隨著國家首都的空氣質量持續惡化，最新的空氣質量指數 (AQI) 在 400 至 500 之間，即“嚴重”，我們來看看該國一些最乾淨的州。
截至2025年11月14日01:05:00（當地時間），東北部州報告的空氣質量指數為98，空氣質量為“中等”。
梅加拉亞邦
梅加拉亞邦實時 AQI（圖片：Website/aqi.in）
截至當地時間 12025 年 11 月 14 日下午 1:17:11，該東北部州報告的空氣質量指數為 52，空氣質量為“中等”。
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錫金
錫金實時 AQI（照片：Website/aqi.in）
截至2025年11月14日01:18:10（當地時間），東北部州報告的空氣質量指數為46，空氣質量為“良好”。
米佐拉姆邦
米佐拉姆邦實時 AQI（圖片：Website/aqi.in）
截至2025年11月14日下午1:23:05（當地時間），東北部州報告的空氣質量指數為53，空氣質量為“中等”。
特里普拉邦
特里普拉邦實時 AQI（圖片來源：Website/aqi.in）
截至2025年11月14日01:29:11（當地時間），該東北部州報告的空氣質量指數為57，空氣質量為“中等”。
是什麼讓這些州的空氣比其他州更清潔？
東北部和喜馬拉雅山各邦，如阿魯納恰爾邦、錫金、梅加拉亞邦、米佐拉姆邦、特里普拉邦和喜馬偕爾邦，空氣質量始終比印度大多數城市中心更清潔。一些地理和環境因素有助於改善空氣質量指數（AQI）。
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塔那市卡馬斯醫院肺科顧問曼斯·門格爾博士表示，“一些地區繼續淹沒在清潔的空氣中，因為大自然仍然具有強大的影響力。茂密的森林是偉大的空氣淨化器，吸收污染物並釋放清潔的氧氣。山區確保有自然氣流，因此年輕人口減少。而且由於相對穩定的低工業發展和豐富的綠化，空氣清新，這些地方的日常生活較少，擁擠、交通繁忙。地鐵。
空氣質量由什麼決定？
據中央報導 污染 根據控制委員會 (CPCB) 的規定，空氣質量指數在 0 到 50 之間被認為是“良好”，51–100 被認為是“令人滿意”，101–200 是“中等”，201–300 是“差”，301–400 是“非常差”，401–500 是“嚴重”。由於德里陷入了最後一類，這些清潔的州提醒我們，可持續的生活、低排放和環境保護仍然可以確保新鮮的空氣。
以下是呼吸污染空氣對肺部的影響
門格爾博士解釋說：“呼吸被污染的空氣迫使肺部每天更加努力地工作。交通尾氣、燃燒廢物、煙霧和工業煙霧產生的小顆粒會刺激呼吸道，降低呼吸效率。當污染水平上升時，許多人會出現咳嗽、胸悶、氣喘和眼睛灼燒感。”
他補充說，較小的顆粒是最有害的，因為它們會深入肺部，也可能進入血液。它會影響心臟功能，增加炎症，並削弱整體免疫力。 “兒童和老年人會更快地經歷這些影響，但如果持續接觸，即使是健康的人也會出現免疫力下降、頻繁喉嚨感染和長期呼吸道問題的情況。”
避免德里污染的方法
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醫生建議，一些簡單的習慣可以讓污染高峰期的日常呼吸變得更輕鬆。您需要執行以下操作：
– 外出時佩戴良好的 N95 口罩。
– 避免在清晨和深夜進行戶外活動，此時霧霾通常最嚴重。
– 在污染嚴重的日子裡，請關閉門窗。
– 在家中使用空氣淨化器，尤其是睡覺的地方。
– 多喝水，幫助身體排出毒素。
– 回家後，洗臉並沖洗眼睛。
– 在日常生活中添加富含抗氧化劑的食物，如橙子、餘甘子、堅果、綠葉蔬菜和花草茶。
– 當空氣質量較差時，將鍛煉轉移到室內。
– 在計劃旅行之前跟踪 AQI。
– 在室內放置有助於清潔空氣的植物，例如蛇科植物和和平百合。
免責聲明：本文基於公共領域和/或我們採訪過的專家提供的信息。在開始任何日常活動之前，請務必諮詢您的保健醫生。
