咖啡在年轻人中流行的背后，有一种必须保护的味道！

2026 年 11 月 13 日星期五 – 21:02 WIB

雅加达 咖啡现在不仅仅是一种防止睡意的饮料。对于很多年轻人来说，一杯咖啡是日常生活的一部分，是办事的朋友，是与朋友闲逛时的一种选择，也是忙碌生活中的一种活动补充。不同的混合咖啡，从浓缩咖啡、牛奶咖啡到各种口味的饮料，让咖啡更容易被不同的群体享用。

然而，在这种流行的背后，有一个经常被忽视的东西：咖啡饮料中的咖啡因和糖含量。其美味的味道让人想再次购买，但喝咖啡的习惯还是需要注意数量、饮用时间和身体状况。

美国食品和药物管理局 (FDA) 周五 (11/13/2026) 援引 VIVA 的话说，咖啡因可以成为大多数成年人健康消费模式的一部分。但过量食用会产生不良影响，而且每个人的耐受程度不同。

咖啡的流行还得益于种类繁多的饮料。有味道浓郁的黑咖啡、牛奶般浓稠的卡布奇诺、以及结合了浓缩咖啡、牛奶和甜味剂的冷萃咖啡。

对于年轻人来说，这种差异让咖啡显得更加灵活。他们可以根据自己的口味选择饮料，无论是伴随工作还是只是享受空闲时间。

然而，并非所有咖啡饮料都含有相同的成分。咖啡豆的类型、冲泡方法、玻璃杯大小和浓缩咖啡的量都会影响单份咖啡因的含量。

根据欧洲食品安全局 (EFSA) 的数据，一杯 200 毫升的滴滤咖啡含有约 90 毫克咖啡因，而一杯 60 毫升的浓缩咖啡含有约 80 毫克咖啡因。这些数字是估计值，因为实际内容可能会根据产品及其制作方式而有所不同。

这意味着仅杯子大小不足以确定咖啡因的摄入量。即使是高浓度的小杯咖啡也能提供大量的咖啡因。

美国食品和药物管理局 (FDA) 指出，对于大多数健康成年人来说，每天摄入 400 毫克咖啡因通常不会产生不良反应。不过，这个数字并不是每天必须达到的消费目标。