动次数将减少到两次。 2026 年，随着乌鸦队在新进攻协调员德克兰·多伊尔 (Declan Doyle) 的带领下更频繁地将杰克逊移至中锋位置，这一数字可能会进一步下降，这将限制巴尔的摩队运用杰克逊在整个职业生涯中擅长的阅读概念的能力。

另一方面，更少的设计跑动也可能会阻止杰克逊经常受到打击，这应该会让他更容易打整个赛季。杰克逊是一位在比赛后期出界或避免重击的奇才，但在铲球之间设计跑动则更加困难。如果杰克逊确实在球场上打完了整个赛季，那么这种权衡对乌鸦队来说可能是一个优势。

防守下降了。再次。乌鸦队连续第二年在糟糕的防守表现中苦苦挣扎，但随着赛季的推移，球队逐渐扭转局面。在前五场比赛中，乌鸦队的每次突破得分（3.2）垫底，而每场比赛 EPA 得分（+0.15）排名第 30。情况好一点了 ——可以在比赛的大部分时间里留在场上。只要所有人都能在一年中的大部分时间里上场，乌鸦队就应该重回正轨，在 2026 年争夺亚冠冠军的位置。