新的您現在可以聽福克斯新聞！
鎂是支持許多基本物理功能的必需金屬。
這對於健康的心臟，神經，肌肉和骨骼很重要，也有助於調節血液中的鈣和糖水平。根據哈佛健康，金屬對於蛋白質的產生也至關重要。
現在，社交媒體的新指導聲稱鎂可以增強更好的睡眠，儘管專家警告說有限的科學證據。
一項主要研究表明，隱藏睡眠的風險可能會增加172種疾病的風險
特別是，蒂克托克（Tiktokers）發布了鎂清洗，油和噴霧劑的影響，以敦促在腳下使用時嗜睡。
其中一位用戶（GandyscraftCorner）發布了一個視頻，該視頻收到了將近20,000個評論，“ POV：您每天晚上床前每天晚上開始將鎂洗手腳，突然間，胰島素和皮質醇的水平與之相對應。
一些Tiktok用戶聲稱，將鎂洗在腳上可以增強睡眠。 （iStock）
位於紐約的皮膚科醫生的醫學博士學位Brendan Camp博士在接受Fox News Digital的採訪時提出了對這些主張的懷疑。
坎普說，需要更多的研究來確定含鎂在皮膚上的產品是否會增加鎂的水平，從而增強睡眠的水平。
專家警告說，阿爾茨海默氏症的風險可能會隨特定的睡眠方式上升
他指出：“此外，腳足底表面的皮膚非常厚。” “也許系統地應用的許多產品不是被吸收的，而是保留在皮膚表面上。”
在對Fox News Digital的另一次採訪中，在Rand在猶他州睡覺的心理學家Windy Troxsal博士評論說，很容易了解鎂洗鎂的原因。 “
皮膚科醫生注意到，大多數鎂可能被吸收到皮膚中。 （iStock）
她說：“每個人都在尋找這種神奇的解決方案來支持更好的睡眠，尤其是當產品變成或看起來像物理療法時。” “但是，目前的科學證據不支持鎂洗鎂作為睡眠援助。”
根據Troxsel的說法，尋找鎂對睡眠的影響，無論是通過口或定位而言，都受到“最多有限，充其量”。
該研究發現，患有常見睡眠障礙的癡呆症的風險幾乎翻了一番
沉睡的專家認為，作為夜間例行的一部分足部按摩的好處可能會導致嗜睡，而不是實際產品。
她說：“按摩有助於刺激體內的放鬆反應，並且在睡前完成後可以真正改變。”
“每個人都在尋找這種神奇的解決方案來支持更好的睡眠，尤其是當產品前進或看起來像自然療法時。”
健康睡眠的基礎
Troxsel表示，優先考慮“基於證據”的睡眠健康機構比跟隨方向更重要。
這些基礎包括有睡眠時間和一致的時間，避免在晚上使用技術，並培養寒冷，黑暗和安靜的睡眠環境。
Troxyl警告說，由於刺激含量，“經常成癮”並暴露於光線，因此在床前使用技術會禁用睡眠。
睡眠專家建議優先考慮“基於證據”的睡眠健康機構。 （iStock）
專家說，這些睡眠健康的基礎可能從“最新趨勢或奇蹟準備工作”中起作用。
單擊此處獲取Fox News應用程序
“真正重要的是要使您的夜間常規穩定和可預測，因此您的身體和大腦清楚地表明該睡覺了。”
除了按摩外，Troxel還提出了其他方法來在晚上“平靜種族思維”，包括夜間感激，可以“轉向您的注意力並增強放鬆”。
單擊此處在我們的健康新聞通訊中註冊
她說，“預定的焦慮鍛煉”也可能是一個強大的工具。這包括一個臨時約會15分鐘，並寫下每個令人不安的想法，直到時間到了，然後雜誌關閉了。
一位沉睡的專家說，由於其刺激的內容，“經常成癮”並暴露於光線，因此在床上使用技術會破壞睡眠。 （iStock）
研究表明，這種練習可以幫助防止焦慮和易於入睡。
對於那些可能使用鎂產品來管理腿部痙攣或不舒服的刺痛感的人，Troxsel警告說，這些症狀可能是湍流腿綜合症的跡象，這是一種通常與鐵缺乏症有關的臨床睡眠障礙。
有關更多健康文章，請訪問www.foxnews.com/health
“我建議與您的醫生有關症狀，也許是根據證據和處理方法來對其進行症狀，也許對您的醫生進行症狀的介紹，而不是進入鎂洗鎂。”
“治療基本原因比產品或補品的經驗要好得多。”
