瑞典卡羅林斯卡學院的一項長期研究跟踪了人們 47 年，以確定成年後健身力量和肌肉耐力是否會發生變化？研究表明，身體素質在 35 歲左右開始下降。同時，研究也明確表明，晚年開始鍛煉仍然可以帶來有意義的好處。
這項研究是瑞典體育活動與健身 (SPAF) 研究的一部分，該研究對數百名隨機選擇的 16 歲至 63 歲之間的男性和女性進行了跟踪調查。 惡病質、肌肉減少症和肌肉雜誌這項研究為過去幾十年來身體能力的變化提供了罕見的長期見解。相反，它呈現單個時間點的快照。
該領域之前的大多數研究都依賴於橫截面數據。通過比較不同年齡段。相比之下，SPAF 研究不是跟踪同一個人，而是反複測量瑞典各地同一組參與者的健康狀況和力量。近半個世紀以來，這使得這項研究成為同類研究中最全面的研究之一。
35 歲後身體素質會下降，但活動仍然有幫助。
研究表明，從 35 歲開始，無論人多久鍛煉，體能和力量都會開始下降。從那時起，身體的退化逐漸發生，並隨著人們年齡的增長而加速。儘管採用這種形式，研究人員還發現證據表明，無論處於哪個階段，鍛煉仍然有價值。成年後進行鍛煉的參與者的身體素質提高了 5-10%。
“開始運動永遠不會太晚。我們的研究表明，運動可以減緩體能下降的速度。儘管不可能完全阻止它。我們現在將研究為什麼每個人在 35 歲時達到最佳健康水平背後的機制，以及為什麼運動可以減緩體能下降但不能完全阻止它。”瑪麗亞·韋斯特斯托爾（Maria Westerstohl）說，她是實驗醫學系講師，也是該研究的主要作者。
教育的下一步是什麼？
研究正在進行中。明年，參與者將在年滿 68 歲時再次接受測試。研究小組希望更好地了解身體健康的變化如何與生活方式選擇、整體健康狀況和潛在的生物過程相關。
