維生素 B12 缺乏會導致一種貧血，以及更嚴重的並發症，如心髒病、暫時性不孕和神經系統疾病。
缺乏這種維生素的常見症狀包括疲勞和肌肉無力。然而，維生素 B12 缺乏的一些症狀也可能出現在舌頭上。
維生素 B12 標記物
據 WebMD 稱，缺乏維生素 B12 的人可能會發現舌頭上出現潰瘍。
這些潰瘍出現在牙齦或舌頭上。它通常會自行消失，但最好避免可能引起刺激或疼痛的味道，例如醋、柑橘類水果和辣椒等辛辣香料。
世界衛生組織還指出，舌頭光滑或疼痛是維生素 B12 缺乏的警告信號。
這種情況稱為萎縮性舌炎，舌頭上的小腫塊（乳頭）開始消失。
這使它看起來光滑有光澤。感染、藥物和其他情況也可能導致這種情況。
維生素 B12 – 檔案照片
維生素 B12 缺乏的其他指標包括：
– 缺乏能量
– 針刺感（麻木）
– 肌肉無力
– 視力不佳
– 心理問題，可能包括抑鬱和困惑
– 記憶、理解和判斷困難
英國國家醫療服務體系 (NHS) 建議 19 至 64 歲的成年人每天需要約 1.5 微克維生素 B12。
維生素 B12 的良好來源有：
– 汪
-魚
– 優格
– 起司
– 雞蛋
維生素 B12 補充劑也可以從藥房購買，或者如果您無法自行正確吸收維生素 B12，醫生可能會開一系列注射劑。
