你可能外表很瘦，但内心却不健康。罪魁祸首是内脏脂肪，它包裹着腹部深处的器官。这与皮下脂肪（皮肤下的可捏层）完全不同。虽然皮下脂肪主要充当绝缘体，但内脏脂肪会严重干扰您的内部健康。
内脏脂肪代谢意味着过多的脂肪会影响炎症和葡萄糖代谢等身体过程。
当瘦弱的外表具有欺骗性时
根据 Gausia Aziz 博士，顾问 – HOD – 营养和饮食学，Sparsh 医院，Yelahanga，班加罗尔， 体重和体重指数（BMI）是非常好的指标，但它们并不一定反映体内脂肪的分布情况。
“我们看到一些人看起来很瘦或体重指数正常，但腹部或内脏脂肪过多。
“这些人永远不应该因为自己没有超重而认为自己的身体不会造成代谢风险。腰围、血压、血糖、糖化血红蛋白、胆固醇水平、生活方式和家族史等测量结果是代谢风险的极好预测指标，”阿齐兹说。
即使对于体重正常的人来说，腰围尺寸、缺乏体力活动、不健康的饮食习惯以及糖尿病家族史也可能需要引起更多关注。研究表明，内脏脂肪与胰岛素抵抗和 2 型糖尿病的发生有关。
为什么内脏脂肪很重要
当皮下脂肪位于皮下时， 内脏脂肪堆积在腹腔的重要器官周围。此外，内脏脂肪与各种代谢问题有关。这可能导致炎症以及脂肪和碳水化合物代谢的代谢紊乱。
最终，这种情况会导致代谢紊乱、脂肪肝和心脏病。它还可以影响体内的脂肪代谢和胰岛素抵抗。因此，早期发现这种疾病非常重要。
“外瘦内胖”现象
外表瘦并不等于拥有健康的身体成分。临床上，我们需要关注各个方面，如腹部脂肪、肌肉质量、饮食、体力活动和代谢状况。 “新陈代谢状况不仅仅是达到或保持一定的体重，”他解释道 Dinesh Thakur 博士，德里 Apollo Spectra 医院高级腹腔镜和减肥手术高级顾问。
什么可以增加内脏脂肪？
腹痛的一些可能原因 脂肪堆积可能包括久坐的生活方式、过量食用高热量食物、睡眠不足、压力和久坐。肌肉无力是身体成分不良的另一个可能原因。衰老、慢性压力和日程安排的打乱会导致脂肪分布并增加腹部脂肪堆积的风险。
如何降低风险？
主要目标不仅是减肥，还要保持适当的身体成分和代谢率。定期锻炼可以帮助您减掉腹部多余的脂肪并增强肌肉质量。
富含蛋白质、纤维和水果的健康饮食是保持新陈代谢活跃的好方法。然而，营养只是其中的一部分；充足的睡眠和避免久坐很重要。
腰围增大、血糖水平高、胆固醇水平异常或任何其他代谢危险因素的人应该咨询医生。然而，归根结底，尺度并不能反映全部情况。即使是身体健康的身体也可能存在代谢问题，这意味着即使对于最健康的人来说，意识和适当的维护也很重要。
尼维迪塔是一位自由作家。他写关于健康和旅行的文章。
