說到美國的友誼，前景相當黯淡。六分之一的美國人表示，他們大多數時候都感到孤獨或與周圍的人隔絕。 1990 年，只有 3% 的美國人表示他們沒有親密的朋友。三十年後，12% 的人也這麼說。
這是有道理的。使 青春裡的新朋友 是困難的。人們閒晃和交流的「第三場所」正在消失。很多朋友因為疫情失去了聯繫。
儘管如此，那些以研究和促進友誼為生的人相信，透過努力——再加上一點策略——就有可能發展出我們許多人所渴望的那種牢固的、令人興奮的柏拉圖式的紐帶。
我們向其中幾位詢問了他們生活中依賴的友誼助推器。這是他們的推薦。
練習「積極」的友誼。
可以說，成人友誼中最困難的部分就是找時間出去玩。智庫美國男孩與男人研究所所長、《男孩與男人》一書的作者理查德·里夫斯說，一個人常常需要始終如一地採取主動，而且不要道歉或感到羞恥。
他有一個好朋友，他實行被朋友稱為「攻擊性友誼」的做法。裡維斯說，他打電話、傳簡訊、制定計劃，而且他不介意表現得有點令人討厭。
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女性成人夏令營 Camp Social 的創辦人 Liev Schreiber 也同意這個想法。 「我的座右銘是，『不要等待，開始吧，』」她說。她通常會從朋友的約會中拿出他們的日曆並在書本上找到另一個項目。
另一種練習侵略性友誼的簡單方法是什麼？加州大學洛杉磯分校友誼研究中心主任傑米·克雷姆斯說，每當你發現自己想念朋友時，就打電話給他們。即使她只有五分鐘的時間，即使感覺完全出乎意料，她也會這樣做。
「我不會想，『哦，我應該給他們打電話，』並將其列入我的待辦事項清單，我只是這樣做，」克雷姆斯說。
客製化您的計劃。
專家表示，當共度時光充滿樂趣或恢復活力時，我們大多數人更有可能優先考慮友誼，並切實執行建立聯繫的計劃。每個人看起來都不一樣。因此，友誼教練丹尼爾·比爾德·傑克遜（Daniel Beard Jackson）定期向大約十幾個朋友發送電子郵件調查，詢問他們更願意如何溝通。
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有些問題是開放式且實用的，例如：你們通常什麼時候有時間在一起？其他的則更深層次，例如：您現在在生活中慶祝什麼？
她還問他們想一起做什麼：喝杯酒？做一些冒險嗎？花時間陪伴孩子？
這種做法可能不適合所有人——而且這也不是她通常給客戶的建議——但她發現收集數據有助於她維持友誼。
無論您是否選擇對朋友進行調查，請仔細考慮您如何與他們共度時光。里夫斯指出，男性尤其可以從與朋友「肩並肩」的活動中真正受益，而不是面對面的活動。
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他說，活動和組織可以為男性友誼提供結構和支持。例如，李維斯指出，她有幾個男性朋友自願擔任孩子運動隊的教練——這是一種回饋社會的方式，也是與其他支持她的父母保持聯繫的一種方式。
「我們並不是真的去釣魚。我們不是真的去公路旅行。我們不是真的在打高爾夫球，」他說。 “我們真正做的是投資和建立我們的友誼。但我們需要一個說唱歌手。”
有點需要。
克雷姆斯說，有時可能會感到不舒服，但尋求幫助可能是一種真正的幫助。
「我們認為向朋友尋求幫助會對他們造成負擔。這是完全錯誤的，」他說。 “想想看，如果我們的朋友向我們尋求幫助並且我們能夠做到，我們會多麼高興。”
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這可以是從個人建議（醫生？最喜歡的書？）到實際幫助的任何內容。
專注於男性友誼的非營利組織 Brothers 的創始人 Kim Evenson 承認，與他一起工作的男孩和男人有時會拒絕接受更多的建議。 與朋友相處時軟弱無力。但他鼓勵他們問：我的朋友中是否有任何人背負著負擔或經歷生活經歷而不願意告訴我？
“我意識到，如果我想要擁有能讓我作為一個男人健康而堅強的友誼，”他說，“我需要設定一個與我周圍的文化所設定的標準不同的標準。”
讓友誼融入你當下的日常生活。
新澤西州普林斯頓市的心理學家伊萊恩·肯尼迪·摩爾（Elaine Kennedy Moore）是《孩子的信心：幫助你的孩子建立朋友、適應力和真正的自尊》一書的作者，她說，孩子相對於成年人的一大優勢是，他們的朋友透過學校和課外活動深深融入了他們的日常生活。
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他說，這種持續的溝通是友誼的重要組成部分。
因此，甘迺迪·摩爾沒有等待「神奇的時刻」與朋友聯繫，而是找到了將友誼融入他所建立的計畫的方法。這可能包括邀請朋友一起去學校接送或去健身房上課。
「有一次，一位朋友在晚上 8 點打電話給我說，『我要去 Target，我怎麼能在 10 分鐘內接你？』」她說。 “而且它很漂亮。”
施賴伯對於如何優先考慮柏拉圖式的關係也很有創意，她警告說，「年輕時失去友誼最快的方法之一就是等待完整的製作。」因此，她經常跟隨她最好的朋友之一去上班。她說這通常是她一周的亮點。
參與其中——以正確的方式。
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「我們經常聽到這樣的建議，『加入一個俱樂部吧！』」達特茅斯學院社會學副教授、《結交、維持和失去朋友》一書的作者珍妮絲·M·麥凱布 (Janice M. McCabe) 說。
他說，有時有效，有時則無效。
麥凱布的研究發現，如果人們加入一個致力於改變身分的俱樂部，他們就更有可能交到朋友。
她說，這就是為什麼新手媽媽團體特別強大，因為處於這種環境的其他人也在經歷這種轉變。 “它是在這些環境中找到正確的時間和地點。”
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瑪麗亞‧阿夫吉提迪斯 (Maria Avgitidis) 是紐約的一位媒人，也是《詢問媒人》一書的作者，她發現環顧她的社區是一個很好的起點。她指出，當地的猶太社區中心每週都會舉辦烹飪課程，她鼓勵客戶參加，因為這樣他們就會定期見到同樣的 10 個人，“其中一個會是邀請你去燒烤的朋友。”
準備好成為一個忙碌的朋友。
麥凱布說，許多人認為朋友之間應該進行輕鬆、流暢的對話——當然，有時他們確實這麼做了。但她相信，花一點時間計劃她可以與朋友談論什麼可以提高她的聚會質量，並最終加強她的聯繫。
麥凱布說，在與朋友見面或交談之前，請考慮一下：您有什麼特別想談論的事情嗎？您的朋友在上次談話中是否說了一些您現在想跟進的內容？
