禁食时可以喝咖啡吗？孟买营养师告诉你更多

因为大多数印度人遵循 节日期间禁食 多年来，这对某些人来说很容易，但对其他人来说可能很困难，特别是如果您是新手。

遵循家庭传统，有些人会冒险这样做，但孟买营养师表示，你应该小心，具体取决于禁食的持续时间，甚至禁食的类型。

即使九夜斋戒期结束，其他人仍会继续遵守每周的斋戒，因此了解自己可以吃什么和不能吃什么很重要，特别是对于那些花更多时间工作并抑制喝茶、咖啡和其他饮料的冲动的人来说。

咖啡、茶和禁食

孟买 Kokilaben Dhirubhai Ambani 医院的首席营养师 Bhakti Samant 表示：“这取决于禁食的类型。在间歇性禁食期间，普通的黑咖啡和不加糖的茶通常是可以接受的，而添加牛奶或糖会增加热量，并可能打破严格的禁食。然而，空腹时摄入咖啡因会引发一些人胃酸过多、不适或心悸，因此建议适量。水是补充水分的首选，而水是补充水分的首选。”如果允许，不加糖的花草茶可能是另一种选择，在宗教禁食期间，饮料选择必须遵循特定的禁食规则，有潜在健康问题的人应在禁食前咨询医生。”

帕雷尔州格伦伊格尔斯医院的首席营养师 Zamurrud Patel 进一步解释说：“是的，通常你可以在禁食时喝咖啡和茶，但这取决于你禁食的类型。”

如果 你的禁食目标 只是为了减肥或间歇性禁食，请记住以下一些提示：
1. 黑咖啡和不加糖、牛奶、奶油或蜂蜜的普通红茶或绿茶通常被认为是可以的。它们的热量几乎为零，因此不会破坏斋戒。它们还可以帮助控制饥饿。

如何管理：
1. 保持黑色——不含糖、粗糖、牛奶
2.限制2-3杯，不要过量摄入咖啡因
3.避免加味咖啡、加牛奶/糖的冷咖啡或印度奶茶拿铁，因为它们会破坏斋戒
4. 如果出现胃酸过多、焦虑或睡眠问题，请减少食用

出于宗教原因禁食

如果您的禁食是宗教性的或非常严格的，例如无卡路里禁食，通常不允许喝咖啡和茶。您应该遵循传统或医生的建议。

禁食期间大部分时间可以喝什么饮料？
1.水是最好的选择，保持充足的水分
2. 不加糖/牛奶的黑咖啡
3. 红茶、绿茶、无糖/奶花草茶
4.有时黑咖啡加一点肉桂也可以，但不要加甜味剂
5. 对于较长时间的禁食，一些医生允许饮用柠檬水或含盐/电解质较少的水，但请咨询您的医生

这是你在禁食期间应该避免的事情

奶茶或咖啡、糖、蜂蜜、果汁、无糖汽水、椰子水和加黄油/酥油的防弹咖啡——所有这些都含有卡路里，可能会破坏禁食。

提示：如果有人患有胃酸反流、溃疡、怀孕、哺乳、或患有甲状腺、糖尿病或心脏病，则不应空腹摄入过量咖啡因，并且 您应该在禁食前咨询您的医生。