閱讀3分鐘新德里2026 年 2 月 14 日 05:30 美國標準時間
庫什卡普爾 (Khushi Kapoor) 不吃太多乳製品。這是為什麼呢？隨之而來的消化問題不值得絲毫高興。在他的朋友奧裡拍攝的一段有趣的視頻中，這位寶萊塢演員進一步闡述了他生命中最忠誠的事情是什麼，他回答說：“腸易激綜合症”，又名腸易激綜合症。
孟買 Zen 綜合專科醫院胃腸病學家兼主任 Roy Patankar 博士表示，腸躁症是一種影響大腸的常見疾病，在許多人身上都很常見。通常有3種類型：
- 伴隨便秘的腸躁症 (IBS-C)：如果您患有這種類型的腸躁症，您的運動會變得堅硬且不順暢。
- 腹瀉型腸躁症 (IBS-D)：此處的運動鬆散且呈水樣。
- 混合性腸躁症（IBS-M）：同一天會出現硬塊狀大便和稀稀水樣大便。
帕坦卡醫師表示，儘管尚無法確定確切原因，但腸道收縮不良會減慢食物的通過速度，導致大便又硬又乾。在某些情況下，消化系統的神經功能障礙會在氣體或糞便通過胃時引起不適。
「大腦和腸道之間的訊號協調不良會導致消化過程發生不必要的變化，從而導致疼痛、腹瀉或便秘。有時，壓力、腸道微生物的變化以及對小麥、牛奶、柑橘類水果、豆類、捲心菜和某些食物（如小麥、牛奶、柑橘、捲心菜和充氣飲料）的敏感性也會導致這種情況。」
歡樂的入口。 （資料來源：Instagram/@orry）
需要注意的跡象
「如果你患有腸躁症，你可能會出現腹脹、便秘、大便貧血、交替性腹瀉、胃癌家族史、大便硬或稀、疲勞、大便有黏液、對各種食物不耐受、胃灼熱、胃酸過多、腹痛和腹痛等症狀，」博士說。
那麼，你能做什麼呢？
這位專家分享了一些有價值的提示和技巧，以控制腸躁症，以實現更好的日常功能：
- 多喝水並吃益生菌，因為它們對腸道有益。
- 多吃芝麻、大豆、杏仁和菠菜，以獲得充足的鈣。
- 吃新鮮水果、蔬菜和含有纖維的全穀物。
- 避免咖啡因， 牛奶和乳酪，因為許多患有腸躁症的人患有乳糖不耐症。
- 嘗試少量多餐，並記錄辛辣、油膩、加工食品和垃圾食品等觸發因素。
- 戒菸戒酒，每天運動身體，透過瑜珈或冥想減壓，並遵循適當的睡眠習慣。
- 避免使用非處方藥。
Patankar博士說，年齡低於50歲、家族史、焦慮和憂鬱都可能引發這種情況。專家補充說：“腸易激綜合症患者的生活品質會很差，並且經常會承受壓力。”
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