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丹尼斯·奧斯汀 他對讓人們快速開始的減肥注射沒有異議，但他堅信，如果你想獲得持久的效果，健身就必須成為你生活中持續的一部分。
“這是一種神奇的藥物，”這位資深運動教練和《Fit Over 50》雜誌的創始人告訴福克斯數字新聞。 “我看到了很好的結果。（但是）我告訴每個人的一件事是繼續進行肌肉調理練習。這是關鍵：每個服用藥物的人都應該進行重量訓練。我說的是推舉、三頭肌、弓步和負重深蹲。”
“即使你用五磅的重量開始，也很棒，”這位 68 歲的老人說。 “不要過度。從 5 磅的重量開始，大約兩週內增加到 7 磅半，然後增加到 10 磅。所以逐漸增加重量。大多數人需要從小處開始，逐步增加。”
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丹尼斯·奧斯汀與福克斯新聞數字版分享了她的新年健身建議，包括針對那些使用減肥注射來對抗肥胖的人的重要提示。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“到 2026 年，一切都是為了變得強壯，通過使用一些重量來鍛煉肌肉來保持健康，”他說。 “我們真的需要開始鍛煉我們的肌肉。它們對我們的新陳代謝有奇效。”
近年來，Ozempic、Wegovy 和 Zepbound 等藥物在對抗肥胖方面越來越受歡迎。它們的作用是針對腸道和大腦中影響食慾和飽腹感的激素。 美聯社 報導稱。
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 是《Fit Over 50》雜誌的創始人。 （丹尼斯奧斯汀.com）
在臨床研究中，它們幫助人們減輕了 15% 至 22% 的體重（在許多情況下可達 50 磅或更多）。患者通常從小劑量開始，然後根據需要增加劑量。專家表示，他們可能需要無限期地繼續治療，否則可能會有體重再次增加的風險。
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奧斯汀強調，減肥治療並不能取代日常鍛煉。保持活躍可以提高您的成績並增強您的身體；讓您看起來更好、感覺更好、保持更健康。
“對我來說，運動是最好的藥物，”奧斯汀說。 “這是一種預防措施。如果你吃藥，那就是健身。可以是任何運動。這就是鍛煉。我想如果他們能把它列入你的日程安排，為自己制定一個計劃，這樣你就可以堅持下去。這樣你就有了常規，它就變成了一種習慣。好習慣變成好習慣大約需要 21 天。三週後你就會看到真正的變化。”
Denise Austin 在她的職業生涯中已售出超過 2500 萬張健身 VHS 磁帶和 DVD。 （丹尼斯奧斯汀.com）
奧斯汀連續 24 年來主持排名第一的電視健身節目。他已售出超過 2500 萬張健身 VHS 磁帶和 DVD，成為有史以來最成功的家庭鍛煉創作者之一。奧斯汀在 65 歲時登上了《體育畫報》的泳裝秀。
凱蒂·奧斯汀 (Katie Austin) 和丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 於 2022 年 7 月 16 日在佛羅里達州邁阿密海灘為《體育畫報》泳裝秀走秀。 （約翰·帕拉/蓋蒂圖片社為《體育畫報泳裝》拍攝）
這位明星敦促所有即將在新的一年開始健身之旅的人先處理好訓練，並解決這個問題。
“我保持身材的最大秘訣就是每天早上早點起床，”他分享道。
Denise 榮獲 2025 年 IDEA® Jack & Elaine LaLanne 終身成就獎獲得者，這是業界最負盛名的獎項之一。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“這樣，你就可以在忙碌的一天開始之前把它擠出來。所以你沒有任何藉口。到凌晨 5 點，如果我還沒有鍛煉，我什至都不會做。所以確保你在早上把它擠出來，這會對你的整個日常生活產生巨大的影響。如果你能提前 15 分鐘起床，完全脫掉運動服，係好運動鞋，你會在精神上完全興奮並準備好出發。”
