長期暴露在污染的空氣中會顯著降低定期鍛煉對健康的積極影響。這是根據包括 UCL（倫敦大學學院）專家在內的國際團隊的最新研究得出的。
該研究發表於 BMC醫學它檢查了超過 150 萬成年人的數據，這些數據在許多國家進行了十年的檢查。包括英國、台灣、中國、丹麥和美國。
研究人員發現，研究期間居住在空氣污染嚴重地區的人們的死亡風險明顯較小。這適用於任何原因造成的死亡。儘管鍛煉仍然有一些好處，但尤其是癌症和心髒病。
細顆粒物污染及其對身體的影響
該團隊重點關注細顆粒物 (PM2.5) 的水平，這些顆粒物是一種直徑不超過 2.5 微米的非常小的顆粒，因為它們的尺寸很大。因此，它可以深入肺部，甚至進入血液。
分析發現，當年平均 PM2.5 水平達到 25 微克每立方米 (μg/m3) 時，運動的益處會迅速下降。3）或更高。世界上近一半（46%）的人口生活在污染達到或超過這些水平的地區。
台灣國立中興大學教授古博文表示：“我們的研究結果強調，即使在污染的環境中，鍛煉仍然有益。然而，改善空氣質量可以極大地增強健康。”
倫敦大學學院行為科學與健康系的合著者安德魯·斯特普托教授補充道：“我們的研究表明，有毒空氣可以在一定程度上抵消運動的好處。但這並不能消除這些好處。這些發現進一步證明了細顆粒污染可能對我們的健康造成損害。
“我們相信清潔的空氣和鍛煉對於健康老齡化至關重要。因此，我們支持加大力度遏制有害健康的污染水平。”
大規模分析揭示了清晰的風險模式
為了進行調查，該團隊結合了七項現有研究的數據，其中三項之前尚未發表。他們包括對三項研究的個體參與者記錄的總結和重新分析。
從所有研究來看，每周至少進行兩個半小時*的中等或劇烈運動的成年人在研究期間的死亡風險降低了 30%。與沒有鍛煉到這個水平的人相比
適合生活在 PM2.5 污染超過 25 微克/立方米地區的高度活躍人群。3這種保護作用僅降低到12-15%。
較高的污染水平也會降低鍛煉的好處。
當污染程度超過每立方米35微克時。3運動的好處進一步減弱。尤其是癌症導致的死亡在這些情況下的保護作用不再強大。世界上約36%的人口生活在年平均PM2.5超過35微克/立方米的地區。3–
來自英國的參與者發現 PM2.5 的平均水平為每立方米 10 微克。3這明顯低於與減少運動益處相關的閾值。然而，英國城市的污染卻非常不穩定。冬季一般升至25微克/平方米以上。3教育的關鍵標準
倫敦大學學院流行病學與公共衛生系的合著者保拉·扎尼諾托（Paola Zaninotto）教授表示：“我們不想阻止人們戶外鍛煉。空氣質量監測、選擇更清潔的路線。或者減少污染天的暴力行為可以幫助你從鍛煉中獲得最大的健康益處。”
研究局限性和更廣泛的背景
作者指出了一些限制。大部分數據來自高收入國家。因此，這些結論可能並不完全適用於污染水平往往要高得多的低收入地區。有時超過 50 μg/m23– 其他缺失數據包括室內空氣質量和參與者飲食的詳細信息。
儘管存在這些差距，但研究還考慮了許多其他變量，例如收入、教育和吸煙習慣。以及參與者是否患有慢性病。
來自英國、美國、澳大利亞和亞洲的研究人員正在參與該項目。英國的分析使用了英國生物銀行的數據。
這項研究的資金由台灣國家科學技術委員會提供。台中榮民醫院 (TCVGH) 和國立中興大學
筆記
*中度至劇烈運動，例如慢跑或其他運動。它通常被定義為一種導致人們呼吸並導致出汗的活動。
