2026 年 1 月，在线留言板 Reddit 上出现了一个新社区。被称为 /r/女孩晚餐日记它现在拥有 600 万会员，邀请人们发布食物的照片，无论是你发布时正在吃的东西还是其他影响你情绪的食物，以及表达自己或寻求建议的匿名简介。其中一位写道：“我的伴侣只对我成为一名母亲感到厌恶。” “我觉得一切都不会好起来，”另一个人说。
重点是通过食物激活分享的感觉，但通过互联网。这些快照令人困惑但令人回味：在夜总会吃炸薯条，在餐厅吃早餐卷饼，昨天的午餐在键盘上和塑料叉子上匆匆吃完。这些帖子对婚姻的命运和生活中的奇怪事件充满了诗意。阅读这些令人愉快的快讯就像和很少见面的朋友一起熬夜，审视生活中发生的一切，寻找意义。
为什么数百万人如此着迷于这些匿名的忏悔和坦率、不摆姿势的美食摄影？研究自我披露（与他人分享个人敏感信息的行为）的科学家对于我们为什么在互联网上分享我们最深、最黑暗的秘密有一些想法。
暴露自己会产生信任
哈佛商学院工商管理教授莱斯利·约翰 (Leslie John) 表示，谈论自己是一件令人愉快的事情，而且有科学依据。 这本书的作者 开发商。她指出 心理学家戴安娜·塔米尔和杰森·米切尔进行的实验在功能磁共振成像机中接受大脑扫描的人们回答了正常的琐事问题或关于自己的问题。 “他们发现，那些成功暴露自己的人，大脑的快乐中枢被激活了，”约翰说。 “这相当强大。”
约翰推测，分享感觉很好，因为它是人类社交互动所必需的。 “当你暴露自己，当你冒着社会风险（这确实是社会风险）分享一些私人的、有点敏感的东西时，你就是在表现出你信任接收者。这种姿态含蓄地在说，‘嘿，我相信你不会愚弄我，否则我不会分享这个。’当你这样做时，对方就会再次信任你。所以信任会产生信任，”他说。
事实上，约翰 工作 研究发现，与拒绝回答问题的人相比，人们更愿意与承认自己做过可怕事情的假设人约会。 “有时，承认最坏的情况比明显放弃要好，”他说。
在 Instagram 盘子光线充足的时代，发布一张纸盘的照片，上面有昨天乱七八糟的烧烤和你在处理裁员时吃的布朗尼蛋糕，这也是一种类似的举动。 “这是非常相关的，”约翰说。 “不加修饰地展示事物反而具有吸引力。”
互联网如何改变现状
心理学家和社会学家曾经认为 自我揭露 特拉维夫大学的社会学家塔玛·阿苏里说，主要是指与现实生活中认识的人分享。 “上世纪 50 年代和 60 年代关于自我表露的最初研究主要集中在面对面的互动上，”他说。 “在亲密关系中，人们会暴露自己，这就是最终目标。如果不这样做，你就无法维持亲密关系。”人们可能暴露自己的另一种情况是 火车上陌生人的背景。同样是面对面，但没有持久的纽带，因此泄露的风险较低。
但互联网，尤其是社交媒体的出现，产生了新的自我表露形式，科学家们仍在努力描述和理解这种形式。阿苏里说，就 /r/GirlDinnerDiaries 而言，海报在公共论坛上匿名地揭示了亲密的想法，就像火车上的陌生人一样，没有面对面的互动，但它仍然在某种程度上有所回报。
Reddit 子版块的创始人、一位名叫泰勒 (Taylor) 的年轻女性要求只透露自己的名字，她说，这种组合几乎是偶然的。她经常在另一个名为“女孩晚餐”的社区发帖，并注意到了一个分歧：有些人想了解饭菜背后的生活故事，而另一些人只想看看食物。她创作了《女孩晚餐日记》，为那些想要两者兼得的人提供了一个额外的空间，并且它几乎立即获得了成功。 “我最喜欢的事情之一就是和女孩们一起出去喝点酒，然后发泄一下，发泄一下，”泰勒说。 《女孩晚餐日记》提供了一个不用离开沙发就能做这件事的地方。
并非所有日记都令人心碎。泰勒最喜欢的帖子是快乐的：一位女士醒来发现她的丈夫为她创造了一场寻宝游戏，然后分享了一张他们当晚吃的布拉塔意大利面的照片。 “它看起来非常时尚，”泰勒说。 “看起来很好吃。”
无论故事是温馨的还是毁灭性的，食物都是故事中不可或缺的一部分。 “食物提供了一个非常积极、共同且文化熟悉的环境，”阿苏里说。 “但在这种情况下，这就是它如此特别的原因，它允许人们表达非凡的事物……食物让非凡感觉更加普遍。”他举了最近一篇帖子的例子，其中一名妇女贴出了一个生日蛋糕，并透露她和她的儿子在家庭暴力庇护所庆祝了他的生日。 “我认为这种结合非常重要，”他说。
这种配置使海报能够向聚集在共同情感周围的社区揭示有时是极端的经历，而剩下的墨西哥卷饼的统一力量则主导着这一切。食物有助于让极端现象变得可识别。 Reddit 子版块还严格控制谁可以进入对话：只有经过批准的评论者才能回复，这为围绕异常私密的揭露而建立的论坛增加了一层保护。
我们都应该更多地展现自己吗？
一切都有一个中间立场：也许不要在生活中每次精神低落或挫折时都转向网络。约翰警告说，在线分享可能无法获得与现实生活中分享相同的好处。 “社交媒体在很多方面使自我表露变得更加容易，”他说。 “但在很多方面，这种媒介并没有给你带来你正在寻找的好处（例如，真正的社会关系、连通性）。”
的确， 研究表明 每天在社交媒体上发帖的人往往在心理健康指标上得分较低。在线发帖可以让他人更轻松地获得内心的平静，但这种行为有时会变得具有破坏性：如果我们得不到我们所寻求的内心的平静， 这是一个很大的打击持续的保证可能无助于解决最重要的问题。
但约翰认为，总的来说，在线下我们高估了过多分享的危害，同时低估了保持沉默的成本。
即使没有其他人读到，将经历变成文字的冲动也会有所帮助。社会心理学家詹姆斯·彭尼贝克的一些研究 建议 私下撰写关于创伤事件的文章可以提供显着的心理缓解，甚至增强 免疫系统 的一些患者。
然而，约翰从未真正将他关于启示的发现应用到自己的生活中，直到他写了一本关于分享的书。 “我一生中每一次都会想到自己在哪些地方过度分享了，在哪些地方让 TMI 颤抖，那一刻很糟糕。但每次都会有一些令人惊讶和长期的救赎，”他说。 “这让我想，‘哦，哇，我们所做的决定是有系统性偏见的。’……你会立即得到负面的社会反馈，但也有好处。人们信任你，人们喜欢你，人们信任你。这是随着时间的推移而来的。”
