感謝健身教練 Raj Ganpath，關於減肥的新觀點正在網上引發討論。
在最近的一段視頻中，他強調了他所說的“大多數人不會談論的關於減肥的三件偷偷摸摸的事情，但你需要意識到並記住。”他的主要論點是：減肥並不像人們想像的那麼簡單，追求“瘦”其實也可以。 損害長期健康。
Raj 解釋說，“當你減肥時，你會減少肌肉和脂肪，而不僅僅是脂肪。不管你是否使用 GLP-1 藥物，無論你是否運動，這都是事實。當你減肥時，你肯定會失去一些肌肉，但當你體重增加時，你只會增加脂肪。”
他補充說，這種減重和增重的循環會慢慢地將身體成分朝錯誤的方向轉變：“你減掉了五公斤，又減掉了五公斤，你以為你又回到了起點，但事實並非如此。據他說，這就是為什麼“你需要考慮緩慢、可持續、長期的減肥和快速減肥計劃。 ”
他還強調了力量的重要性：“更多的肌肉意味著更多的脂肪減少……你體內的肌肉越多，你的新陳代謝率就越高。”對他來說，保持肌肉對於可持續的體重管理來說是不容妥協的：“維持肌肉的成本很高……從長遠來看，如果你想控制體重並保持健康，你就需要盡可能多地鍛煉肌肉。至少，你不想失去已有的肌肉。”
拉吉的最後一句話引起了強烈共鳴：“瘦實際上毫無用處……瘦意味著能量更少……骨骼中的礦物質密度更少……精疲力盡……皮膚鬆弛。”相反，他建議完全改變目標：“你真正想要的是變得更瘦、更強壯。盡可能多地去除不活動的體重，主要是脂肪，同時保留功能質量。”
體重循環背後的科學會導致肌肉質量逐漸喪失
MPT、Tone 30 普拉提健身和普拉提專家 Wajala Shirwani 博士解釋道 印度快遞網”，“當一個人反复減肥和增重時，身體不會每次都重建相同的組織。在減肥過程中，身體從脂肪和肌肉中獲取能量。維持肌肉的代謝成本很高，因此如果節食是積極的或 蛋白質含量低，身體很快就會分解它。當一個人體重增加時，大部分是通過脂肪儲存來實現的，因為脂肪對於身體來說更容易、更快地儲存。經過幾個週期，這會導致肌肉質量的淨損失和脂肪質量的淨增加，即使總體體重看起來相同。
從長遠來看，這種變化會改變新陳代謝。 Sharwani 博士補充道：“肌肉組織在休息時比脂肪燃燒更多的卡路里。因此，在每個週期中，基礎代謝率都會降低。這使得減脂更加困難，體重恢復更快，並且長期維持更加困難。”
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通過快速或質量不佳的減肥而變得“瘦”相關的風險
通過快速節食或極度減少熱量攝入來減肥通常會導致營養缺乏、荷爾蒙紊亂、免疫力下降以及骨密度和肌肉質量下降。人們可能體重秤上的體重較輕，但體脂百分比較高，功能強度較低。這種組合會導致疲勞、代謝健康和受傷風險增加。這不是那種支持長期健康的瘦身方式。
“可持續的減脂方法側重於改善身體成分，而不是追求體重秤上的較低數字，”沙瓦尼博士指出。 熱量不足，優先考慮力量訓練，攝入足夠的蛋白質，專注於天然食品，並留出適應時間。
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