胃不好在很多人中是很常见的。虽然有些人可以快速缓解，但其他人则忍受或寻找家庭疗法来帮助他们。
虽然每个家庭都有自己的补救措施，但许多人往往得不到缓解，或者对于那些远离家乡而无法获得这些建议的人来说，还有帮助。印度营养学家 Rujuta Diwekar 经常在社交媒体上分享建议，她说有很多不同的方法可以治疗胃病。虽然许多人对吃什么类型的食物犹豫不决，但她说三种食物可以有所帮助。
虽然持续或严重的胃部不适不容忽视，但某些简单的食物可以帮助平静消化系统，让您感觉更舒服。从炖水果到干酪或简单的米饭，一些日常食物可以在提供营养的同时温和养胃。
当您的胃部不适时，以下三种选择可以有所帮助。
1.炖苹果或梨
迪韦卡说，如果你胃痛，简单的炖苹果或梨可能是一个温和的选择。准备时，将水果切成块，在水中煮约 10 至 15 分钟，或直至变软。你可以趁热吃，也可以放凉吃，这取决于你的喜好。
她补充说，当食欲不振时，炖水果可以使其变得更软，更容易吃。苹果和梨还含有果胶，一种可支持消化的可溶性纤维。
当您不想吃东西时，水果的天然甜味也可以让饭菜变得更有吸引力。
这两种水果还含有多酚，这是一种与多种健康益处相关的植物化合物，包括改善情绪。如果您不喜欢苹果或梨，当您的胃感到不适时，可以考虑香蕉。
2.凝乳或酪乳
这位城市的名人营养师表示，不仅仅是炖苹果或梨，凝乳和酪乳（俗称恰斯）也是消化不良时的其他选择。它们含有活细菌培养物，通常与肠道健康有关。
当您出现腹胀或食欲下降时，一小部分原味凝乳或恰斯可能更容易食用。
如果您喜欢的话，可以在凝乳或恰斯中添加少量干姜粉和盐，以在发烧时增强免疫力。
3. 米饭
当胃部不适时，简单的米饭也能缓解胃部不适。您可以将米饭煮成淡米汤，加少许盐，而不是吃重口味或高脂肪的食物。如果适合您，也可以添加一点黑胡椒作为助消化剂。
另一个熟悉的选择是木豆米或 khichdi 是另一种温和的食物，可以用大米和木豆制成，而当你想要一些极其简单的东西时，加一点酥油和盐的白米也可以。这些菜肴含有抗性淀粉，可作为益生元，支持有益的肠道细菌，并消除您对胃部不适的任何负面情绪。
她警告说，当您遇到暂时性胃部不适时，这些食物可以提供简单、熟悉的选择，因此胃部不适只会持续几个小时而不是几天。
Diwekar 在当前视频中说道：“避免所有包装和加工食品，如可乐、薯条、巧克力、利乐装果汁、能量/含咖啡因饮料等。在前 48 小时内也远离芝士、鸡蛋和非蔬菜。生沙拉也是如此。”
