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皮尤研究中心 (Pew Research) 最近的一項研究顯示，美國人平均希望活到 91 歲，這一目標導致人們開始關注延長壽命的做法。
研究表明，超過 60% 的美國成年人使用營養補充劑，並且大多數人優先考慮長期健康和保健行為，作為抗衰老方法的一部分。
2025 年，研究人員公佈了以下抗衰老發現，可能會幫助您延長壽命。
一種常見的每日維生素已被證明可以在 4 年內延緩衰老過程
1.維生素D可以延緩衰老過程
麻省總醫院和佐治亞醫學院的研究人員進行的一項研究發現，服用維生素 D 補充劑可以預防生物衰老。
2025 年 5 月發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究發現，每日補充維生素 D3 可以減少相當於近三年衰老的生物磨損。
研究表明，補充維生素 D3 可以減少相當於大約三年衰老的生物磨損。 （艾斯托克）
三個月後，哈佛大學的研究人員通過在同一期刊上發表的研究證實了這種關係。
研究發現，每日補充維生素 D3 可以防止端粒縮短，端粒是染色體鏈上的保護末端，這是衰老的標誌。
2.冥想練習可以延長壽命
瑪赫西國際大學（MIU）、錫根大學和健康科學軍警大學於 2025 年 4 月進行的一項研究發現，超驗冥想可以顯著緩解壓力並延緩衰老。
長期的冥想練習需要在頭腦中默默地重複咒語，以達到深度放鬆的效果。
研究人員預測，減肥藥可以延長美國人的壽命
這項發表在《生物分子》雜誌上的研究發現，練習超驗冥想的參與者與炎症和衰老相關的基因表達較低。
“這些發現支持了其他研究，表明超驗冥想技術可以扭轉或逆轉壓力的長期影響，”合著者、MIU 高級研究員肯尼思·沃爾頓 (Kenneth Walton) 此前告訴福克斯新聞數字頻道。 “現在眾所周知，壓力的持久影響會導致或促成所有疾病和失調。”
那些進行先驗調解的人與衰老相關的基因表達較低。 （艾斯托克）
3. GLP-1與死亡率降低相關
2025 年 9 月的一項研究發現，專為糖尿病和減肥而設計的 GLP-1 藥物可以顯著減少美國人的死亡人數。
位於瑞士蘇黎世的再保險公司 Swiss Re 的研究人員估計，到 2045 年，GLP-1 藥物可能會使美國的全因死亡人數減少 6.4%。在英國，預計在這 20 年內，死亡人數將下降 5% 以上。
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研究人員稱，肥胖是“阻礙預期壽命進步”的因素之一，因為肥胖與高收入國家 70% 的主要原因死亡有關。
4.創造力和社交可以延長壽命
2025 年 10 月，多項研究調查了社交參與對長壽的影響。
發表在《大腦、行為和免疫》雜誌上的一項研究發現，社會關係可以減緩細胞衰老。
2025 年 9 月的一項研究發現，GLP-1 藥物可以顯著減少美國人的死亡人數。 （艾斯托克）
康奈爾大學的研究人員發現了社會關係對生物衰老的長期益處。
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“我們發現，強大的社會聯繫可以減緩生物衰老過程，”該研究的主要作者安東尼·翁（Anthony Ong）在之前接受福克斯新聞數字頻道採訪時說道。 “多年來，強大的社會聯繫似乎在後台發揮作用，通過減少慢性低度炎症來建立更有彈性的身體，而慢性低度炎症是加速衰老的關鍵驅動因素。”
研究表明，社會聯繫對長壽起著重要作用。 （艾斯托克）
同月發表的一項類似研究表明，音樂、舞蹈、繪畫甚至一些電子遊戲等創造性活動可能有助於保持大腦在生物學上更年輕。
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來自 13 個國家的研究人員——包括愛爾蘭都柏林三一學院和波蘭 SWPS 大學的團隊——分析了來自世界各地 1,400 多名各個年齡段成年人的大腦數據。那些經常從事創造性愛好的人的大腦模式看起來比實際年齡年輕。
即使是短期的創造性活動，例如幾週的基於策略的視頻遊戲，也能帶來明顯的好處。
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福克斯新聞數字頻道的迪爾德麗·巴道夫 (Deirdre Bardolph) 和梅麗莎·魯迪 (Melissa Ruddy) 也參與了報導。
