學士學位維多利亞·奧赫達（Victoria Ojeda）向《全景日記》解釋說，十二月匯集了承諾、比較和未實現的目標，這些可能會產生痛苦。 “感到疲憊是正常的，”他說。
他 年底 通常到達時 情緒疲憊、社交壓力和人際平衡 這並不總是能帶來預期的結果。他是這樣向他解釋的 全景日記 這 學士學位維多利亞·奧赫達，心理學家，誰說： “年底感到疲憊和沮喪是很正常的。”。
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如圖所示， 十二月 這是很多人都這樣做的時候 “我們設定的目標與年底取得的結果之間的等式。” 當這些結果不匹配時， “這會產生沮喪或不適的感覺。”他提到。
奧赫達還指出 社會和家庭議程的重要性: “到了年底，許多社會義務就會累積：結業、敬酒、禮物、孩子們的樣品，這涉及費用、後勤和時間。”。添加到此的是 學校或經濟緊張: “兒童筆記本，這也不是想要的結果。” 因此，他評價： “年底通常是一個複雜的時期。”
這位心理學家強調，社會強制會加深情緒上的不適。 “社會壓力產生了巨大的影響，因為對於年底應該發生什麼、我們應該如何做有很多強制規定和刻板印象，而這並不總是反映在我們的現實中。”他警告說。
與社交網絡的不一致似乎是另一個因素： “將他與其他人進行比較會讓他變得更糟，這會產生很大的影響。”他證實了。對於 Ojeda 來說，這些平台展示了一種難以維持的雄心勃勃的模式： “例如，我們在 Instagram 上看到非常成功的人、美麗的派對、宴會、奢侈品，也許這些與我們的生活形成鮮明對比，讓我們感覺很糟糕。”。
被問到 如何無憂無慮地過完這一年回覆: “如果可以的話”但這需要現實的認識： “我們要認識到，我們看到的並不完全真實，每個人都有自己的生活，都有自己走過的路，要學會善待自己。”。還推薦 “我們原諒自己並熱愛我們的生活。”。
有關的 表達感情的重要性奧赫達明確表示： “悲傷只是另一種情緒。我們不應該壓抑哭泣或悲傷。”。然而，他設定了限制： “當我們感到痛苦難以承受時，我們應該尋求幫助，與親人交談或尋求專業幫助。”。
精神科醫生還提供了具體的工具： “先哭，給你愛的人打電話，發短信，出去散步，找一個能讓我們快樂或分散我們注意力的活動。”。
最後，他強調了社會支持的重要性： “我們是傑出的社會人，只有尋求他人的陪伴和支持，我們才能前進。”。
