我用 Brick 將我的屏幕時間減少了一半

我花了很多時間盯著屏幕。當我醒來時，我首先伸手去拿手機。除了我每天花八個小時在電腦上打字之外，我的手機也一直在那裡，誘惑我打開它並瀏覽 Instagram，而不是完成我的工作。當我晚上狂看電視節目時，我的手機又出現了，將我的注意力從屏幕上轉移開。睡覺前，當我可以閱讀時，我會再次瀏覽 TikTok。

我並不為自己的屏幕時間數字或對持續刺激的需求感到特別自豪。我為最分散注意力的應用程序設置了時間限制，並設置了具體的停機時間表。但老實說，這還不夠。克服這些限制就像按下小睡按鈕一樣簡單。

諷刺的是，當我試圖減少屏幕時間時，The Brick 的 Instagram 廣告就瞄準了我，該廣告承諾更嚴格的屏幕時間控制，實際上會限制我的手機使用。經過幾個月的測試後，我很高興地說它幫助限制了我的屏幕時間——將其減少了一半——並最終教會我再次感到無聊。

磚頭是如何工作的？

屏幕時間管理應用程序可以很好地確保您每天在社交媒體上花費一定的時間，但有一個大問題 – 它們很容易被忽視。利用 iPhone 內置應用程序的限制，我很快就養成了偷偷多玩一分鐘 TikTok 的習慣，然後又多玩了一小時。 Brick 也是一個應用程序，但它還添加了一個物理組件，消除了簡單的覆蓋。

當您用手機輕觸 Brick 時，Brick 會鎖定某些應用程序。要解鎖手機，您必須再次將其敲擊磚塊。但是，如果您遇到緊急情況並且確實需要在不點擊手機的情況下訪問被阻止的應用程序，Brick 總共提供了五種緊急工具。不過，請注意，一旦您使用這些緊急刪除工具，您就必須將設備恢復出廠設置才能再次可用，因此請謹慎使用它們。

此前，Brick 僅適用於 iOS 設備；不過，它現在也可以在 Android 智能手機上使用。每個模板也可以使用多個設備。我和我的妻子使用相同的積木，我們將它們放在冰箱中以方便使用。

這是唯一真正減少屏幕時間的事情

我把 The Brick 放在冰箱裡，如果我想解鎖手機，我就必須起床或離開沙發。
圖片來源：Samantha Mangino/Mashable

該設備的物理存在意味著，如果您想訪問被阻止的應用程序，您不能只按按鈕。你必須站起來走到你的磚塊前才能竊聽你的手機。

讓我告訴你，這個小小的實體物品會帶來很大的不同。當我晚上躺在沙發上想要滾動瀏覽 Instagram 時，即使我實際上是在看節目，但知道我必須起身解鎖手機就足以阻止我滾動。我最喜歡在睡覺前使用手機突破，因為它確保社交媒體不是我醒來時看到的第一件事，並且如果我想看它，它會迫使我起床。

另外，磚塊又引起了我的注意。當我關閉手機時，​​它可以消除乾擾，這樣我就不會在應該看電視的時候看手機了。但當我不想專注於其他事情時，磚塊就很棒。所有讓我分心的應用程序都被屏蔽了，我終於又感到無聊了。當我有一些空閒時間時，它會激勵我花更多時間閱讀或最終處理那些我一直推遲的事情，而不是虛擬滾動。

它使我的屏幕時間減少了一半

那麼我使用磚塊的結果是什麼呢？它使我的屏幕時間減少了一半。

衡量磚塊有效性的最佳方法是通過數字。在使用 Brick 之前，我平均每天在手機屏幕前呆大約六個小時。我並不打算將屏幕時間限制在一定的數量或百分比；我只是想讓它少一點。因此，當使用 Brick 將我的屏幕時間減少到平均每天三個小時時，我感到很震驚。是的，減少了 50%。

此外，我的全家都採用了這塊磚來限制屏幕時間。我在家工作，所以當我沒有同事在場時，我必須遵守一點紀律。但即使是我每天教書的妻子，每天早上去學校之前也會把手機弄壞。

您可以創建不同的模式

我創建的所有不同模式都是為了越獄我的手機。
圖片來源：Samantha Mangino/Mashable

損壞手機並不是一個全有或全無的決定。默認設置允許您阻止所有應用程序 – 包括短信和視頻通話 – 本質上使其成為一部只能讓您撥打常規電話的啞手機。但是，這不是您唯一的選擇。您可以創建不同的配置文件，並手動選擇要允許或阻止的應用程序。

我創建了一些模式，使我的手機類似於啞鈴手機，只不過我允許視頻通話和發短信。然而，我創建的其他模式只會阻止最讓我分心的應用程序：Instagram、TikTok、X、Pinterest，甚至 Chrome。我還有一個精簡版，它可以幫助我在工作時保持注意力集中，但仍然允許我訪問 Chrome，以防我需要查找內容。

小心您選擇的應用程序

關於變磚，我唯一的警告是檢查哪些應用程序已被阻止。如果您選擇阻止所有應用程序的選項，這可能最終會阻止您訪問您可能實際需要的應用程序。有一次，我在去健身房之前禁用了手機，卻發現它阻止了我的健身應用程序，其中包含我的會員卡。還有一次，我的 Brick 屏蔽了亞馬遜應用程序，我需要在全食超市掃描該應用程序才能獲得額外的節省。

幸運的是，這就是 Brick 的緊急解鎖功能可以發揮作用的地方。不幸的是，我已經用完了分配的五個中的兩個。

我希望你設定申請限制

您還可以在“活動”選項卡中跟踪您在磚塊放置上花費的時間。
圖片來源：Samantha Mangino/Mashable

我喜歡蘋果內置屏幕時間的一件事是你可以設置應用程序限制。遺憾的是，您無法使用 Brick 設置應用程序限制。相反，您所要做的就是阻止所有應用程序，以嘗試減少您的總屏幕時間。雖然我很快就適應了《Break》，但有時我會錯過應用程序的限制，這些限制會給我一個信號，表明晚上是時候放棄社交媒體了。

這是一筆不小的投資

從使用 iPhone 上的免費“屏幕時間”功能到支付 59 美元購買 The Brick 有點困難。然而，它確實有效。它是唯一能夠有效減少屏幕時間的系統。另外，這是一次性價格。

其他流行的屏幕時間應用程序（例如 Opal）有免費版本，但要訪問所有功能，您需要每年支付 99.99 美元。

磚值得嗎？

磚頭是值得的。自從我開始使用 The Brick 並將其推薦給我認識的每個人以來，我幾個月來一直對它感興趣。如果您正在尋找一個可以減少屏幕時間的系統，並且發現內置應用程序限制還不夠，那麼 Brick 是我的首選。

磚塊的物理限制增加了額外的障礙，使其特別有效地防止您超出屏幕時間並保持不分心。