睡前赤脚站在一堆泻盐上，TikTok 接管了梦想。以下是医生和健康专家所说的这种仪式的实际作用。
据作者介绍，踩盐是指晚上赤脚站在粗泻盐上约 10 分钟，通常是在进行日常皮肤护理时进行。 多琳·扎法蒂纽约精神病学家兼 Fountain 首席医疗官。
TikTok 视频通常显示盐被倒在烤盘、毛巾或淋浴地板上。扎法蒂说，许多使用者表示，这种仪式可以缓解他们的焦虑并帮助他们入睡。 时尚芭莎。
关于用泻盐泡脚入睡，科学有何说法？
没有科学证据证明，用泻盐泡脚或摩擦晶体会直接改变荷尔蒙、血液循环或睡眠质量，尽管安静的仪式本身可能会带来好处。
“没有数据表明站在盐晶体上会改变你的血清素或皮质醇水平，也没有证据表明镁通过脚底吸收并重置你的神经系统，”扎法蒂说。 杰奎琳·吉尔耶鲁大学医学院肺科、重症监护和睡眠医学助理教授医学博士说 时尚 “（放弃盐）的好处是，这种趋势需要一定程度的集中注意力，并远离我们周围的喧嚣。”吉尔补充说，睡前进行非刺激、平静的活动可以帮助你更容易入睡。
据科学家称，踩盐会刺激皮肤，加剧脚部现有的裂缝，并造成小伤口，使细菌进入体内。 克里斯·温特医学博士、神经科医生和冥王星睡眠专家。
温特建议尝试使用浴盐，并告诉 时尚 “共同点是你放慢速度，专注于平静的仪式，并向你的身体发出信号，表明该睡觉了。”他说，温水浴有一些研究支持，因为它会稍微升高体温，而随后的降温可能表明是时候睡觉了。
为什么跺盐仪式对某些人仍然有效？
科学家表示，即使没有直接的生理影响，睡前的平静仪式也可以帮助神经系统摆脱压力模式。 凯蒂·帕罗贝克创始人兼董事 出色地 诺丁山的健康和福祉诊所。
“睡前进行基础感官练习的仪式本身就是有益的，”帕罗贝克说。 造型师。她还指出，皮肤是一个保护屏障，而且脚底特别厚，不太可能吸收大量的镁。
如何通过泻盐浴改善睡眠？
布鲁克·斯金纳The Ritual 的创始人建议每晚用泻盐洗个热水澡来放松身心，他说 埃勒 矿物质有助于放松肌肉并缓解紧张。
“盐富含矿物质，有助于 放松你的肌肉 并缓解紧张情绪。斯金纳说：“这种深度放松的沐浴方式可以促进更深的睡眠。”她建议点燃一根蜡烛，关掉头顶的灯，并在慢慢地将自己浸入水中之前，用每一滴盐向水中表达自己的意图。
