在出生後被氣球超過17塊石頭之後，阿什利·瓦爾迪（Ashley Vardy）感到悲傷，孤立，不願離開家。
但是，在三年的顯著變化中，她現在損失了八塊石頭，並歸功於減肥成功的特殊時尚選擇。
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在醫生的訪問期間，阿什利決定對她的體重做些事情。
他說：“產後一周後，我看了看我的醫療圖表，看到了“肥胖懷孕”一詞。”
在懷孕期間，阿什利（Ashley）的體重開始的鬥爭始於她說“他吃了我想要的一切”，並迅速堆積了七個石頭。
他說：“他幾乎打了我的托羅。我知道我已經得到了，但是我感到無助，好像是我自己身體的囚犯。
我是我250磅（第10.7磅）最重的人，人們會說：“您不仰望250”，但您肯定可以說。 “
阿什利（Ashley）與會計和金融背景協商的阿什利（Ashley）似乎保持平衡，並且 勞動 輕鬆
但是在裡面，他描述了自己的自尊和他所說的“從未關閉的食物的聲音”。
他說：“我不想拍照，我不想出去，我對自己感到很糟糕。
“這一切都是為了食物嗎？這不再值得。”
Ashley並沒有避免撞車或轉向極端的步驟，而是每週綁定了一到兩磅（0.5-1公斤）的緩慢而穩定的方法。
他解釋說：“可以快速減肥，但這是不可持續的。
“您的失去方式是一種保持您的方式。對我來說，這意味著改變，改變卡路里的赤字和康復階段，並首先專注於健康。”
他還確保他的小女孩（現在三歲半）看到她做出了積極的選擇。
他補充說：“她在看著我。我無法製作不健康的行為模型。我想知道食物是燃料，沒有什麼可隱藏的。”
現在，在美國，來自梅爾瓦基（Melvaki）的5英尺7ins的母親慶祝了她所取得的信心，只是走進健身房和在健身房裡的腿部，她以前從未想過。
“每週搭配一條牛仔褲 – 如果感覺緊緊，那不是乾衣機，那是你”
阿什利（Ashley）的胡說八道還分享了減肥“十六進制”，它結合了Tricktok上的幽默。
他說：“我們生活在聯盟和汗水中，他們與我們一起蔓延，所以我們不會感到體重減輕。
“如果您不想稱重自己，好吧。
“現在我指的是。牛仔褲讓我誠實。”
阿什利還分享了她的一些戲劇性減肥短缺 – 其中之一包括失去她的“驚人”乳房。
我的乳房不見了。他們縮水和收縮，即使感覺就像他們大喊告別。
阿什利·沃迪（Ashley Wardi）
他說：“我的乳房消失了。只要他們不覺得自己再見，它們就會收縮和收縮。
“實際上，當我長大的時候，我很棒。失去它們是沒有用的。
“但是我將在一周中的每一天返回後選擇一個小乳房。
“年齡較大，我感到沮喪，無家可歸和悲傷。這不值得杯子大小。”
除了進行小型，永久性的更改外，Ashley建議保持食物直截了當。
他說：“並非每種食物都應該精緻。這些都是餐館。
“這很容易，當您忙碌時，可持續發展很重要。
“人們認為我有時會吃的東西很瘋狂 – 我是一個自製的撒丁皇后！
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“我有沙丁魚，帶有乞b，胡蘿蔔，薑黃和蘋果汁，因為有時我喝蔬菜。它對我有用。
“您不僅需要復雜的食譜，還需要您享受的簡單食物。”
在線追隨者經常向阿什利（Ashley）詢問頭髮掉落，這是減肥期間普遍關注的問題。
他建議：“我只是甲狀腺瘦，沒有減肥。
“我慢慢損失了三年多，我認為這可以確保頭髮的安全。
“此外，我還用補充劑來支持身體：維生素D，多vitamin，Omegas。
“我們的食物不僅像以前那樣營養，尤其是在中西部，一年中有70％是棕色的。有時您需要額外的幫助。
“有時人們指責我說謊，說我不能減掉117磅（53公斤）。但這就是事實。我提出了它。
“我永遠不會表明這很容易。這是我有史以來最困難的事情。但這是最好的事情。”
NHS 12-步驟計劃幫助您減肥
從時髦的飲食到達吉數據 – 體重減輕，我們大多數人已經聽到了。
但是燃燒的脂肪很容易，而且大部分是免費的。
實際上，NHS承擔著全部批准的積分負擔，以使體重減輕和體內脂肪一勞永逸。
- 不要放棄早餐
離開早餐不會幫助您減肥。您可能會失去必需的營養，並且由於您餓了，可以全天消除更多早餐。 - 吃普通的食物
白天的常規時間進食有助於以速率燃燒卡路里。它還減少了早餐貪婪，脂肪和糖。 - 吃很多水果和蔬菜
水果和蔬菜的卡路里和脂肪含量低，纖維含量很高-3 3成功減肥的基本要素。它們還含有大量的維生素和礦物質。 - 變得更加活躍
保持動態是減肥並遠離體重的關鍵。除了提供許多健康益處外，運動還可以幫助燃燒更多的卡路里，而這些卡路里只能通過飲食而消失。 - 喝很多水
人們有時會混淆飢餓。當您確實需要一杯水時，您可以消除額外的卡路里使用。 - 吃高纖維食品
吃大量纖維可以幫助您感到飽滿，這對於減肥非常好。僅在食物中發現纖維，例如水果和蔬菜，燕麥，全麵包，糙米和意大利面，豆類，豌豆和小扁豆。 - 閱讀食物標籤
了解如何閱讀食品標籤可以幫助您選擇健康的選擇。使用卡路里信息來遵循減肥計劃中的特殊餐點如何適合您的日常卡路里津貼。 - 使用小盤子
使用小盤子可以幫助您吃小零件。使用小盤子和杯子，您可以慢慢養成不吃飢餓的小零件的習慣。要完全告訴大腦的胃大約需要20分鐘，因此請輕輕吃飯，然後在填充食物之前先留下食物。 - 不要禁止食物
不要限制減肥項目中的任何食物，尤其是您喜歡的食物。禁止食品將使它們更加自豪。只要您生活在日常卡路里津貼中，就沒有理由。 - 不要庫存垃圾食品
為了避免誘惑，請勿庫存，垃圾食品 – 例如巧克力，餅乾，酥脆和甜美的飲料。取而代之的是，選擇健康的零食，例如水果，非塞米蛋糕，燕麥蛋糕，不可進取或沒有煙熏爆米花和果汁。 - cut
一杯標準的酒精可以具有更多的卡路里，例如一塊巧克力。隨著時間的流逝，喝太多的人很容易有助於增加體重。 - 計劃您的食物
嘗試計劃一周的早餐，午餐，晚餐和早餐，請確保您保持卡路里津貼。您可以幫助您列出每週的購買清單。
