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從工作聚會到家庭聚會和除夕慶祝活動，假期通常是暴飲暴食的時期，並在第二天早上醒來尋找解決宿醉的方法。
雖然社交媒體上充斥著各種所謂的治療方法——從油膩的早餐和“狗毛”雞尾酒到出汗運動——但專家表示，大多數酒精治療方法並不能解決身體實際上如何處理酒精的問題。
“大多數宿醉治療都會失敗，因為它們把肝臟當作海綿而不是化學加工廠，”紐約市的醫生希拉里·林博士告訴福克斯新聞數字頻道。
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根據美國國立衛生研究院的說法，宿醉是身體對有害副產品堆積的反應，因為它會從您的系統中清除酒精。
專家表示，事實是沒有立即的解決方案。
“一旦開始，你就無法破解廢物，”林說。
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福克斯新聞數字頻道與專家進行了交談，揭穿了五個常見的神話並揭示了真正有效的方法。
1.《狗的毛》
林說，擁有一些“咬你的狗的毛髮”——或者喝更多的酒來減輕影響——只會“把罐頭敲掉”。
加利福尼亞州的神經治療師和臨床營養師 Alexa Ryan 表示，雖然它可能會短暫緩解症狀，但它會給肝臟帶來更多的工作要做。
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“它不能治療潛在的干燥、炎症或有毒酒精產品，”她說。
正念飲酒應用程序 Sunnyside 的聯合創始人伊恩·安德森 (Ian Anderson) 表示，添加其他物質可能會使情況變得更糟。
居住在加利福尼亞州的安德森說：“吸煙會加重宿醉的嚴重程度，而飲酒和大麻可能會導致記憶力、注意力和認知功能下降。”
2.油膩的早餐
林說，一頓豐盛的早餐會留在已經發炎的胃裡，導致消化緩慢。
“當你醒來時，酒精早已離開你的胃了，”她說。 “實際上已經沒有什麼可以接受的了。”
專家表示，在嘗試治療宿醉時，豐盛的早餐弊大於利。 （艾斯托克）
專家一致認為，最好先吃飯再喝酒，以減緩酒精吸收到血液中的速度。
“吸收酒精的想法只適用於飲酒前或飲酒期間，”瑞安補充道。
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某些食物可能有助於從宿醉中恢復，包括雞蛋、富含水分的水果、香蕉和堅果——儘管專家警告說，證據有限。
3.咖啡或檸檬水
專家表示，很多人喝咖啡或檸檬水，希望通過酒精來排毒，但排毒並不能起到這樣的作用。
“當你宿醉醒來時，酒精已經擾亂了睡眠，刺激了胃壁，改變了血糖調節，並被代謝成乙醛，這是一種導致大多數酒精症狀的有毒化合物，”瑞安說。 “咖啡和檸檬汁不會加速酒精的新陳代謝。”
專家表示，咖啡不會加速飲酒後的解毒過程。 （艾斯托克）
安德森補充說，咖啡可以減緩補液過程並增加血壓。
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“這會加劇頭痛，讓你比以前更加脫水、焦慮和壓力，”他說。 “當你吃得過多時，白開水是你最好的朋友。”
4.貼劑或營養補充劑
在緩解宿醉方面，並非所有的貼片或補充劑都是一樣的，專家警告說，大多數產品的作用太晚，無法產生有意義的改變。
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林指出，一些新興的益生菌的作用與傳統的宿醉療法不同。它們不是在酒精被吸收後試圖支持肝臟，而是在乙醛進入血液之前在腸道中分解乙醛。
除此之外，林建議在睡前飲用高質量的電解質混合物。
5、出汗運動。
專家表示，肝臟以恆定的速度分解酒精，這意味著運動無法加快酒精從體內排出的速度。
“你無法通過出汗擺脫酒精。你的肝臟必須代謝它，”瑞安說。
專家表示，試圖通過運動戒酒可能會適得其反。 （艾斯托克）
“坐著鍛煉可能會加劇脫水，增加頭暈或噁心，並給身體帶來額外的壓力。任何給身體增加更多壓力的事情通常都會適得其反。”
沒有治愈每個人的方法
儘管有無數的說法，但專家表示，根本沒有經過證實的方法可以治愈所有疾病。
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安德森說，最有效的方法是少喝酒，避免暴飲暴食，美國疾病控制與預防中心 (CDC) 將暴飲定義為男性一次喝五杯或更多標準酒，女性一次喝四杯酒。
專家表示，預防酒精影響的最有效方法是少喝酒。 （艾斯托克）
“減少宿醉的真正成功秘訣是將每杯飲料都換成水和/或非酒精飲料，”他補充道。
然而，健康專家表示，攝入多少酒精都不是完全安全的，即使少量也會增加患癌症的風險。
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但當為時已晚時，恢復需要休息、補水和時間。
瑞安說：“優先攝入含有電解質的液體、少食多餐、均衡飲食、休息並讓肝臟有時間完成排毒是最有效的。”
