為什麼我們不能停下來度假？在空閒時間裡，焦慮、內疚和自我要求就會出現。這是一個越來越普遍的現象，揭示了表演文化如何影響健康和人際關係。
作者：聖地亞哥·帕蒂諾 (Santiago Patiño)，田納西州
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假期應該是休息、享受和休息的代名詞。然而，對於許多人來說，事實恰恰相反： 當身體減速時，頭部加速。焦慮、內疚和“浪費時間”的不舒服感覺出現。這種現像被稱為 眼睛恐懼症害怕休息和空閒時間。
“這個名字不言而喻”，神經心理學家索爾·里維拉在接受采訪時承認 田納西州但他解釋說事情沒那麼簡單。 “休閒恐懼症與某些人的遭遇有關——不是所有人—— 當他們尋求放鬆並遠離產生快樂和放鬆時“這開始引起他們的焦慮和焦慮。”
里維拉認為，問題不在於缺乏休息的慾望。恰恰相反。 “那些有意識地患有太空恐懼症的人想要舒適。 當那一刻到來而神經系統永遠無法平靜下來時，問題就出現了； “它始終處於警戒狀態，這對我們的健康或福祉沒有任何幫助。”
生產力、內疚和對錯過的恐懼
在崇尚超生產力的文化中， 停下來似乎是一種叛逆行為。里維拉說：“恐懼與生產力下降、無法取得成果以及休息而休息有關，沒有任何好處。”還有那裡 一種核心情緒出現：內疚。
“如果你在休息，你應該做一些真正有用的事情 它非常融入社會。休息是錯誤的，因為它是浪費時間 事實上，生產力和便利性是相輔相成的，而不是相反。“，考慮過。補充說 FOMO（害怕錯過）一詞，害怕被排除在外，這個概念如今被廣泛使用。 “當你停止創作並專注於享受樂趣時， 大腦開始思考在人休息時我們可能會錯過的一切”，他指出。
結果是大腦不知道如何停止：“當一個人不習慣在日常生活中進行精確切割時， 即使假期到來大腦也無法斷開連接”。
陷入困境的個性和習得的命令
然而，真空恐懼症不區分年齡或職業 它通常在對自己所做的事情充滿熱情的人身上表現得更強烈。。 “諷刺的是， 那些發現休息比較困難的人通常熱愛他們的工作。“但當他們無法停止並且一切都是通過自我秩序發生時，就會出現反彈，”里維拉說。
其中大部分不是在成年時期建立的，而是從童年時期建立的。 ”國家從小國開始。我們了解工作和休息意味著什麼，以及我們必須怎樣才能取得成果。很多時候這些規定 它們與恐懼的關係大於信任“——心理學家說。
這種想法通常是災難性的：“如果我休息，我就會失去我所獲得的一切。”即使一個人在理性上知道情況並非如此，但在情感上卻會沉重地壓在他的心上。
快速生活：快速到達目的地，但是去哪裡呢？
為了解釋這一點，里維拉提出了一個明顯的比喻：汽車的速度。 “當你走得太快時，你就無法欣賞風景。我們不會問自己是否要停下來、改變路線或留在我們喜歡的地方。 當你自發地生活時，這些問題就不會出現”。
這裡出現了另一種恐懼：提出令人不舒服的問題。 “停下來也會讓人面對存在主義問題：‘這就是我所做的、我想要的嗎？’‘如果我不生產，我是誰？’所以 人們更喜歡繼續加快步伐”，體現。
經常被迴避但又必不可少的問題
里維拉提出的一些關鍵問題既簡單又強大：
“如果我不生產，我是誰？”
“當我不表演的時候我是誰？”
“我為什麼要做我所做的事？”
“這個目標是我的目標還是對社會使命的回應？”
“沒有正確的答案，”他解釋道。 “但它們是問題 它讓你活得更有意義”。
休息也是訓練
從神經科學來看，這種方法不僅僅是享受長假。 “你需要的不僅僅是長時間的休息 日常小件 “這為大腦提供氧氣，”里維拉解釋道。 “人們很想相信這一點 如果你不停下來，你就會更有創造力，但事實恰恰相反。”。
步行 20 分鐘、在工作環境之外吃午餐、有意識地呼吸或練習 10 分鐘的正念都會有幫助。 比 10 天休息不好的假期更有效。
而且，還有一個不容妥協的角落：睡覺。 “7 到 8 小時的睡眠至關重要。 休息是主要的情緒穩定劑和神經可塑性的發生器”。
回歸身體和感官
最簡單且最不有價值的工具之一就是與當下重新建立聯繫。 “享受在於感官：聞咖啡的味道，感受擁抱，看著彼此的眼睛，真正地傾聽。 頭部通常在未來，而身體在現在”。
訓練這個連接 這是減少神經系統過度活躍的關鍵。
我們稍後再做
休閒恐懼症通常不會立即顯現出其後果。 “隨著時間的推移，它通常會造成損害：健康、人際關係、個人項目。在電影的結尾，出現了‘如果只是’這句話。”
這並不是要停止工作或放棄雄心。 “有時變化並沒有那麼大。只是 和兒子在一起的45分鐘，真實存在，無需手機。 情感存在超越身體存在”。
停下來，這樣你就不會迷路
“更多的慾望，更多的慾望也意味著更多的恐懼，”里維拉總結道。 “這就是為什麼那些熱愛自己所做的事情的人應該更加小心。”
也許真正的挑戰不是學會做更多事情，而是…… 學會停止而不感到內疚。因為休息並不意味著浪費時間：它意味著恢復意義。
