我们中的许多人现在在办公室度过的时间比在家里的时间还要多，即使我们这样做，坐在办公桌前、久坐的生活方式在今天也很常见，它们会导致不必要的疼痛，更不用说疾病了。
谈到我们生活中的这一方面，印度著名营养学家Rujutha Divekar在她的社交媒体上回应了日常生活中的此类问题，她说：“月经和更年期会带来一系列的事情，但晚上腿痛比你想象的更常见。久坐的生活方式、压力、消化不良，但试着在床上缓解它们。”
并且，“很多人失眠不是因为爱情，而是因为腿痛。晚上感觉腿在等睡觉，这时候腿就痛。有时是小腿痛，有时是大腿痛。”
许多遭受这种痛苦的人会得到帮助，但也许认为这是理所当然的，他分享了以下三个技巧：
沙塔巴瓦利
迪维卡说，晚餐后缓慢、悠闲地散步会有所帮助。 “晚饭后缓慢悠闲的散步可以哼唱一首歌，轻快的散步可以让你无法说完一句话，但它可以改善你的消化，为腿部提供氧气和血液，并排出积聚的气体，”她解释道。
金刚座
著名营养师也推荐金刚坐。 “用毯子做金刚坐，如果你不能在地板上做，你可以在床上做，如果你不能用毯子，那么你可以用抱枕做。金刚坐还可以改善消化，”他解释道。
腿上有加固
最后，Divekar 还建议锻炼腿部。他分享道，“你可以面朝下趴在垫子上，双腿在抱枕上保持平衡，同时不要抬起骨盆（骨盆底），但大腿和下巴应该抬起。将臀部拉到小腿，将小腿拉到脚踝，数到10，大腿前侧朝上。”
一位著名的印度营养学家说，如果你开始练习这三个习惯，你的腿痛就会消失，你会得到一个良好的安宁睡眠。
