所羅門·德爾加多 (Salomon Delgado) 是聖莫尼卡最熱門的瑜伽教練之一。
他今年 93 歲了。
什麼？
我想重申一下：在一座痴迷青春、到處都是穿著 Lululemon 、戴著無線耳機的輕盈健身教練的城市， 24小時運動 健身房有一個秘密武器是德爾加多。這位非新生瑜伽士已經在那裡教書 28 年了，除了周日之外，每天早上他的課程通常都是座無虛席。
參與者在德爾加多的瑜伽課結束時放鬆。他的一些學生已經跟隨他學習了幾十年。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
德爾加多的大多數學生只會和她一起做瑜伽；其他人幾十年來一直在聽他的講座。我們這裡討論的不是小眾工作室。這家特殊的 24 小時健身中心是健身俱樂部連鎖店的旗艦店。該中心於 1996 年在海洋公園大道和 31 街交匯處開業，是 Westside 運動愛好者的中心樞紐，擁有近 15,000 名會員。瑜伽是其節目的一大亮點。
“自 70 年代以來，他一直在教授和完善自己的技藝，”俱樂部總經理比拉爾·阿明 (Bilal El-Amin) 說道。 “這讓她非常受歡迎，幾乎就像一位瑜伽大師一樣。你知道你遇到的是一位了解瑜伽動態且經驗豐富的老師。她帶來了街上其他人無法帶來的瑜伽文化。”
我最近去了德爾加多的教室。德爾加多（Delgado）的瑜伽名是“拉加萬爸爸”（Raghavan Dad），他說話輕聲細語，謙遜有禮，溫柔而有權威。她沒有演示瑜伽動作，甚至沒有和我們一起練習，而是穿著寬鬆的黑色運動衫、寬鬆的黑色運動褲和黑色運動鞋，懶洋洋地在工作室裡走來走去，雙手放在肚子下，眼睛掃視著地板，發出口頭指示。
德爾加多觀看她的瑜伽課，並經常提醒學生“關注”當下，以及其他智慧。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
“太美了，感受一下，你需要它，”她羞澀地說。 “直擊內心。”
正如德爾加多所描述的，該課程包括基本的拜日式（一系列瑜伽姿勢）、溫和的伸展運動、平衡和協調練習、呼吸和冥想元素。他經常提醒參與者“讓事情變得簡單”。但德爾加多表示，雖然這些動作看起來很簡單，但課程的結構經過了戰略性的深思熟慮，從地板移動到站立位置，然後回到地板，最後以冥想的“savasana”或休息姿勢結束。這與參與者一樣具有挑戰性，具體取決於他們傾斜的深度或保持姿勢的時間。
德爾加多還研究了動覺學、生理學和解剖學，並獲得了為老年人教授普拉提、有氧運動和鍛煉的資格。我參加的那天，班裡有大約30名不同級別的學生，其中大部分是女性，其中大多數似乎已經到了退休年齡。但它有明顯的種族多樣性。氣氛輕鬆且包容：與您最喜歡的長期老師一起上體育課。
“他鼓舞人心、熱情且樂於助人，”85 歲的埃里卡·法比安 (Erika Fabian) 說道，她與德爾加多共事了 25 年多。 “他是不同動作的專家。如果你不夠好，他會來幫助你。他很關心你。”
但要小心。德爾加多班上的第一規則是什麼？ “注意。”
當我在墊子上記錄它時，我通過艱難的方式學到了這一點，偶爾彎下腰去寫筆記——有一次我引起了老師的注意。德爾加多恭敬地請我離開房間，因為我沒有全神貫注於練習。當我低聲告訴他我是一名記者時，他讓我留下來。但這件事揭示了德爾加多對瑜伽的看法和世界觀。
“如果你不注意自己正在做的事情，你就會錯過機會；就好像你從來沒有在這裡一樣，”他當時告訴全班同學。
幾天后，德爾加多在喝咖啡時告訴我，“集中註意力”是他生活的指導原則。
