牛奶血清過度？
蛋白質是由長氨基酸鏈（體內所有細胞的構造塊）製成的重要大量營養素。它在幾乎所有身體結構和功能中都起著關鍵作用，包括肌肉，骨骼，皮膚和頭髮的生長和修復。
推薦的食物津貼 它是每公斤體重的0.8克蛋白質 – 或每磅0.36克。對於一個150磅的人來說，每天是54克蛋白質。
最新的健康熱潮以減肥和增強瘦肌肉的名義，以極端的極端增強蛋白質攝入量 – 每天最多100克。
這相當於四個雞蛋，一罐金槍魚，三肉肉，2盎司的火雞培根和3個火雞乳房美洲虎， 根據CNET。
吉利安·庫巴拉（Jillian Kubala），紐約州韋斯特漢普頓的營養學家 最近被稱為 100G“對於許多人來說，包括身體活躍的人，並參與像我這樣的常規練習。”
英國營養師艾米麗英語 說她吃了 每天100克感到“在不思考的情況下適當滿足”。
但是健身企業家 特雷西·安德森（Tracy Anderson）詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez），格溫妮絲·帕特洛（Gwyneth Paltrow）和其他明星的私人教練，而不是粉絲。它“不支持”蛋白質最大化的趨勢。
“每天吃100克動物蛋白嗎？它對我嘔吐。” 他50歲的安德森對裁員說 本星期。 “這很髒，對環境不利，對動物和人們來說，這看起來很糟糕。”
過度的蛋白質攝入會導致嚴重的健康問題。
例如，它可以改變尿液的組成並增加腎結石的風險。
紅肉中更多的飽和脂肪與更高的心髒病風險有關。
專家還警告 這種過多的蛋白質消耗會對環境產生負面影響，增加溫室氣體排放，耗盡水資源並擴大土地利用。
安德森說：“我一生中幾次素食主義者，我永遠不會吃四足動物。”
“當我和麥當娜一起在全球巡迴演出時，我將年輕的泰國椰子寄給我，無論他們身在何處，我都在用砍刀入侵它們並喝著它們。”
如果您無法進入泰國椰子，豆類，小扁豆，鷹嘴豆，豆腐，豆e，毛豆，毛豆，核桃，種子，藜麥，燕麥，燕麥，營養酵母，塞塔族（基於小麥的肉類替代品）和螺旋羅（一種類型的alggae）（一種類型的Algae）是素質的素質蛋白質。
素食主義者和素食主義者需要確保收到足夠的蛋白質。蛋白質消耗不足的跡象包括胃腫脹，腿和手，頭髮脆弱或秋天，皮膚乾燥，疲勞，有時甚至黃疸。
