洛基·巴尔博亚在费城艺术博物馆的台阶上奔跑是体育史上最具标志性的形象之一。几代人以来，拳击手们都被教导说，要保持体形就必须早起，系好跑鞋，慢跑数英里，直到肺部燃烧。这个信息很简单：如果你想做冠军级别的有氧运动，你就必须跑步。
但一些格斗运动的大腕却采取了不同的方法。从卡马鲁·乌斯曼（Kamaru Usman）和梅拉布·德瓦利什维利（Merab Dvalishvili）到重量级拳击冠军德昂泰·怀尔德（Deontay Wilder）和弗拉基米尔·克里琴科（Wladimir Klitschko），精英拳手们质疑传统的长跑是否值得在格斗训练营中占据数十年的地位。有些人用游泳来代替它，有些人用针对特定运动的训练来代替它，有些人几乎完全取消了它。
这个想法并不是说有氧运动不再重要。跑几英里并不会自动转化为打五回合的能力。
乌斯曼在 2019 年解释说，膝盖问题让他三年没有跑步，他就曾说过这一点。尽管存在这样的限制，这位前 UFC 次中量级冠军仍然以其无情的速度和将对手推入艰苦战斗的能力而闻名。当被问及如何保持体能时，乌斯曼解释说，他几乎每次训练都以战斗强度进行，从摔跤到护垫训练。他在 2023 年重申了这一点，称他有时会使用泳池进行耐力训练，但主要依靠艰苦、快节奏的锻炼。
这是一个非常重要的区别。乌斯曼并没有跳过训练。他正在寻找一种方法来建造它，而不需要不断地用膝盖撞击人行道。
怀尔德采取了一种更加不同的方法。 2016年，这位前WBC重量级冠军表示，他避免了传统的跑步训练，大部分训练都是在他家附近的水中进行的。游泳、防水和在湖边锻炼已经成为他日常生活的一部分。怀尔德认为，水可以让他移动身体，而不受跑步的影响。他的方法并不完全是传统的，但他在拳击场上保持高速的能力表明，有很多方法可以为战斗做好准备。
弗拉基米尔·克里琴科（Wladimir Klitschko）在他的重量级统治时期也得出了类似的结论。经过多年的跑步，这位前冠军越来越喜欢游泳和练习，以模拟拳击的动作和要求。在 2016 年的一次采访中，克里琴科解释说，他已经改变了自己的习惯，不再那么频繁地跑步。他还强调了针对具体运动项目准备的重要性，包括广泛的陪练。
理由是有道理的。拳击手不会通过以稳定的速度跑几英里来参加比赛。当对手积极试图伤害他们时，战士必须不断地爆发组合、防守、缠斗、缠斗、改变方向和恢复。建立强大的有氧基础很重要，但培养在剧烈运动之间恢复的能力也同样重要。
游泳有助于改善心血管健康，同时减少对关节的影响。摔跤比赛、垫练习、陪练和巡回训练也可以培养体能，同时迫使运动员做出更接近比赛要求的动作。这些都不会让跑步毫无用处。这意味着道路施工只是一个更大的工具箱中的一个工具。
下一代正在自我调节
瓦西里·洛马琴科多年来也调整了自己的方法。 2018年，这位前世界冠军表示，为了保护膝盖，他大幅减少了跑步次数。洛马琴科表示，他不再像以前那样每隔一天跑步一次，而是减少到每周跑一次 10 公里，而且轮滑在他的训练中发挥着更大的作用。
这一变化体现了对精英战士更大的考虑：训练不仅仅是为下一场战斗做好准备。这是为了让您的身体保持足够健康，以便能够参加多年的比赛。重复性、高强度的工作可能很难完成，而且拳击手必须在健身房进行陪练、力量训练和体罚。对于患有关节问题的运动员来说，找到影响较小的方法来保持健康尤其有价值。
梅拉布·德瓦利什维利 (Merab Dvalishvili) 提供了不同的观点。这位 UFC 最轻量级选手因其近乎荒谬的训练率而闻名，但他表示，他通常不会将耐力视为一项单独的活动。相反，他专注于高强度锻炼，跑步、游泳和健身房锻炼只是补充选择，而不是身体素质的基础。
这种方法在 MMA 中尤其有趣，因为最好的有氧运动往往来自于能够保持这项运动的现实需求。一名拳击手可能是一名出色的长跑运动员，但在防守击倒、冲过围栏或从艰难的比赛中恢复时仍难以保持有效速度。相反，一名运动员花费数小时进行摔跤、格斗和激烈的回合训练，可以在比赛中培养出非凡的耐力，而不必仅仅依靠长跑。
当然，没有一种方法适合所有人。长距离跑步仍然是发展有氧能力的有效方法，而且有氧能力充足 战士们继续使用它 作为他们准备工作的一部分。游泳也不会自动改善心血管健康。正确的训练计划取决于运动员、他们的健康状况、训练量以及特定运动的需求。
更有趣的变化是，战士们不再将传统的道路建设视为强制性的成年仪式。老式的方法仍然有价值，但精英运动员越来越愿意质疑它的每个部分是否都值得在他们的训练营中占有一席之地。
在拳击迷的心目中，洛基·巴尔博亚将永远奔跑在费城的街道上。但现代冠军已经证明，还有其他方法可以制造通过五轮艰难比赛所需的引擎。
我们的目标永远不是成为健身房中最好的跑步者。就是保证对方精疲力竭的时候，你还能继续战斗。
越来越多的战士正在寻找自己的方法来实现这一目标。
