‘D“这不是真的，”莱斯特大学肌肉生理学家李·布林教授说。但这是他经常听到的说法，尤其是来自那些长期没有锻炼的人。 “他们经常会说他们的肌肉‘软’或不健美。
事实是，这两种组织之间没有生化联系。肌肉和脂肪是不同的。 “人体中没有已知的过程支持肌肉向脂肪的转化，反之亦然，”布林说。
他认为这种困惑来自于当我们停止锻炼——尤其是阻力训练时所发生的情况。我们可能会开始失去一些通过训练建立起来的肌肉。如果我们继续吃同样的量而运动量却减少，我们可能会能量过剩，从而导致体内脂肪增加。
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“肌肉量减少和脂肪量增加的这种结合会给人一种一种变成另一种的印象，”他说。 “不是那样的。”
即使您从常规训练中休息几周，如果您相对活跃，您所看到的变化可能会比因受伤而长时间完全不动时看到的变化要少。
我们在运动休息期间吃的东西也会影响我们增加或减少的肌肉和脂肪量。布林建议保持高蛋白质摄入量，同时稍微减少热量摄入。
毕竟，我们的身体在不断变化，锻炼和休息之间肌肉和脂肪量的小幅波动通常是正常的。布林说：“只要持续数月甚至数年保持一致的锻炼和饮食习惯，轻微的波动通常无需担心。”
