Mel B 一直都有粉絲——複數。如今，50 歲的辣妹擁有了一位獨特的粉絲。她隨身攜帶。控制潮熱。
在得知更年期導致突然盜汗、腦霧、焦慮和陰道乾燥之前，這位流行音樂皇室（和她“小幾歲”的丈夫）想知道她是否只是“失去了理智”。
「我會說話，我會失去思路，」梅爾告訴《華盛頓郵報》，她的全名是梅蘭妮·珍妮·布朗。 「我走進一個房間時會想，『我為什麼來到這個房間？』這真的開始激怒我了。我開始變得非常擔心。
她認為也許有一天她會更年期，但她不知道這是幾乎所有女性在 40 多歲或 50 多歲時都會經歷的事情。 根據婦女健康研究協會 (SWHR)。
她將自己的無知歸因於一種文化，這種文化限制了對女孩和婦女幾乎普遍存在的經歷的討論。
「這是禁忌。（…）我認為這對女性不公平，因為這不像，哦，25% 的女性會經歷（這個）——不，100% 的女性，除了少數人之外，你都會經歷這個。”
據 SWHR 稱，在美國，每天約有 6,000 名女性進入更年期，通常以末次月經一周年為標誌，導致雌激素大幅下降。
「那我們為什麼不談談這個？為什麼我們的醫生沒有受過更多的教育呢？」布朗問。
當她最終將這些症狀放在一起時，她想知道自己並不孤單。但正如一句老話所說：友誼永無止境──即使在更年期也不例外。
“這就像是，’哦，好吧，還有其他人有嗎？’而且（我）發現所有辣妹都擁有它。”
當談到在這個人生階段照顧自己的健康時，布朗有幾個新的優先事項。總的來說，她說，“你只需要更好地照顧自己。”
首先，她與 Revive Collagen 合作推廣她最新的訂閱更年期補充劑系列 Menopause Max，旨在支持生命中最脆弱的階段頭髮、皮膚和指甲中的膠原蛋白生成。
據介紹，在更年期後的頭五年內，身體會損失高達 30% 的膠原蛋白 博爾德醫療中心的皮膚科醫生「直接影響皮膚的厚度、彈性和緊緻度」。這會嚴重導致明顯的皮膚老化跡象。
這 科學仍在發展 關於膠原蛋白補充劑對皮膚和頭髮等事物的影響，但布朗是紫色小袋的忠實擁護者，它可以與激素療法等更年期藥物一起服用，有助於控制身體症狀。
「我不會把我的名字寫在任何東西上，」她堅持說。 「我嘗試了一下，然後想，你一定是在跟我開玩笑。這太棒了。」她說，她非常喜歡它，所以她給了其他辣妹組合測試服。
但更年期的自我照顧還不止於此。在健身房，她優先考慮更多的重量訓練而不是有氧運動，“因為隨著年齡的增長，我們的骨密度需要額外的幫助。”
隨著女性年齡的增長，肌力訓練變得特別重要，因為增強肌肉有助於預防骨質疏鬆症和骨質流失，並在新陳代謝開始減慢時幫助新陳代謝。
布朗也在改變她與睡眠的關係——從某種意義上說，她終於想得到一些睡眠了。
她說，她承諾每晚工作六個小時，與以前相比，這是一個真正的提升，當時她經常接近三到四個小時。
「我的意思是，我有三個孩子，」她解釋道，有時她會「每四個小時醒來餵孩子一次」。
“我認為這是常態。’哦，我可以靠最少的睡眠生存。’事實上，不，你不能，尤其是當你經歷更年期時。”
更年期和圍絕經期（停經前荷爾蒙開始紊亂的時期）是臭名昭著的睡眠幹擾因素。
它們不僅會引發潮熱，使患者在汗水中醒來，雌激素和黃體素的下降還會導致某些睡眠障礙的發生，例如睡眠呼吸中止症、 根據約翰霍普金斯大學。
最後，布朗正在努力為這個經常被沉默和遺忘的人生階段建立自豪感——她和其他人的自豪感。
“你不需要在臉上寫上‘我正在經歷更年期’，”她說。但並非一切都必須如此可怕。
“我想，聽著，我們都會在某個時候經歷這一切，所以為什麼不大聲地、自豪地談論它呢？”
這種透明度就像熱浪中的冰袋：zig-a-zig-啊啊。
