根據睡眠基金會和哈佛健康中心最近的研究，常見的睡眠姿勢對背部、循環和呼吸有不同的好處和風險。
人的方式 他睡覺了 每晚都可以連結到 性格特徵 我很樂意 專家警告的健康跡象。
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各種最近的研究和觀察，由媒體收集，例如 每日郵報 在專業組織的支持下，例如 睡眠基金會 y 哈佛健康我建議 睡姿 可以提供有關的線索 一個個性 警告是可能的 物理風險， 從 慢性疼痛 直到 呼吸系統疾病。
態度和個性：有關係嗎？
根據 睡眠基金會，之間的關係 睡姿 和 性格特徵 仍然是一個話題 科學討論。儘管有經典的假設和觀察，… 目前的證據 必須得出有限的結論 它被認為是近似值。
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臨床心理學家 邁克爾·J·布魯斯，美國睡眠醫學委員會認證委員會和作者 美容覺，解釋在 今日心理學 因此，儘管某些情況可能反映出 情緒模式 或來自 行為, 沒有足夠的證據證實它決定一個人的性格。
例如， 胎位，最常見，採用 超過40%的人 根據發表在 睡眠研究雜誌與 敏感的 並蒐索 保護。他睡覺了 倒掛 與之相關的 社交性但是也 焦慮 並且缺乏自信。他睡覺了 對抗 通常歸結為它 開幕 y 自信。
Chris Idzikowski 等專家詳細介紹了這些聯繫， 它們不是明確的診斷，而是不同人群中可觀察到的趨勢。。同時，科學文獻的分析證實了這一點，儘管這些立場可能反映了一些事情 個人趨勢對於是否存在直接且普遍的聯繫尚未達成共識。
精神病學家卡拉·巴格特（Kara Baggott）在該雜誌彙編的聲明中表示：“身體特徵、人口統計或醫療狀況更有可能比心理特徵更影響所選擇的位置。” 睡眠基金會。
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主要睡姿及其變體
儘管爭論仍在繼續，但當今最受接受的類別來自商業 克里斯·伊茲科夫斯基博士，在他的書中 學習如何睡個好覺 他對與人格特質相關的六種基本態度進行了分類。同時，在知識庫中發表了系統性綜述 考博醫學中央（部長級會議結束後） 來自美國國立衛生研究院，分析每個姿勢的生物力學如何直接影響睡眠品質和全身健康，反之 睡眠基金會 以下功能的詳細資訊及其效果：
這 胎位 它包括側睡，雙腿彎曲，雙臂靠近胸部。這是成年人中最常見的病症，並且與人有關 敏感的 他們在尋找什麼？ 保護。各種研究發現，超過 40% 的成年人經常選擇這個姿勢。
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這 軀幹位置 它包括側睡，雙腿和手臂伸展，身體伸直。這是關於人的 善於交際的 y 值得信賴雖然它比胎兒少見。這個位置可以讓你保持 對齊列 對於那些沒有關節問題的人來說可能會很舒服。
這 夢想家的位置 S 研究員 這是一種側身姿勢，手臂向前伸展，好像伸手去拿什麼東西。他與角色有聯繫 它打開，儘管有時優柔寡斷或謹慎。根據專家介紹 今日心理學以這種方式睡覺的人可能會表現出對話的意願，但也有懷疑的傾向。
這 士兵位置 它包括仰臥睡覺，雙臂伸展到身體兩側。它與人有關 預訂的 而且標準很高。這個位置有助於維持 直接返回，儘管它可能是首選 打鼾 和 睡眠呼吸中止症。
這 海星位置 其特徵是仰睡，雙臂靠近頭部，雙腿伸直。他平時與人交往 它打開 並準備好 他聽 但對於其他人來說，這是一種不尋常的情況。可以增加機率 打鼾 還有肩部不適。
這 免費停車 （自由落體）是趴著睡覺，雙手放在枕頭上或放在枕頭上，頭向一側傾斜。人的連結 善於交際的 y 外向的人儘管他對批評很敏感。這種情況可能會導致 頸椎不適 還有我的棉花。
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這 僵硬的軀幹位置 它類似於胎兒，但身體和手臂完全伸向一側。他提供 立柱支撐 它是由那些尋求的人所選擇的 穩定 睡覺時。
這 思想家的立場 這是一種胎兒形態，一隻手放在下巴上，就好像人們在睡覺時冥想一樣。根據 睡眠基金會可能反映 內省 並且有這樣的傾向 自我批評。
這 擁抱枕頭的姿勢 它涉及用手臂和/或腿擁抱枕頭或墊子睡覺。貢獻 感覺安全 它是由那些尋求的人所選擇的 情感安慰。
這 星位 它包括仰臥睡覺，雙手枕在頭後。同志與人民 鬆弛 y 樂觀但如果長期維持的話，頸部可能會受到拉傷。
這 懸崖勒馬的情況 通常在夫妻中觀察到，每個人都睡在床的另一邊，仰臥且不接觸。可能反映 獨立， 但你還需要 個人空間 休息期間。
對身體健康的影響
的效果 床頭櫃 大約 健康 它已成為多項調查的主題。對於大多數成年人來說，側睡似乎是最常見和建議的姿勢，因為它有助於保持關節打開。 呼吸系統減少 打鼾 最好是 消化。
最近發表的一項研究 睡眠研究雜誌 研究人員對1000多名英國成年人進行了分析，得出的結論是，41%的參與者選擇了胎兒睡姿，而只有一小部分人選擇仰睡。
哈佛健康 強調側睡，尤其是側睡 左側也可以得到緩解 胃逆流 建議孕期加強 血液循環。然而，這種情況會加劇疼痛 邊， 他 脖子 去 肩膀 對於患有骨關節問題的人來說，它可能會導致身體所在的手臂麻木。
他睡覺了 對抗 維持 對齊列 對於那些正在遭受痛苦的人來說可能是有益的 子宮頸疼痛但不建議患有此病的人使用 睡眠呼吸中止症，因為它更喜歡循環 氣道阻塞。在懷孕期間，這個姿勢也可能會讓這樣做變得困難 血液循環 不建議在懷孕最後幾個月使用。
他睡覺了 倒掛根據 睡眠基金會 y 網路醫學博士，是最低推薦位置。可以出生 頸椎不適 和腰椎，增加頻率 醒來 並使舒適的休息變得困難。只有一小部分成年人經常選擇這個姿勢。
昆士蘭科技大學最近的一項研究發表在該雜誌上 C睡眠研究雜誌這表明大多數人傾向於這樣做 改變位置 然而，在夜間，側睡很普遍。同一項研究表明，那些在仰睡時更清醒的人更喜歡花更多的時間在側睡位置，這表明 自發適應 身體得到更持續、更舒適的睡眠。
專家的建議
兩個都 睡眠基金會 喜歡他 睡眠評估與諮詢服務 y 哈佛健康 他們一致認為不存在 “理想”的位置。 對於每個人來說。專家堅持應該優先考慮 舒適 和 舒適品質。
在場 持續不適,推薦是有品質的評論 床墊 和 枕頭避免突然改變姿勢，以免引起不適。以防萬一 經常疼痛, 呼吸系統疾病 S 睡眠呼吸中止症建議搜尋一下 專業醫療建議。
科學證據支持這一點 睡姿 它可以反映某種性格的傾向，並對可能出現的健康問題發出警告。這 個性 並蒐索一個 舒適的休息 他們應該指導每個人的選擇，並在需要時提供專業的後續支援。
