男人40岁以后肚子会变大吗？这就是身体实际发生的情况

2026 年 9 月 7 日星期一 – 04:40 WIB

维瓦 – 你有没有注意到，45岁以后，你开始感觉到身体的变化？其中之一是体重增加。

那么这个年龄段体重增加的原因是什么？黄廷方综合医院内分泌科顾问陈秀玲医生表示，这个年龄段体重增加的原因之一是肌肉质量的损失。

“当一个人进入中年（45-65岁）时，肌肉质量会因衰老过程而减少。到了30岁时，一个人会失去大约3-5%的肌肉质量，并且这种情况每十年就会重演一次，”他解释说，正如页面上引用的那样。 nuhsplus.edu.sg2026 年 9 月 7 日星期一

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如您所知，肌肉不仅在进行剧烈运动或举重时很重要。肌肉质量还会影响力量、能量、活动能力和整体健康。

陈博士表示，肌肉质量减少会使身体更加脆弱，增加跌倒的风险，并显着降低基础代谢率（BMR）。

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BMR 是身体在休息时用于执行维持身体活力的基本功能（例如呼吸）的能量量。平均而言，BMR 约占人体总能量消耗的 70%。

“所以不要认为减少3-5%是微不足道的事情，因为对身体的影响实际上相当大。这就是为什么很多中年人说，‘我吃同样的食物，做同样的活动，但为什么我的体重不断增加？’”“这是因为你的身体发生了变化……你每天燃烧的卡路里越来越少，”陈博士说。

由于大量的食物选择和食物折扣（包括在线申请），这种情况变得更加复杂。

“我们有太多的食物和太多的选择。中年也是很多人忙碌的时期，因为他们正处于人生的黄金时期……他们买得起更多的食物，所以他们最终会吃啊吃啊吃，”他解释道。