格里菲斯大學的新研究表明，將臥室保持在 24°C（75°F）過夜可以減少老年人睡眠期間的壓力反應。研究表明，臥室溫度是夜間恢復的一個重要且經常被忽視的因素。
這項研究由格里菲斯聯合健康、體育和社會工作學院的弗格斯·奧康納博士領導。他的研究重點是夜間臥室溫度升高如何影響老年人的心率和壓力水平。
“對於 65 歲及以上的人來說，將夜間臥室溫度保持在 24°C 可以減少睡眠期間承受壓力增加的機會，”O’Connor 博士說。
為什麼熱量會增加體內的壓力？
奧康納博士解釋說，高溫對心血管系統有特殊的要求。
“當人體暴露在高溫下時，其正常的生理反應是增加心率。心臟會更加努力地努力將血液循環到皮膚以冷卻皮膚。
“然而，當心臟工作更努力、時間更長時，它就會產生壓力，並限制我們從前一天的高溫暴露中恢復的能力。”
跟踪現實條件下的睡眠
研究參與者在非慣用手腕上佩戴了身體活動追踪器，以記錄睡眠期間與心臟相關的數據。與此同時，安裝在臥室的溫度傳感器在整個澳大利亞夏季數據收集期間持續監測夜間狀況。
研究結果是第一個現實生活證據，表明臥室溫度升高如何直接影響睡眠期間的心率和壓力反應。
炎熱的夜晚氣候變化和健康風險
奧康納博士表示，隨著夜間氣溫持續上升，這些發現尤其重要。 “氣候變化正在增加炎熱、潮濕的夜晚的頻率。這可能會獨立影響心血管疾病的發病率和死亡率。它會影響睡眠和自主神經系統的恢復，”他說。
他還指出了現有指導方針中的重要差距。 “雖然有白天室內最高溫度 26°C 的指導方針，但對於夜間條件卻沒有同等的指導方針。”
關於“夜間臥室溫度對老年人心率變異性的影響：一項觀察性研究”的研究文章發表於 BMC醫學。
