許多人依靠早晨的一杯或咖啡來“喚醒”他們的系統，但根據德拉敦胃腸病學家和治療性胃腸內窺鏡醫師蘇希爾·夏爾馬博士的說法，這種習慣可能不會給你的腸道帶來任何好處。
夏爾馬博士在 Instagram 上發帖警告不要依賴咖啡因排便。 “你喝的茶會刺激你的腸道，隨著時間的推移，你會對它產生依賴。你覺得你離不開它，”他說。他解釋說，茶和咖啡都含有咖啡因， 增加胃酸分泌尤其是空腹時食用。這會刺激胃內壁，從長遠來看，會增加胃酸過多、腹脹，甚至腸易激綜合徵（IBS）等疾病的風險。
夏爾馬博士補充說，隨著時間的推移，依賴咖啡因會擾亂腸道的自然節律。 “當你的身體習慣於接受咖啡因的刺激時，它會削弱排便的自然衝動，隨著時間的推移，這會破壞腸道健康。”
為了更自然地支持消化健康，他建議：“不要在早上喝茶或咖啡，而是以一杯溫水或吃一些清淡的食物開始新的一天。這不僅有助於在睡眠後為身體補充水分，而且還能以更自然和健康的方式開始消化。”
經常依賴咖啡因如何影響腸道蠕動？
班加羅爾現場護理醫院胃腸道和 HPB 手術高級顧問 Aditya V Nargund 博士說： 印度快遞網，“咖啡因通過刺激大腸收縮，起到腸道興奮劑的作用。雖然這似乎是解決排便遲緩的一個簡單方法，但隨著時間的推移，腸道開始依賴這種外部刺激，而不是其自然反射。身體對咖啡因的定期依賴會抑制腸道的內部衝動，削弱腸道的內部能力。進食後會排便。”
空腹喝咖啡
咖啡因會增加胃酸的產生並刺激胃泌素的釋放，胃泌素是一種增加胃酸分泌的激素。 “空腹食用時，胃酸的增加會刺激胃壁並擾亂腸道的 pH 平衡。其結果是更有可能出現胃灼熱、腹脹、噁心和腹部不適等症狀，”Nargund 博士說。
他指出，患有胃酸反流、胃炎、腸易激綜合症或飲食不規律的人更容易受到這些影響。不吃早餐或使用咖啡因作為代餐會加劇這種風險，因為沒有食物緩沖劑來吸收或中和多餘的酸。隨著時間的推移，這種習慣會導致炎症、腸道敏感和消化不規律。
其他可以在不依賴咖啡因的情況下改善消化和腸道健康的早晨習慣
簡單的早晨習慣對恢復腸道健康大有幫助。喝加幾滴檸檬或一小撮小茴香籽的溫水自然有助於消化。
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“含有益生菌（例如酸奶或酪乳）的清淡早餐有幫助作用 健康腸道細菌的生長。納爾貢德博士表示，規律的睡眠、用心飲食和避免深夜飲食有助於同步腸道的晝夜節律，這對於規律的排便至關重要。
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