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分開睡可能不是一段關係幸福的關鍵。
“睡眠離婚”等最近的趨勢強調了與伴侶分開睡覺，有時甚至住在不同房間的好處。
斯堪的納維亞睡眠法，一種提高睡眠質量的文化設計在瑞典、挪威等北歐國家，一張床上使用兩塊獨立被子的概念得到普及。
研究顯示，睡前擁抱的夫妻可以獲得重要的健康益處
但台灣研究人員進行的一項新研究表明，遠離伴侶睡覺可能會降低心理健康。
這項發表在《BMC 公共衛生》雜誌上的研究調查了台灣北部 860 名成年異性戀夫婦，以調查心理健康與睡眠安排之間的關係。
一項新的研究表明，與伴侶分開睡覺可能會惡化心理健康。 （艾斯托克）
該分析考慮了個人和婚姻特徵。心理健康是通過幸福感、生活滿意度和成就感來衡量的，而睡眠指標則使用詳細的統計方法進行評估。
結果顯示，與睡在一起的夫婦相比，分房睡的老年夫婦的心理健康狀況更差。
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對於老年夫婦來說，共享房屋等居住安排比共享睡眠空間更不能預測心理健康。
研究人員得出的結論是，睡眠安排是影響夫妻心理健康的“重要因素”。他們指出，這證實了“在配偶關係的背景下”看待睡眠的重要性。
研究人員得出結論，睡眠安排是心理健康的“重要因素”。 （艾斯托克）
蘭德公司高級科學家、《分享封面：每對夫婦的更好睡眠指南》一書的作者溫迪·特羅克塞爾博士在接受福克斯新聞數字頻道採訪時討論了這些發現。
這位未參與這項研究的猶他州睡眠專家指出，由於心理距離或與伴侶的疏遠，分開睡會影響個人健康。
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“乍一看，這似乎支持了一種普遍觀點，即分居表明關係中存在負面因素，”她說。
特羅克塞爾補充說：“這項新研究的獨特之處在於，它表明夫妻的睡眠安排本身可能會影響幸福感，強調睡眠和人際關係如何與支持整個生命週期的健康聯繫在一起。”
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限制和其他因素
Troxel 指出，這項研究是橫截面的，這意味著它顯示了一種關係，但不能證明因果關係。
特羅克塞爾補充道：“分房睡眠的老年夫婦可能已經面臨健康或睡眠挑戰，例如慢性病、睡眠呼吸暫停或失眠，這會影響他們分房睡眠的決定和心理健康。”
一位專家指出，分開睡的夫妻實際上可能面臨健康挑戰或睡眠問題，例如慢性病、睡眠呼吸暫停或失眠。 （艾斯托克）
“這項研究也沒有探討夫妻為何或如何決定分開睡覺，而這往往是決定這種選擇如何影響關係的最大因素。”
Troxel 表示，在睡眠和心理健康方面，老年人面臨著“雙重”問題，研究表明，多達一半的 60 歲以上成年人報告有失眠或其他形式的睡眠中斷症狀。
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她說：“隨著年齡的增長，睡眠往往會變得更淺、更碎片化，我們會看到就寢和起床時間變得更早，深度慢波睡眠減少。”
特羅克塞爾說，其他心理健康因素，如抑鬱、孤獨和焦慮，在衰老過程中也更常見，這會增加睡眠中斷，並形成“損害心理健康的反饋循環”。
在 20 世紀 50 年代的情景喜劇《我愛露西》中，露西和瑞奇·里卡多睡在不同的床上。 （埃弗里特集團）
個人行動
Troxell 表示，對於健康睡眠來說，沒有一種放之四海而皆準的模式。
“對於一些人來說，共用一張床可以增進親密感和安全感，”她說。 “對於其他人來說，特別是當存在睡眠障礙或不相容的習慣時，分開的臥室可能是一個明智且促進健康的選擇，前提是夫妻雙方通過公開和誠實的溝通做出這一決定。”
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特羅克塞爾指出，有“強有力的證據”表明身體上的親密關係，例如擁抱，可以有益於心理健康。
一起睡覺和擁抱可以釋放催產素，被認為是“愛”激素，還可以降低壓力激素並促進安全感，這可能有助於情緒調節和睡眠質量。
研究表明，依偎可以減輕壓力並增強安全感。 （艾斯托克）
Troxel 指出，儘管有這些好處，但床伴的走動、打鼾和體溫差異也會導致睡眠中斷和剝奪。
“長期睡眠不足會侵蝕情緒、同理心和耐心，而這些是健康關係的重要組成部分，”她說。
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特羅克塞爾建議，選擇分開睡覺的夫妻仍然可以通過在分開睡覺之前分享晚上的習慣來增進聯繫和親密感。
“最終，最健康的睡眠安排是那些支持持續、優質睡眠、情感聯繫和長期幸福的睡眠安排。”
