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一項新研究發現，每天喝一兩杯軟飲料會破壞腸道健康，足以影響您的情緒。
德國研究人員對 900 多名成年人進行了檢查，其中大約一半患有臨床抑鬱症，另一半則沒有，根據本週《JAMA Psychiatry》雜誌發表的研究結果，發現喝更多軟飲料的人被診斷為重度抑鬱症並出現更嚴重症狀的可能性平均高出 8%。
這種關聯在經常喝軟飲料的女性中尤其明顯，儘管它並沒有區分不同類型。他們患重度抑鬱症的風險增加了約 16%，但男性之間沒有顯著關聯。參與者報告了他們的心理健康症狀和軟飲料攝入量，研究人員分析了糞便樣本以評估他們的腸道細菌。
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法蘭克福大學醫院的 Charmelee Edwin Thanaraja 博士在接受《JAMA Psychiatry》電台採訪時表示：“我們確實可以證明，軟飲料的飲用量與抑鬱症的診斷有關，而且與症狀的嚴重程度有關。”
一項新研究將定期飲用軟飲料與腸道細菌和情緒的變化聯繫起來。 （艾斯托克）
這種關聯的部分原因似乎是腸道細菌艾格氏菌（Eggerthella）水平較高，這種細菌以前被認為與炎症有關，並且在抑鬱症患者中更常見。
Balance One Supplements 的註冊營養師兼顧問 Trista Best 表示：“蘇打水會通過餵養有害細菌並減少有益微生物的多樣性來破壞腸道健康，而有益微生物對於消化和免疫平衡至關重要。”
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“它的高糖和酸含量會刺激腸道內壁，隨著時間的推移導致炎症和腹脹，”未參與這項研究的貝斯特告訴福克斯新聞數字頻道。
當軟飲料中過多的糖分到達腸道時，就會餵養艾格氏菌等細菌, 它會繁殖並使腸道生態系統失去平衡。這種不平衡會促進炎症，不僅僅停留在胃部， 醫學新聞報導。
它還可以擴散到全身，甚至影響大腦，影響情緒和心理健康。它還會干擾血清素的產生，血清素是一種有助於調節情緒的神經遞質。
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在小鼠中，艾格氏菌被發現可以減少支持腸道和大腦健康的關鍵化合物，包括人體用來產生血清素的色氨酸。
新發現表明蘇打水、腸道微生物和抑鬱症之間可能存在聯繫，尤其是在女性中。 （艾斯托克）
另一方面，“好”腸道細菌在高纖維食物中茁壯成長，有助於產生減少炎症和保護腸道內壁的化合物。
貝斯特說，益生菌補充劑也可能有助於改善和穩定情緒。
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研究人員在論文中寫道，長期以來，軟飲料與肥胖、糖尿病和心髒病有關，但人們才剛剛開始了解它們對心理健康的影響。然而，之前的研究表明，高糖攝入會導致炎症，影響大腦化學物質。
專家建議限制含糖飲料的攝入量，以支持腸道和大腦健康。 （艾斯托克）
專家警告說，雖然這項研究並沒有證明蘇打水直接導致抑鬱症，但它增加了越來越多的證據表明腸道微生物組在心理健康中發揮著關鍵作用。他們補充說，性別差異表明需要量身定制的預防和干預策略。
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“我們可以看到，軟飲料的消費與抑鬱症之間存在關聯，”塔納拉賈說。 “兩種情況都有可能。可能是抑鬱症導致了軟飲料的消費，反之亦然。”
不管怎樣，她說減少汽水的攝入是一個安全的選擇。 “它對代謝健康有巨大影響，而且對心理健康也絕對有影響，”她說。
研究人員表示，適度飲酒——每天大約一到兩杯含糖飲料——可能會隨著時間的推移導致心理健康狀況惡化。他們呼籲進行公共教育和政策改變，以減少軟飲料的消費，尤其是兒童和青少年的軟飲料消費。
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研究人員寫道：“迫切需要旨在減少軟飲料消費的教育、預防策略和政策，以減輕抑鬱症狀。”
研究人員警告說，每天喝一兩杯軟飲料會影響腸道平衡。 （艾斯托克）
塔納拉賈指出，軟飲料仍然是全球添加糖的主要來源。
“它幾乎不含任何其他（除了）糖，而且它的流行率非常高，”她說。 “真正有害的是日常飲用，我們認為大約 10% 的兒童和青少年每天飲用軟飲料，這顯然與超重、肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病有關。”
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根據 JAMA Psychiatry 的說法，未來的研究將旨在確定這種關聯的臨床意義。
福克斯新聞數字頻道已聯繫研究人員和美國飲料協會徵求意見。
