許多人認為喝果汁是健康的。但事實可能會讓您感到驚訝。糖尿病專家Bhagish Kulkarni博士最近出現在Ranveer Allahabad的播客上，澄清說果汁和軟飲料之間沒有真正的差異 – 兩者都有很高的糖。無論是在家還是包裝，飲用果汁基本上都等同於使用糖。
“作為一名糖尿病醫生，我想告訴你兩者是相同的。他們倆都有15湯匙糖。如果有人把糖放在你面前，你會有的嗎？
庫爾卡尼博士在解釋國內和包裝汁之間的區別時說：“家用果汁可能會造成較小的傷害，但包裝汁會造成100％的傷害。包裝汁是糖，但與此同時，還有防腐劑。”
好奇，我們決定從健康專家果汁中清楚地表明 軟飲料。
軟飲料與果汁
服務主管Advina Raj-班加羅爾復活節CMI醫院的臨床營養和飲食特學並未完全同意Kulkarni博士的最終主張。據他說，這個問題的答案是簡單的。
“軟飲料通常沒有糖尿病，也沒有營養。它們會產生沒有維生素或礦物質的空卡路里。另一方面，果汁來自水果，還含有天然糖，其中含有維生素，礦物質和抗氧化劑。這些營養素很好。”
不建議糖尿病患者使用許多醣（來源：自由糖）
他強調說，當有果汁時，將去除纖維。它迅速將天然糖吸收到體內，從而可以增加血糖水平，並從混合中減少維生素C的含量。 卡路里像軟飲料一樣沉重。這就是為什麼果汁沒有完全有害的原因。
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要記住的要點
拉吉建議適度使用果汁。據他說，一小杯新鮮，無人駕駛的果汁或不健康的光滑會更好，因為它將維護紙漿，並且可以被視為健康飲食的一部分。但是，他認為，吃整個水果總是更好的，因為它會給您纖維，填充您並減少糖吸收。
他建議：“當您選擇果汁，避免包裝或甜美的版本時，一天要保留一個小杯子，並與水和整個水果保持平衡。因此，您可以獲得沒有高糖負擔的水果的好處。”
請記住，家用果汁會造成較小的傷害，但包裝汁總是會造成傷害。糖的量對於保持追踪非常重要，因為以任何形式使用15湯匙糖會嚴重影響您的健康。
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送貨： 本文基於我們談論的公共領域和/或專家。在開始任何常規之前，請務必諮詢您的健康醫生。
