吃零食不一定是罪惡感或過度加工食品的代名詞。使用燕麥作為基礎，加入時令水果、種子和全麥麵粉，您可以準備豐富營養的自製布丁，而且它可以完美地分份冷凍，以便隨時食用。這裡有五個 食譜 適合各種口味。
美味又簡單的甜點的分步食譜
他 燕麥蘋果布丁 這是一個無誤的經典。將兩杯燕麥與兩個磨碎的蘋果、兩顆雞蛋、半杯糖或甜味劑、半杯牛奶、四分之一杯油、肉桂和泡打粉混合。以 180°C 烘烤 35 至 40 分鐘。他 燕麥胡蘿蔔布丁 遵循完全相同的邏輯，用兩根磨碎的胡蘿蔔代替蘋果。結果是濕潤、蓬鬆，並且具有溫和的味道，與肉桂完美融合。
為了獲得對身體來說含有更多營養的東西， 全麥燕麥和種子佈丁 將 1 杯燕麥、1 杯全麥麵粉和 2 湯匙奇亞籽、亞麻籽或葵花籽混合。烘烤 40 分鐘即可提供纖維、健康脂肪和更緻密的質地，不會令人失望。他 香蕉種子佈丁 這是最簡單的：將非常成熟的香蕉搗碎並作為天然甜味劑，因此糖是可選的。它包含雞蛋、牛奶、燕麥和種子，僅此而已。香蕉越成熟，就越甜、越芳香。
最後， 全麥麵粉燕麥梨布丁 添加梨塊以增加多汁性和不同的口感。其餘則由等量的肉桂、全麥麵粉和燕麥完成。一些讓它順利進行的技巧。首先將燕麥與液體混合，靜置幾分鐘，然後添加乾燥成分。不要過度混合製劑並用牙籤檢查烹飪情況。
立即脫模，以免水分積聚，並在切片前冷卻。對於冷凍，理想的解決方案是將帶有分隔物的部分存放在固體容器中，並在您想要食用時讓它們在室溫下解凍。如果想提高水平，可以用麝香葡萄代替白糖，用乾果代替種子。
