由於高速互聯網、快速智慧型手機、不斷更新的應用程式和社交媒體網絡，我們的聯繫比以往任何時候都更加緊密。 （iPhone 17e，有人嗎？！）
但我們仍然比以往任何時候都更加孤獨，尤其是年輕一代，他們更有可能長時間使用數位設備。研究表明，Z世代是最孤獨的一代。 2025 年信諾集團報告 「美國的孤獨。」研究發現，67% 的 Z 世代表示感到孤獨（在數位科技的陪伴下長大的千禧世代中有 65% 也有同樣的感受，而 X 世代和嬰兒潮世代的這一比例分別為 60% 和 44%）。
更重要的是，根據一項研究，近五分之一的 13 至 17 歲年輕人感到孤獨。 世界衛生組織 2025年 報告;並相應地 疾病管制與預防中心, 40%的高中生 2023 年，他表示「持續感到悲傷和絕望」。
Shairi Turner 博士，該非營利組織的首席醫療官 危機文本行 他將其稱為「公共衛生危機」是有原因的——這是一項免費、24/7、基於文字的心理健康服務——尤其對 Z 世代產生了影響。
「他們現在年齡在 14 歲到 29 歲之間，所以他們是數位原住民，非常願意透過電話與人聯繫，」他說。 「但這種聯繫並不能取代人與人之間的聯繫。它給人一種親密的錯覺，但沒有真正的人際互動。」
COVID-19 大流行加劇並放大了這種情況 單親家庭他說。
特納說：“這一代人在一些關鍵的成長時期經歷了大流行；他們的一些成長時期可能是在使用智慧型手機的隔離中度過的，而不是發展關鍵的社交技能。” “Z 世代更有可能在單親家庭長大，來到一個空蕩蕩的家，其中一方父母正在工作或在不同的家庭之間搬家。”
那麼接下來該去哪裡呢？特納說，請注意警告標誌。
「你的孩子花在手機上的時間比他的朋友還多嗎？」他說。 「你的孩子是否經常對他們在家裡、學校或與朋友的互動感到不安？還有：他們是否避免參加體育或俱樂部等個人課外活動？這些都是需要注意的事情。”
以下是特納幫助 Z 世代孩子應對孤獨的三大秘訣。
出席並積極傾聽。 「給他們分享感受的空間。只要在那裡聽你的孩子說話；不要把話放在他們嘴裡。創造一個安全的空間，讓他們知道他們可以與你分享他們的孤獨感。問開放式問題。『你今天過得愉快嗎？』不要說「是」或「否」，而是問一個可以揭示更多資訊的問題：「你今天喜歡什麼？ 」或：「今天有什麼事情讓你覺得有挑戰性嗎？ 「與他們進行頭腦風暴，討論各種選擇或以不同方式處理情況的方法； 「或與您的孩子進行一些角色扮演，以便他們第二天做好準備。 」
規劃戶外社交活動。 「這種情況可能發生在你的孩子身上，或者你的孩子和他們的朋友身上。以一種壓力較小的方式進行聯繫：『讓我們帶一些孩子去公園吧。』」圍繞著共同興趣計劃一些事情，例如足球或棒球，這樣他們可以一起享受這項運動，而不必坐在一起在高壓下交談；他們可以玩得開心。 我們的報告 對處於危機中的青少年的研究表明，戶外第三空間（公園和休閒區）可以幫助年輕人應對心理健康問題。 “這些年輕人報告說，體育和社交機會有利於他們的心理健康和福祉。”
探索心理健康資源： 「了解學校資源有哪些、可用的、 前 您的孩子需要心理健康支持。有輔導老師、學校心理學家嗎？如果我的孩子有需要，學校或社區有哪些資源：治療師、當地支持團體？我們的危機短信熱線很棒，因為它是通過電話提供的，大多數青少年都對此感到滿意，他們可以給我們的志願者發短信，而且它是保密的。 “這是關於做好準備和了解。”
特納說，歸根結底，青少年的適應能力很強，他們的大腦仍在發育，有意識的養育方式對於抵消數位裝置和社群媒體的影響力大有幫助。
「鼓勵和塑造積極的人際交往能力永遠不會太晚，」特納說。 “意義：人與人之間的連結。”
