看看泰勒·斯威夫特為準備時代巡迴賽而堅持的健身計劃，就很容易明白為什麼她準備永遠放棄它。
“我一生中從未鍛煉過這麼多，這太可怕了，”這位流行偶像在《一個時代的結束，”全新的六集 Disney+ 紀錄片系列為他們破紀錄的巡演拉開了帷幕。
但對於 36 歲的斯威夫特來說，汗水和努力是舉辦一場吸引全球 1000 萬歌迷的巨大成功音樂會的代價。
“我們在這次巡演中完成了很多我在其他巡演中從未嘗試過的事情，”斯威夫特說。
在開始他近兩年的跨越五大洲的旅程之前，這位格萊美獎得主嘗試過的最長的一組持續了兩小時零十五分鐘。
“如果你告訴我我們要表演一個三個半小時的節目，我絕對不會相信你，”斯威夫特說。 “說是一回事，做又是另一回事。”
為了實現這一目標，這位“Opalite”歌手錶示她需要認真提高自己的體能訓練。
“在我第一次排練之前的六個月，（我）每天都在跑步機上跑步，一邊大聲唱著我播放的歌曲，”斯威夫特說。 “你不想讓他們看到你氣喘吁籲。”
她跑得更快；她之前在接受《時代》雜誌採訪時表示，聽著較慢的歌曲，她開始快速行走或跑步。 2023 年度人物簡介。
還有很多工作要做。
Eras Tour就像一個音樂時間膠囊，慶祝斯威夫特的每張錄音室專輯作為自己的“時代”，每場演出都從多張專輯中提取歌曲。
“1989 年，心血管方面的聲譽很高，”斯威夫特在系列紀錄片中說道，但她補充道，“當你爬上一個 NFL 體育場那麼長的舞台時，一切都很困難。”
斯威夫特估計她在每場演出中總共跑了大約 8 英里，涵蓋 40 多首歌曲。
雖然她自己處理有氧運動，但斯威夫特依靠長期教練柯克·邁爾斯來進行力量和體能訓練。
“泰勒是我見過的最有韌性的人” 邁爾斯去年告訴我們周刊。 “看到她不斷克服障礙並最終變得更好、更強，這非常鼓舞人心。”
粉絲們可以在第三集中看到斯威夫特在邁爾斯的健身房裡揮汗如雨的幕後花絮。
這位流行歌星練習戰繩，這是一項有益於有氧運動、耐力、上半身和核心力量的綜合運動。
她還做了輔助俯臥撑——她明確表示不喜歡這項運動。
“我絕不會強制執行這一點……在節目中的任何時候，我只是想標記它，就像我每次必須做俯臥撑時所做的那樣，”斯威夫特說。 “強烈不喜歡。兩個大拇指朝下。”
但邁爾斯退縮了。 “這些年來你已經變得更堅強了，”他告訴她。
“這是因為我對他們壓抑已久的憤怒和怨恨，”斯威夫特開玩笑說。
雖然俯臥撑自然會增加手臂和背部的力量，但它們也非常有利於姿勢、整體肌肉耐力和骨骼健康。
它們還可以增強手的握力——這是泰勒每晚在舞台上彈吉他所需要的。事實上，在蘇格蘭愛丁堡演出的第一個晚上，他的手在原聲表演中變得局促——儘管這主要是由於極低的氣溫。
這位《殘酷夏天》歌手還通過抬腿、劇烈側扭轉、仰臥起坐、膝蓋到肘部擺動和大錘訓練來增強自己的力量——所有這些都是為了增強她馬拉松表演所需的耐力。
“我給她一項困難或具有挑戰性的練習，她不僅能夠完成並克服它，而且還能堅持下去，”邁爾斯說。 “這最終會讓它變得更強、更好、更快。”
在登台之前，斯威夫特與編舞曼迪·摩爾在舞蹈工作室呆了同樣的時間。
“我接受了三個月的舞蹈訓練，因為我想讓它深入骨髓，”斯威夫特告訴《時代》雜誌。 “我非常想排練，這樣我就可以和粉絲們一起傻傻地玩耍，而不會失去我的思路。”
