社會對幸福的期望與個人經歷之間的差異可能會產生壓力、痛苦或悲傷。專家解釋了為什麼會發生這種情況，以及如何在假期期間優先考慮情緒健康。
這 聖誕節 和 聖誕節前夕 它通常與歡樂、家庭團結和聯合慶祝聯繫在一起。然而，對許多人來說，這些約會是情緒壓力、懷舊或拒絕的根源。心理學絕非例外，而是警告說，這是一種反復出現的經歷，與幸福的社會理想與每個人的個人現實之間的衝突有關。
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心理健康專家一致認為，不享受聖誕節本身並不意味著心理問題，但它通常與個人故事、家庭關係和過去的經歷有關。
為什麼有些人不喜歡聖誕節
心理學家 索萊達·道森專門從事 有兒童和青少年的家庭的心理聯繫 意大利大學醫院關係與家庭碩士項目主任解釋說，拒絕平安夜並沒有任何意義。
”僅僅因為我們不喜歡平安夜並不意味著有什麼特別的。它可能與記憶、傳統或家庭經歷有關。專家表示：據她介紹，與新年不同，聖誕節與家庭聚會密切相關，這會喚醒強烈的情感並產生反應性行為。
無法見面、家人很少、關係衝突或照顧病人等情況可能會使慶祝活動變成一種孤獨和孤立的經歷。
”當我們周圍的一切都是喧鬧和慶祝時，這些差異會產生焦慮、痛苦和悲傷，並改變我們體驗平安夜的方式。道森解釋道。
這位專家還強調，隨著時間的推移，一些與痛苦經歷相關的記憶如果不有意識地回顧，可能會限制建立新經歷的能力。
家庭矛盾和期望落空
道森強調，在經歷重大衝突的家庭中，或者在有人從事基本服務工作（如醫生、警察或消防員）的家庭中，傳統的慶祝活動往往會被改變或完全消失。類似的情況也發生在因宗教原因不慶祝聖誕節的家庭中，新一代可能會認為這些日期毫無意義。
”當期望太高而現實與預期不符時，就會出現挫敗感。然後平安夜就不再“美好”了，拒絕也隨之出現，讓我們失去了創造其他慶祝方式的想法。”，總結道。
所謂的“反聖誕節”綜合症。
通過心理學，可以識別與假期期間不適相關的某些情緒狀態。阿根廷精神分析協會（APA）成員、精神病學家和精神分析學家帕特里夏·奧唐納（Patricia O’Donnell）解釋說，聖誕節可以重新激活舊有的情感缺陷和痛苦。
其中最著名的是：
格林奇綜合症：表現為節日期間焦慮、煩躁、抑鬱、懷舊。
空椅綜合症：在沒有愛人的情況下出現，此時悲傷加劇。
聖誕頌歌綜合症：當一個人因感覺與“聖誕精神”沒有聯繫而與自己發生衝突時，就會出現這種綜合症，從而產生壓力和焦慮。
奧唐納認為，完美聖誕節的理想化形象會加劇排斥、孤獨或嫉妒的感覺，從而加劇情緒上的不適。
如何識別和驗證聖誕節的感受
意大利醫院精神科團體、家庭和夫妻團隊的協調員安娜·霍爾卡律師指出，12 月通常會引發比失去親人更嚴重的悲傷。
他解釋說：“懷舊還會出現在不再存在的傳統、遠方的親戚或改變儀式的變化中。”
意大利醫院的建議如下：
不要強迫情緒狀態或淡化你的感受。
認識到自己的感受和他人的感受，即使它們是矛盾的。
允許懷舊和記憶，而不感到內疚。
確定壓力何時變得過大。
清楚地溝通界限和需求。
避免滿足所有社會期望的壓力。
根據每個家庭的真正潛力調整慶祝活動。
使儀式和傳統更加靈活。
如果您不喜歡聚會該怎麼辦
對於那些在聖誕節期間感到不舒服的人，道森建議不要因為不享受傳統慶祝活動而感到“奇怪”或內疚。
”並非所有人都喜歡聚集在一起或參加既定的儀式。尋找其他選擇是正確的“，他說。
在其他選擇中，他提到旅行、與有相同感受的朋友組織會議、參與團結行動，或者只是享受個人活動，例如觀看連續劇或電影。
”如果一個人可以選擇，最好做自己想做的事，避免在自己和環境中產生不適的情況。“，他總結道。
選擇如何度過假期並優先考慮情緒健康可以將十二月變成一個回顧人際關係、進行誠實對話以及舉辦更符合每個人現實的慶祝活動的機會。
