认知能力下降不再是老年人的专利问题。如今，忽视危机日益严重，因为他们的日常习惯正在悄然影响着他们的思想。 睡眠不佳、压力、久坐的生活方式、血压不受控制、糖尿病、吸烟、饮酒和过多的屏幕时间等因素会对您的灰质产生负面影响。在这里，神经科学家解释了为什么 30 多岁的人应该注意 大脑健康。
大脑健康与衰老、记忆丧失和神经系统疾病有关，尤其是老年人。然而，专家现在强调，即使是年轻人也应该关注大脑健康。大多数30多岁和40多岁的人现在都会经历这种情况 由于个人或职业生活而产生的压力。他们遭受睡眠不足、工作时间长、缺乏锻炼、饮食不良和经常接触屏幕的困扰。
这些因素包括高血压、糖尿病、 肥胖和高胆固醇会影响血管和大脑功能以及生活质量。
孟买 Parel Glenacles 医院神经内科、中风和神经治疗主任 Pankaj Aggarwal 博士和 Genova Shalbi 医院神经科医生 Akash Cheda 博士帮助我们了解为什么从 30 岁开始就需要关注大脑健康，以及人们可以采取哪些措施来保护大脑健康。
“你应该关注你的呼吸系统、心脏、肺和肝脏的健康。但是你知道你的大脑健康也很重要吗？很多人认为大脑健康只影响老年。60岁以后才开始担心。30多岁和40多岁不会有问题。未来，”阿加瓦尔博士说。
“高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、压力、睡眠不足和吸烟在很多人中都很常见，它们会影响供应大脑的血管。即使你感觉健康，这些危险因素也会在未来几年造成损害。因此，现在需要立即照顾你的大脑健康，”他补充道。
压力和睡眠不佳：为什么你应该认真对待 30 多岁的年纪？
塞达博士说 30多岁的人肩负着艰巨的职业和个人责任，压力和睡眠不足似乎是生活的正常组成部分。
“然而，睡眠不足和压力会影响注意力、记忆力、情绪和认知健康。压力会使吸烟、饮酒、高血压和糖尿病等状况恶化，这些都是大脑和血管健康的重要危险因素，”他说。
生活方式疾病：对大脑健康的无声威胁
高血压、糖尿病、高胆固醇和肥胖现在在许多年轻人中很常见，这些疾病影响大脑健康。
“血压不受控制会损害大脑中的小血管，而糖尿病和高胆固醇会损害血管，久而久之会导致中风。这就是为什么人们不应该等到出现神经系统疾病时才检查血压、血糖和胆固醇。及时诊断和管理对于改善大脑健康非常重要， 阿加瓦尔博士。
缺乏活动和不健康的习惯：现代大脑健康挑战
· 长时间坐在屏幕前，
· 过量饮酒
“这些因素会给大脑创造一个不健康的环境。过度使用屏幕会干扰睡眠，尤其是当人们在深夜使用手机或笔记本电脑时。体力活动有助于心脏健康，而心脏健康与大脑健康相关。遵循简单的步骤，如定期散步、保证良好的睡眠、吃营养膳食。学习魔方、拼图游戏和模式匹配游戏，一项新技能或一种工具可以产生很大的影响，”塞达博士说。
如果您出现以下情况，请务必小心：
- 有高血压或高血糖
- 长时间坐着
- 避免任何体力活动
- 睡不好觉
- 承受持续的压力或倦怠
- 吸烟或饮酒
- 诊断出脂肪过多或肥胖
- 每天花几个小时在屏幕前
- 有中风或某些神经系统疾病家族史
- 经常忽视头痛、头晕或其他新的神经症状
偶尔的头痛、健忘或疲劳并不一定表明患有严重的大脑疾病。然而，新的、持续的或恶化的神经系统症状应由专家进行评估。
“身体一侧突然无力或麻木、说话困难、视力突然变化、不明原因的严重头痛、失去平衡、癫痫发作或突然神智不清，应向医生报告，以改善生活质量，”阿加瓦尔博士解释说。
你应该记住什么？
他指出：“从 30 多岁开始，大脑健康应该成为预防性健康的一部分。在生命早期照顾大脑可以支持随着年龄的增长，大脑功能保持健康。”
尼维迪塔是一位自由作家。他写关于健康和旅行的文章。
