在人类历史的大部分时间里，夜晚都是黑暗的。非常非常黑暗：走廊里没有光，没有路灯从窗户照进来，隔壁房间里没有电视投射环境光。然而现在，你很少会发现自己处于完全黑暗之中。
最近的研究发现这可能是一个问题。夜间暴露在光线下 链接到 糖尿病、肥胖症和高血压的发病率较高。去年，研究人员将其与 10 年来心力衰竭和其他心血管问题的高发率联系起来。
出版于 欧洲心脏杂志 9月9日，另一个研究团队 现在报告 与在黑暗中睡觉的人相比，晚上暴露在光线下的人的心脏往往会发生结构变化。研究人员表示，这些变化表明该器官比平时更加努力地工作，这进一步支持了夜间光照与心血管结局恶化有关的观点。
夜灯如何影响健康？
这项研究基于英国生物银行的一部分参与者佩戴一周的健身追踪器的数据，该生物银行收集了 50 万人的健康和生活方式信息。 杜兰大学流行病学教授、这项新研究的作者陆奇博士说，这些监视器包含一个光传感器，可以客观测量光照情况。 “这是非常独特的，因为之前的大多数研究都使用了自我报告的光照，”他说。
该研究的另一个独特之处在于，在人们佩戴健身追踪器后、出现任何可诊断的心脏问题之前，对他们的心脏进行了心脏核磁共振成像检查。研究人员将参与者分为夜间光照最少的人和经常在上方至少 3 勒克斯的光线下睡觉的人（相当于一米远的大约三支蜡烛），然后检查这些扫描的结构和功能变化，例如心壁的厚度和保持血液泵送的瓣膜的运动。
他们发现，暴露在夜间光线下的人的心脏壁更厚，泵血效率更低。齐说，这些变化本身并不表明心脏病，而是先于心脏病的发展。
哈佛医学院医学教授安格斯·伯恩斯 (Angus Burns) 表示，无论相关性如何，这些结果都为之前研究中概述的图像提供了更多细节，即发现夜间光线与心脏病风险增加之间存在相关性。 去年与人合写了一篇关于这一趋势的文章。 “它们显示出夜间光线与中风、心脏病发作和心力衰竭的相同关联，”他说。 “文献真正延伸的地方是心脏核磁共振成像，这太棒了。”
多少光算太多光？
通过此类研究，不可能消除这些心脏问题和光照与这些人生活中的另一个未知因素有关的可能性。但总体而言，研究表明夜间暴露在光线下会导致代谢和心血管问题。
目前尚不完全清楚是什么导致了数据中出现的光暴露：是否是房子其他地方的灯亮着，房间里的灯亮着，附近的平板电脑或其他屏幕亮着，或者可能是电视开着。但这些研究表明，目前最好的经验法则是尽可能使房间变暗。长期以来，它也一直是睡眠卫生的基本原则。关掉走廊灯。挂上遮光窗帘。将面罩戴在眼睛上，并知道它可以帮助您的心脏。
