营养学家 Rujuta Diwekar 揭穿了关于不吃大米、香蕉和酥油的常见减肥神话，她说，在尝试减肥时，不需要自动从饮食中去除这些传统食物。
在社交媒体上的一段视频中，迪韦卡谈到了人们普遍认为避免某些日常食物对于减肥至关重要的观点。她特别讨论了大米、香蕉和酥油，挑战了将它们标记为减肥过程中必须完全消除的食物的倾向。
“减肥期间不需要排除米饭”
迪韦卡讨论了试图减肥的人应该避免吃米饭的观点。她提到了印度传统的吃米饭的方式，通常将米饭与木豆、蔬菜、鱼或咖喱蛋等食物一起食用。
她的信息挑战了限制性饮食习惯，这些习惯将大米视为减肥的自动障碍。相反，她强调了研究食物如何成为整体膳食和饮食模式的一部分的重要性。
迪韦卡说，香蕉不仅仅是一种需要避免的食物
营养师还谈到了在减肥时不吃香蕉的常见做法。
迪韦卡区分了吃整个水果和食用添加糖，指出了整个水果的营养价值。她的评论挑战了这样一种观点，即仅仅因为香蕉含有天然糖分，就应该自动将其从减肥饮食中删除。
“酥油不需要完全戒掉”
迪韦卡的第三个重点是酥油，它也经常被排除在减肥饮食之外。
她反对带着恐惧或内疚来接触酥油，并强调它作为膳食脂肪来源的地位。她挑战了在尝试减肥的同时完全消除酥油的总体策略。
减肥并不一定意味着放弃传统食物：迪韦卡
通过视频，迪韦卡对越来越普遍的做法提出了质疑，即制定限制性食物清单，人们认为必须停止食用这些食物才能减肥。
她的信息是，减肥不应自动转化为消除大米、香蕉和酥油等熟悉的食物。相反，饮食选择必须结合整体饮食习惯、份量和个人需求来考虑。
虽然社交媒体饮食经常宣传减肥的一般规则，但饮食需求可能因人而异。
适当的饮食取决于个人健康、活动水平和营养需求等因素。
