首先，选择要询问的支持人员。 （这不是最不社交的朋友的工作。）然后礼貌地询问。当我们寻求帮助时，我们可能需要考虑我们的肢体语言、手势、语气和用词如何表达我们和我们的请求。例如，如果我们双臂交叉站在某人面前。这通常表明防御性或缺乏开放性。如果我们崩溃或耸肩 避免目光接触或手指指向。这不会邀请人们进来。同样，要求、威胁或侮辱，或坚持要求某人的帮助。这可能会让我们感到不满意。并减少获得支持的机会
我喜欢所谓的治疗。 寻求安全虽然它最初是为综合创伤、创伤后应激障碍和药物滥用的幸存者设计的，但这些技能是行为技能。这种方法建议人们考虑从小事做起，与安全的人一起练习，提出简单的请求。这似乎是显而易见的。但你搭车去面试或看医生的机会比你向别人借钱支付本月的房租或下一次汽车付款的机会要高。
