睡眠專家在社群媒體上解釋睡眠趨勢
在福克斯與朋友健康週期間，睡眠專家麗貝卡羅賓斯博士詳細分析了流行的睡眠趨勢，包括褪黑激素、口腔貼皮、降溫枕頭和睡眠追蹤器。她解釋了褪黑激素在晝夜節律中的作用、將口呼吸與鼻呼吸相結合的好處，以及溫度達到 65 華氏度的睡眠環境的重要性。羅賓斯建議成年人每晚睡 7-9 小時，以保持最佳健康和長壽。
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根據新的研究，定期減少睡眠可能會導致體重計上的數字上升。
發表在《內科醫學年鑑》雜誌上的一項研究發現，連續六週每晚睡眠時間減少約 90 分鐘的成年人與充分休息的時期相比，平均體重增加近 1 磅。
哥倫比亞大學歐文醫學中心的研究人員對 95 名已經有心臟病或代謝疾病風險的成年人進行了研究，並將六週的充足睡眠與六週每晚睡眠約 90 分鐘的睡眠進行了比較。
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一項新的研究發現，定期減少睡眠時間可能會導致體重計上的數字增加。 （艾斯托克）
到睡眠限制階段結束時，參與者的體重平均增加了約一磅，腰圍也稍微大一些。他們坐著的時間也更長，儘管他們的中等和劇烈運動水平仍然大致相同。
雖然參與者體重增加，但研究人員並沒有發現身體脂肪或肌肉質量有顯著變化。他們也沒有追蹤參與者吃了多少，因此尚不清楚是什麼導致了這種增加。
俄亥俄州婦產科醫生、HerMD 創始人 Somi Javed 博士（未參與這項研究）告訴福克斯新聞數位頻道，睡眠在調節身體新陳代謝方面發揮著重要作用。
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賈維德說，長期睡眠不足會使身體難以調節體重，但他指出，經歷更年期的女性可能面臨特別高的風險，因為睡眠問題在這個階段變得更加普遍。
賈維德說：“我們在特定的生命階段破壞女性的睡眠，此時她們的新陳代謝最無力吸收衝擊，然後告訴她們少吃多運動。”
與充分休息的時期相比，經過六週的有限睡眠後，成年人平均體重增加約一磅，腰圍也稍大一些。 （艾斯托克）
她補充說，美國心臟協會現在將睡眠視為心臟健康的「生命八個基本要素」之一，並建議成年人每晚睡七到九個小時。
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「長期睡眠不足並不是一種生活習慣，」賈維德說。 “我們需要將睡眠視為健康的重要標誌。”
雖然結果表明經常減少睡眠可能會導致體重增加，但研究人員指出了研究的一些限制。
專家表示，更年期可能會使女性難以調節體重，因為睡眠問題往往變得更加普遍。 （艾斯托克）
他們表示，為期六週的研究可能不夠長，不足以檢測身體脂肪的顯著變化，而身體脂肪的變化可能比體重的變化需要更長的時間。
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研究人員也指出，研究的樣本量相對較小，限制了他們比較不同參與者組之間結果的能力。此外，一些荷爾蒙測量值僅在早上收集，可能無法反映全天發生的波動。
