去年冬天，當 27 歲的 Passion Knight 照鏡子時，她知道必須做出改變。這位體重約310磅的博彩店工作人員表示，她付出了“血、汗和淚水”，才減掉了112磅。
來自英國諾丁漢的奈特表示，他現在的體重為 186 磅 新聞周刊 關於她從一月份開始並迅速在 TikTok 上瘋傳的八個月轉型之旅（@__.xpash) – 觀看次數超過 1820 萬次，點贊次數超過 220 萬次。
奈特形容自己是一個情緒化且貪婪的食客，無論高興還是悲傷，她都會轉向食物。 “我會吃得過多，然後感到內疚，所以我會再次吃東西。這是一個有毒循環，”她補充道。
轉折點
去年11月，奈特單身，辭去了工作，決定改變自己的生活。 “我說，‘到 2025 年，我將成為一個新人。’”“我不知道是什麼讓它堅持了下來，”她說。
她的父親建議她研究減肥方案，包括 Ozempic，而她的母親則願意支付健身房會員費。
“我患有坐骨神經痛，我的自信心很低。一切都感覺像一場戰鬥，”她說。
1月4日，我第一次走進健身房的大門。
間歇性禁食、常規和紀律
奈特開始禁食，只在上午 10 點到下午 4 點之間進食，早餐包括酸奶和水果，午餐包括肉類和沙拉。她估計，她以前每天消耗高達 8,000 卡路里的熱量，經常在幾個小時內吃完幾家快餐連鎖店。
“我會從麥當勞買一個巨無霸和 20 個雞塊，然後 30 分鐘後前往漢堡王，”奈特說。 “現在我每天攝入 1,600 卡路里熱量。我吃的量太瘋狂了。”
奈特徹底改變了她的生活方式，減少糖和碳水化合物的攝入，花幾個小時在超市比較品牌，每週去健身房訓練四次。
“三個月來，朋友們都叫我‘胡蘿蔔女孩’。如果我想要搗碎，我就會搗碎胡蘿蔔。如果我想要米飯，我就會把它磨碎。這並不容易，但很有效，”奈特說。
減重超過110磅
通過禁食和健身，奈特在前三個月減掉了 42 至 56 磅體重。每次鍛煉需要兩個小時，包括力量訓練，再加上 StairMaster 和 Cross Trainer 上的 20 分鐘。
“有幾天我對著全能訓練機哭了，”奈特說。 “我一邊減肥一邊恢復。”
四個月後，她在飲食中重新添加碳水化合物，每週提供一次紅薯和賽百味三明治。當她在第五個月達到穩定水平時，她將鍛煉時間增加到每週五天。
奈特還制定了一些儀式來保持動力。 “我每減掉一磅，就在盒子裡放一塊鵝卵石，”她說。 “每當我感到陷入困境時，我就會看著那個盒子，提醒自己已經走了多遠。”
8 月，她分享了一段題為“POV（觀點）——我被關了 8 個月”的視頻，展示了自己在健身房的樣子。結果震驚了在線觀眾。
一位用戶評論道：“這段視頻表明你不需要手術來保持健康。保持一致，吃得好，喝水，但始終保持平衡和耐心。”
另一位網友發帖稱：“人們仍然低估了力量/重量訓練的重要性！成為女王吧。”
“我感覺自己是隱形的”
伴隨著身體上的變化而來的是情感上的暴露。 “我對自己不滿意，”奈特說。 “我生活在社會喜好的不斷審視之下。我覺得自己永遠無法融入社會。”
我注意到現在人們對待她的方式有所不同。奈特補充道：“我從事客戶服務工作，現在人們對我友善多了。
“當我長大的時候，我感覺自己是隱形的。人們沒有註意到我，這很瘋狂，因為你認為你在那個尺寸下更容易被看到。”
奈特說，她希望用自己的經歷來激勵他人。 “這讓我想與大女王牽手，”她補充道。 “無論如何，我都會對他們好。我永遠不會忘記我來自哪裡。”
現在，奈特距離 161 磅的目標體重僅差 28 磅，她正在關注心理健康和自愛。
“我覺得我永遠找不到愛，因為我什至不愛自己，”她說。 “現在我自信、外向，並利用我所學到的知識來幫助別人。我不希望任何其他女孩有我去年的感受。”
