經常鍛煉不僅可以增強肌肉力量和心血管健康。但它也可以改善免疫系統的功能。這一結論來自對長期進行耐力訓練的老年人的研究。這包括漸進式的鍛煉方式，如長跑、騎自行車、游泳、划船和步行。一個國際科學家小組檢查了這些人的免疫細胞。並發現細胞是它們的“自然殺手”，它們在體內巡邏，消滅病毒和異常細胞。可以適應更多 不易發炎並更有效地利用能量
這項研究由 FAPESP 資助並發表在 科學報告它專注於自然殺傷 (NK) 細胞，這是一種白細胞（淋巴細胞），針對受感染或受損的細胞（包括癌細胞）。作為人體第一道防線的關鍵角色，NK 細胞可以檢測併中和入侵的病原體。研究小組分析了 9 名平均年齡 64 歲的參與者的樣本，並將其分為兩組：一組沒有接受過任何培訓；另一組沒有接受過任何訓練。另一組由多年來進行耐力鍛煉的人組成。
“在之前的研究中，我們發現肥胖和久坐的生活方式會引發保護性細胞的過早衰老過程。這促使我們研究了故事的另一面，即進行耐力運動超過 20 年的老年人可能擁有更好的免疫系統。而這正是我們所發現的。在這些人中，NK 細胞在面臨炎症挑戰時功能更好。除了更有效地利用能量之外，似乎 德國賈斯特斯·李比希大學吉森分校 (JLU) 的客座研究員 Luciale Minuzzi 表示：“運動還可以訓練免疫系統。 ”
米努齊的工作是她博士後研究的一部分。並為巴西聖保羅州立大學 (UNESP) 領導並得到 FAPESP 支持的更廣泛項目做出貢獻。
研究表明，定期的耐力訓練有助於隨著時間的推移控制炎症。 “當我們將訓練有素的老年人與同齡非運動員的細胞進行比較時，我們發現有耐力運動史的人的炎症標記物較少，而抗炎標記物較多。這意味著與非運動員的老年人相比，他們在控制炎症方面要好得多，”普魯登特總統校區科學技術學院（FCT-UNESP）教授法比奧·利拉（Fábio Lira）說。 項目協調員。
里拉指出，免疫系統受到許多生活方式因素的影響。包括睡眠質量、營養、疫苗接種、壓力和缺乏活動。 “運動是對免疫系統有益的因素之一。在這個研究項目中，我們正在研究運動如何隨著時間的推移改變免疫反應，”他說。
細胞的變化
研究小組還研究了 NK 細胞如何發揮作用並代謝能量以應對炎症。他們將經過訓練和未經訓練的老年人的這些細胞暴露於普萘洛爾和雷帕黴素等藥物中。觀察效果
“接受訓練的老年人表現出更有效和適應性的免疫。它具有更好的代謝控制和更少的細胞疲勞傾向。定期鍛煉似乎可以積極調節腎上腺素能敏感性和細胞能量傳感器。它促進對外部刺激的更平衡和更少的反應，”Minuzzi 說。
普萘洛爾是一種阻斷腎上腺素能途徑的藥物。它是一個神經和激素信號網絡，可釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等神經遞質。並已用於研究該通路在 NK 細胞功能中的作用。雷帕黴素抑制 mTORC1 信號通路，該通路控制細胞生長和復制。在實驗中，高劑量的雷帕黴素（100 ng/mL）改變了 NK 細胞的特性並減少了它們在實驗室中的生長。
“在這兩種情況下，儘管信號通路被阻斷，訓練有素的老年 NK 細胞仍能夠維持免疫功能。同時，未經訓練的個體的細胞表現出細胞衰竭或對炎症反應失敗。這意味著長期耐力訓練與保護性適應有關。老年人 NK 細胞的‘免疫缺陷’，換句話說，細胞變得更加成熟和高效，年齡更年輕，並且在代謝上更好地準備對炎症或藥物做出反應。 壓力，”研究人員說。
炎症反應
在另一項研究中，同一組研究人員比較了年輕運動員和大師級運動員在急性運動前後的免疫反應。為此，他們分析了全血和 PBMC（血液中由淋巴細胞和單核細胞組成的單核部分）的數據。其中包括 12 名大師級運動員（平均年齡 52 歲，專注訓練超過 20 年）的 NK 細胞），並與年輕運動員（平均年齡 22 歲，專注訓練超過 4 年）的數據進行比較。
結果表明，大師級運動員比初級運動員的炎症反應得到更好的控制。當他們的血細胞受到病原體（LPS）刺激時，兩組人都會產生更多的IL-6，這是一種發出炎症信號的細胞因子。然而，這種增長在年輕人中更為明顯。研究人員說：“另一個重要的炎症細胞因子是“TNF-α 僅在年輕受試者中增加”。
年輕運動員的炎症反應更嚴重。而年長的運動員則有更受控制和控制的風格。研究人員表示，終身訓練可以促進有益且平衡的免疫系統適應。
“因為他們定期練習。因此，他們的身體習慣於處理炎症。這需要更強烈的刺激才能產生顯著的長期炎症反應。正是這種類型的‘訓練’隨著時間的推移調節了免疫系統。它使它變得更強，”她解釋道。
米努齊指出，對具有長期訓練歷史的運動員的免疫細胞的研究再次表明，數十年的鍛煉似乎可以“訓練”來控制炎症。 “系統永遠不會停止響應。但要避免誇大其詞。這對於更多地了解健康老齡化特別有意義。這是因為失調的炎症反應與許多慢性疾病有關，”她總結道。