德爾加多的長壽秘訣包括成為魚素主義者、每天冥想、保持適當的水分以及確保每天盡可能多地活動身體。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
“一個專注、正念的人是一個更放鬆的人，”他說。 “你承受的壓力更少。壓力會破壞你的神經系統，讓你生病。”
在課堂上傳遞這種智慧是德爾加多作為瑜伽老師的願景的關鍵。
“我一次告訴他們一點點，”他說。 “我想到的有關營養和行為的一切我都會提供。”
德爾加多在厄瓜多爾瓜亞基爾長大，是 10 個孩子中最大的一個。 1959年，她隨姨媽移民到洛杉磯。當時他27歲。
抵達洛杉磯大約六年後，他結婚並育有一子，但不久後離婚。他在比佛利威爾希爾酒店等地擔任了近十年的廚師和冷菜廚師。他在洛杉磯城市學院和聖莫尼卡學院學習平面設計，之後在米高梅影城擔任平面設計師多年。最終，他和他的第二任妻子（他 50 多年婚姻中的摯愛）在聖莫尼卡的威爾希爾大道上開了一家名為 Healthy for You 的小型保健食品店。
但對於德爾加多來說，瑜伽是她實現人生目標的大門。他在30多歲的時候發現了鍛煉。
“有一個我很感興趣的女孩，她也對瑜伽感興趣，”他說。 “所以我開始為拉奇蒙特工作。 悉瓦南達（瑜伽吠檀多）中心。（目前總部位於西亞當斯。）1972 年，她參加了蒙特利爾郊外的教師培訓課程，並獲得了瑜伽教練證書。後來他在好萊塢的悉瓦南達中心任教。後來他在韋斯特伍德開設了自己的工作室。
“為了擺脫宗教的束縛，我稱之為‘科學瑜伽’，讓你自己的思想和身體與你的呼吸結合在一起，”她說。 “我喜歡它。我的目標是幫助別人。同時，我也幫助了自己。”
德爾加多說瑜伽是她生活中的主線。 （朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
乍一看，德爾加多的嘴角和眼睛裡都帶著深深的笑紋，看上去七十多歲，也許是八十多歲。得知他已經 90 多歲了，真是令人震驚。在我們的採訪中，她多次從星巴克的桌子上跳起來，展示她最喜歡的伸展運動和全身深蹲。
德爾加多說，他身體狀況良好，但有“視力不佳”和高血壓（他還戴著心臟起搏器）。 （他最近因病暫時請了假，但他說他現在情況很好。）他說他沒有經歷慢性疼痛或僵硬。她仍然每天做瑜伽，儘管強度和時間不像年輕時那麼長；它通常包括 25 分鐘的輕度伸展運動。
那麼長壽的秘訣是什麼呢？德爾加多將自己的健康歸功於 45 年來對鮭魚、鱷梨、藜麥和鷹嘴豆的熱愛，以及對液體攝入的優先考慮。她還每天冥想，並確保除了瑜伽之外每天都有足夠的運動。多年來，她休閒地游泳和騎自行車，喜歡在聚會上散步和跳舞。
“這一點非常重要：無論你多大，你都需要搬家，”他說。 “不然你就會完全殘疾。連手腳上的小骨頭都動了。”
為此，德爾加多沒有計劃很快退休。 “當我身體無法做到時，我就會停止教學，”他說。 “我必須教課。你能想像如果我和這些人失去聯繫我會做什麼嗎？整天盯著外面，等待靈車來接我。”
她說，她從教授瑜伽中獲得的快樂和目標也是健康老齡化的重要因素。
“擁有一份自己喜歡的工作非常重要。我鼓勵退休的老年人加入一個幫助他人的組織，因為這讓他們認識到生活的重要性。”
德爾加多完成了她的瑜伽課。她說她不打算退休，並且會教瑜伽，直到她身體無法再做為止。
（朱莉安娜山田/洛杉磯時報）
在結束我們的採訪之前，德爾加多提出了最後一條建議：
“每天擁抱某人，”他說。 “擁抱會改變你的能量。它會讓你恢復活力。”
舉個例子，他以“祖父對孫子”的方式摟住我，微笑著，輕輕地擠壓。
然後雙臂高舉在空中，手指張開，瞄準天空，然後身體向下折疊，手指輕輕觸地。
“查看？”他說。 “我還能摸到我的腳趾！”
