有氧运动强度不是测量用户在跑步或骑自行车时的速度或距离，也不是卡路里燃烧等指标，而是测量他们的心血管系统在运动过程中的工作强度以及运动持续的时间。有氧运动强度是通过考虑个人锻炼的强度和持续时间来计算的，但提供了一种简单的语言评估，可以将用户每周的累积运动量与个性化基线进行比较。
量表的一端是轻度评级，定义为“心血管压力显着低于您通常的基线”。评级量表的另一端依次为“公平”、“保护”、“创造”和“实现”；这意味着您每周的有氧运动强度“明显高于您的基线，这表明可能是时候优先考虑恢复了。”因此，此功能不会总是强迫用户增加努力，而是建议可能更有用的休息。
Oura Rings 目前支持 VO2 Max 测量，用于跟踪有氧能力，但之前的有氧能力功能有点麻烦，因为估算用户的最大摄氧量需要进行六分钟的步行测试来校准。新版本自动最大摄氧量目前作为测试版功能提供。 大浦研究所当用户完成五项“符合 GPS 功能的活动”（包括步行、跑步和徒步旅行）后，它会自动激活。
激活后，Oura 应用程序的“我的健康心脏中心”部分将提供 VO2 Max 读数，以及有关用户当前估计的个性化信息，他们的能力是否被评为低、中、高或峰值，他们的有氧能力如何随时间变化，以及 VO2 Max 何时“有意义地变化或保持一致”。
