數據 絕對 今天，床墊公司床墊是根據噪聲污染和壓力水平等許多因素，是其中最好和最差的睡眠國家。
該數據於去年發布，將夏威夷視為在晚安，阿拉斯加的最佳睡眠狀態，成為最惡劣的睡眠狀況。
為什麼重要
睡眠玩耍 基本的 在身心健康中的作用以及長時間的睡眠不足會增加慢性健康問題的風險。
它會影響您的心臟，循環系統，代謝，呼吸系統以及您的免疫系統，以及對他人的思考，對他人的工作，回應，學習和反應。
超過35％的美國人沒有這樣做 根據疾病和預防控制中心（CDC）的數據，獲得足夠的睡眠。
你知道什麼
床墊分類顯示第二天與夏威夷，續籤和佛蒙特州一起是良好睡眠的最佳狀態。
精神病學和神經科學教授，佛羅里達州邁阿密大學的“睡眠和神經科學”教授，佛羅里達州邁阿密大學的睡眠和每日科學中心主任杰拉丁·萊維斯（Gerardin Jean -Lewis）說，這些國家“通常由於壓力，犯罪和環境障礙的水平較低，為睡眠安排更好。” 新聞周刊。
10個最佳睡眠案例是：
- 夏威夷
- 續
- 佛蒙特
- 新罕布夏州
- WHO
- 馬里蘭州
- 南達科他州
- 紐澤西州
- 弗吉尼亞
- 明尼蘇達州
同時，阿拉斯加佔據了最糟糕的狀況，因為她的犯罪溫度最高，因此很難進入深度睡眠。
讓·萊維斯說：“在寬敞的日光下，暴露的嚴重差異破壞了生物鐘的節奏，這導致了睡眠障礙。”
它與阿拉斯加，加利福尼亞以及在西弗吉尼亞州一起被歸類為最糟糕的州。
對於加利福尼亞來說，這部分是因為它排名噪聲污染最糟糕。讓·劉易斯（Jean -Lewis）說，該州在其主要城市中具有明顯的光污染。他說，森林大火和嚴重的熱暴露是“造成睡眠疲弱的主要因素”。
對於西弗吉尼亞州而言，該州的不良睡眠安排很大程度上是由於其高水平的心理健康障礙，這可能會對睡眠產生重大影響。
睡眠的十大狀態是：
- 在下面
- 加利福尼亞
- 弗吉尼亞西部
- 新墨西哥州
- 路易斯安那州
- 德克薩斯州
- 亞利桑那
- 俄勒岡州
- Arkanasa
- 內華達州
類別由七個不同的因素計算：噪聲污染，精神健康障礙的傳播，壓力水平，平均年溫度，犯罪率，搜索“睡眠援助”的搜索數量以及促進環境質量的狀態數量。
每個州的得分為70，然後被分類。任何情況都沒有可用的數據，該數據是在2024年收集的，該數據的特定因素對此因素的程度為零。
人們說什麼
讓·劉易斯說 《新聞周刊》： “根據美國睡眠醫學學院的說法，睡眠不良不是由每日不可感知的節奏（受到明顯簽名的光線和不規則時間表的影響），睡眠壓力（基於NAPS的日常活動，持續時間和夜間革命）（高水平的壓力和高水平的壓力和延遲數字工具）。”
他說：“為了改善睡眠，該學院建議保留定期的睡眠時間表，醒來時享受早晨的陽光，床上恢復較低的燈光和有限的技術用途，在寒冷或黑暗的房間裡睡覺，並將咖啡因限制在清晨，避免在睡前幾小時，避免酒精或大餐。”
