這些跡像似乎在太平洋海岸高速公路的小街上乘坐沿洛杉磯附近的日落大道，格倫代爾和威尼斯的小街：Strenglab，Strech，Strech，Stretch Sptens，Stretch，Stretch。
黛博拉·范金（Deborah Vankin）的50分鐘伸展運動在他的身體兩側包含13張拉伸。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
我一直想知道有一段時間的協助。但是我從沒想過要去工作室。當然，“康復”是健身，適當的營養，睡眠等越來越多的趨勢，這意味著在運動過程之間使肌肉，肌腱和中樞神經系統恢復活力，專注於主動伸展運動，以最大程度地提高運動表現。但是有三個泡沫氣缸 – 光滑，刺刺，一個枕頭 – 甚至 使用它們 在家裡。相反，我遠離極端運動員，我更喜歡步行路進行有氧運動和基本力量訓練。
我為什麼要去一個迷你店中心並付錢給我伸展我？會發生什麼 看 喜歡 – 值得嗎？
最近，在通過另一個彈力板的過程中，這些問題湧入了我的腦海 – 這是在好萊塢附近的貝弗利大道上。這就是為什麼我打電話給他們。
STRENTLAB在洛杉磯地區有15個地點，包括Echo Park。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
它出現了 裂縫2015年在威尼斯開設了第一家工作室，目前在全國有500多個工作室，在洛杉磯地區有15個工作室。顧客通常是與認真的運動員，老年人和硬度鬥爭的餐桌工作者，並且想從事流動性或治癒傷害和其他狀況。身體上開始在他們無法獨自進入的位置上深入伸展。許多人欣賞一個人與從業者一起工作的真誠和問責制。 Stronchlab市場總監Gabi Khowploum可能對那些具有專業，受過教育的眼睛，身體不對稱的人，尤其是那些患有慢性疼痛或改善傷害的人可能很有用。
Khowploum，“嘿，我正在經歷背痛，“我們看到很多人，” Khowploum說：“他們開始擴展它，但他們可能會出現髖關節移動性問題 – 他們只是沒有註意到。 ”
伸展治療師 – 或“有時稱為“靈活學家”）不是醫生。衛生治療師，物理治療師和一些按摩治療師接受了輔助壓力的培訓 – 但伸展治療師無法做他們的工作。伸展治療師不會診斷和治療傷害；它們不提供諸如脊柱或關節操作，X射線或CT掃描或按摩等成像。取而代之的是，他們專注於拉伸肌肉和筋膜以提高靈活性和活動能力。與物理治療師和情人一樣，沒有針對拉伸治療師的國家證書，但是大多數拉伸治療師都由公司內部的雇主認證。
Jeremy Swisher博士加州大學洛杉磯分校（UCLA Health）的一名運動醫學醫生說，輔助壓力可以鼓勵血液流動，有助於增加手勢和柔韌性範圍，並且可以幫助壓力和減輕壓力，尤其是對於固定的人群。它是始終如一的長期，止痛藥和硬度（可能）來防止傷害的。但是這警告說：“一切都不是一種待遇”。
“這只是難題的一部分，或者他說。“力量訓練和其他形式的運動同樣重要，長期。 ” Swisher還警告說，張力可能會進一步更糟。對於患有過度運動綜合症的人來說，這意味著非常靈活的關節，“重要的是要注意的是，增加壓力可能導致關節脫離關節。 ”””””””””””
最後一個星期五的下午比我在Echo Park中預期的Stregrab更加激烈。一些顧客背上看起來像按摩桌的東西，一邊滾動，彎曲或彎曲到身體部位 – 肩膀上的肢體，脊柱彎曲。
在地圖評估過程中，靈活學家喬爾·巴迪拉（Joel Badilla）正在步行黛博拉·范金（Deborah Vankin）。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