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年輕的丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 與健身偶像傑克·拉蘭 (Jack LaLanne) 在一起。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“如果你每天早上運動 15 分鐘，你就會發現你的能量水平有巨大差異，”這位兩個孩子的母親說道。
“你會想做更多。但與此同時，不要擔心你過去做了什麼，也不要認為新的一年是乾淨的。不要擔心過去。你想全年照顧自己的健康。你的健康就是一切。健身、正確飲食、喝大量的水、確保你在生活中做積極的事情、享受你的家人和朋友——這些都是生活中非常重要的事情。”
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 於 2019 年 8 月 16 日在科羅拉多州丹佛市的 Wellness Your Way Festival 上教授運動課程。 （湯姆·庫珀/蓋蒂圖片社健康之路節）
“這就是大局，”奧斯汀繼續說道。 “這不僅僅是減肥。這是關於如何治愈，如何感覺健康。”
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 和女兒凱蒂·奧斯汀 (Katie Austin) 出席在洛杉磯杜比劇院舉行的 2024 年 ESPYS。 （斯科特柯克蘭/蓋蒂圖片社）
根據美國疾病控制與預防中心收集的 2017-2020 年數據，中等收入美國人的肥胖率略高於最低和最高收入人群。
奧斯汀說，即使從每天步行 15 分鐘開始，每天鍛煉到 30 分鐘，也能增強減肥效果。
丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 出席 2023 年 3 月 7 日在加利福尼亞州拉昆塔度假村和俱樂部舉行的第 19 屆年度 Desert Smash 賽事，這是一項為名人網球運動員舉辦的慈善錦標賽，受益於“為改變運動基金會”(Playing for Change Foundation)。 （杰羅德·哈里斯/蓋蒂圖片社）
“你可以穿著加重背心去散步，以增加你的骨密度，增加你的有氧能力、心肺功能，”他建議。
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丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 建議每天以 10 分鐘步行開始新的一天，然後逐步增加。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“但是保持身材的方法有很多。你可能犯的最大錯誤就是試圖做得太多、太快。關鍵是不斷努力，但要保持一致。”
“每天早上醒來，為自己做一些健康的事情，可以吃一頓豐盛的早餐來開始新的一天，散步，放上墊子，做一些伸展運動，”奧斯汀繼續說道。 “靈活性非常重要，因為它讓你有機會變得更加靈活。你的背部不會突出。所以早上做一些伸展運動。”
2008 年 4 月 26 日，丹尼斯·奧斯汀 (Denise Austin) 抵達華盛頓特區參加白宮記者協會晚宴時，在紅地毯上做俯臥撑。 （奧德·蓋魯奇/法新社，蓋蒂圖片社）
奧斯汀指出，無論你選擇去健身房還是在家聽播客或看電視鍛煉出汗，重要的是動起來。
丹尼斯是 DeniseAustin.com 和丹尼斯奧斯汀健身應用程序的創始人，她在其中為女性提供鍛煉計劃和健康生活計劃。 （丹尼斯奧斯汀.com）
“只要鍛煉 15 分鐘就很容易，”奧斯汀說。 “我有超過 40 種不同的 15 分鐘訓練項目，你可以在自己家裡進行。它們鍛煉腹肌，我鍛煉手臂，我做一些臀大肌，我們做普拉提，我做瑜伽。你可以真正混合搭配，到週末你就會從頭到腳完成所有鍛煉。你也可以去健身房或去散步。制定一個計劃即可。”
“建築師無法在沒有計劃的情況下建造房屋，”他建議道。 “所以為自己制定一個計劃。這樣它才會真正堅持下去。找一個朋友來做。我喜歡散步、散步和和朋友聊天。你不敢相信一次只有 45 分鐘。你正在燃燒脂肪並趕上你的朋友。”
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凱蒂·奧斯汀（左）追隨母親的腳步，成為一名健身內容創作者和影響者。 （凱蒂奧斯汀網站）
“我總是告訴人們：每天嘗試 10 分鐘，”他說。 “如果你堅持下去，將會產生很大的變化。”
