自我保健只靠锻炼、健康饮食和使用能让皮肤焕发光彩的产品的日子已经一去不复返了。现在，它是关于帮助您在情感上感到安全的事情。世界各地的心理健康对话正在打破这种耻辱，“情绪排毒”正在兴起。
情绪排毒并不意味着没有情绪，而是意味着没有情绪。相反，它要求我们认识到自己的感受并学习如何更好地处理和驾驭它们。尽管专家强调，保持心理健康与保持身体健康同样重要，但应该以合理的期望来对待它。
即使你练习正念， 杂志治疗或能量治疗、情绪排毒是现代文化的一部分。
为什么情绪毒性很重要
虽然身体排毒已成为自我保健方面最常见的做法之一，但情绪净化也同样重要——事实上，最近的研究表明，它比有机疗法产生更多的能量，并以更大的方式影响健康。
“例如，压力会产生沉重的能量，即更密集的频率，累积会导致精神和情绪疲惫和身体疾病。就像我们为身体排毒一样，我们必须定期净化和修复我们的能量体。 清洁 和平衡，”印度全球能量疗愈导师、疗愈者、受托人说道。
情绪毒性涉及什么
亚洲医院精神病学副主任 Meenakshi Manchanda 博士表示，情绪排毒就是通过健康的方式创造空间来承认、处理和释放情绪紧张。
“情绪排毒不是净化或饮食；它与身体排毒无关。它是有意识的，确定过程，并以健康的方式释放情绪活力。它可以是写日记、正念、冥想、治疗、花时间在大自然中，或者设定一些界限并休息一下，”她说。
未经处理的情绪的影响
“虽然我们可以忍受长期的压力，但我们没有能力应对它。如果你继续忽视或回避自己的感受，你可能会注意到你开始感受到身体症状，如烦躁和焦虑、烦躁或倦怠加剧、睡眠困难和头痛、消化问题，”曼扬塔博士说。她说，花时间思考情绪可以提高他们的情绪调节能力和恢复能力，而不是逃避情绪。
情绪毒性并不简单
曼查萨博士警告说，情绪排毒不应被视为权宜之计。
“这需要时间，通常需要通过有意义的对话定期完成，如果有需要，还需要专业帮助。健康趋势无法治愈慢性悲伤、极度焦虑、创伤或其他严重的情绪困扰。选择有执照的心理健康专业人士，”她说。
自我保健的日益转变
情绪毒性的上升代表（并强化了）更大的文化转变。人们越来越意识到心理健康应该像身体健康一样受到重视。
这不是要抑制负面情绪，而是要发展健康的方式来理解和处理它们。
（作者 Nivedita 是一位自由撰稿人。她撰写有关健康和旅行的文章。）