我的從業人員喬爾·巴迪拉（Joel Badilla）在我50分鐘的會議之前的評估中引導我進行評估（我的費用為“下降”為125美元，但價格取決於包裝和位置）。 STRECTLAB使用的3D車身掃描工具稱為TRX訓練自己開發的地圖。它評估了移動性（運動範圍），激活（運動質量），姿勢和對稱性，以隔離緊密或不平衡的區域，並為客戶定制伸展程序。在我在iPad面前給我得分之前，地圖使我在每個領域的得分。 （比我想要的要低得多，犯罪分子是緊身的臀部和“技術脖子”，但對餐桌工人來說就是這種情況。）我被告知。 ）
然後我把它放在桌子上，Badilla舉起雙腿，將其稍微向前拉。我感覺很好，好像脊柱延長了，壓力從我的背上射出了。然後他將我13、13延伸到我身體的兩側。
喬爾·巴迪拉（Joel Badilla）在拉伸會議開始時輕輕拉黛博拉·范金（Deborah Vankin）的腿。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
Badilla使用PNF拉伸（Proprioweeptive神經肌肉促進）使用PNF拉伸（Proprioweprioweprioweptripive the），解釋了“推和釋放”技術的技術。接收器將拉伸持續一段時間，然後推動從業者提供的阻力較短的時間，然後延伸回到更深的版本。我們一遍又一遍地為不同的身體部位做到這一點。
後來，當我回到我的車上時，我感到鬆散而後退 – 回家後的感覺並不長時間。他說，其原因是壓力的好處來自一致性。 琥珀唐納森， 運動醫學診所副總裁 美國奧林匹克和殘奧會委員會。
“僅伸展一次或他說。“為了獲得好處，需要最低限度的一致性，這是沒有用的。這個（輔助拉伸）的地方 – 為一系列治療付費可以繼續您。 ”
唐納森（Donaldson）通常對運動醫學界伸展運動的好處有疑問。 “這是有爭議的。何時 – 在培訓之前或之後 – 您什麼時候應該這樣做，陪審團仍然出來。”
如果以一致的方式進行輔助壓力，則硬度，止痛藥甚至受傷可以幫助防止受傷。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
Stretchlab遠非洛杉磯的異常情況，該地區和2017 – 18年度有超過六個特別協助的拉伸企業，在全國各地開始膨脹的趨勢似乎正在增長。 strentlab和 拉伸區域像大多數物理治療師一樣，許多個人教練都提供輔助伸展運動。體育館喜歡 預期壽命 橙縣和 洛杉磯田徑俱樂部 現在，保持一個 – 在 – 啟用的伸展運動。甚至一些按摩店也喜歡 嫉妒按摩提供30分鐘和60分鐘的伸展運動。
無論您走到哪裡，輔助壓力的基本概念，但是不同的工作室採用了一些不同的方法。
拉伸區域 Redondo Beach和Rancho不使用Palos Verdes PNF技術。取而代之的是，錄音室使用分級拉伸模態，將客戶端移動10個密度尺度。所有者黛博拉·阿什利（Deborah Ashley）第一次感到伸展時，從三分之二開始。 ”阿什利（Ashley）使用專利的皮帶和皮帶系統來固定身體的一側並在拉伸另一側時激活它。
喜怒無常 格倫代爾（Glendale）的洛杉磯地區只有一個地方（美國約有30個）。所有者卡洛斯·里維拉（Carlos Rivera）特別自豪地成為大型專營權的一部分，並補充說，工作室採用了一種以個人和數據為導向的方法進行伸展治療。它使用PNF拉伸技術，但它非常重視在一（一次伸展課程）之前加熱。為此，客戶進行了15分鐘的加熱例程，因為“拉伸教練的奧蘭，帶座椅，腿部墊和安全帶以供穩定。一個視頻通過了例程，其中包含溫和的運動並旨在促進循環。
我可以再次伸展嗎？
絕對 – 它比我想像的要溫柔，然後我立即放心。
我會定期這樣做嗎？
最便宜的每月最便宜的每月套餐包裝的50分鐘套餐不是每月的會員率（與位置相比的價格略有變化）。在延伸區域，大約60分鐘的會議大致可與400美元相當。在StretchMed時進行了四個55分鐘的會議，為216美元。
但是至少這個星期五，我在周末感到寬鬆，如果沒有別的，一英寸或更長時間。我要買它。
